いつも「陽」になりそうな気がするのですが、どうすればいいでしょうか？

最近、インターネット上では新たな「未知の病気」である「ファントム陽性症​​候群」が頻繁に登場している。

多くのネットユーザーは、この病気の多くの「症状」を経験したと述べています。

1. 喉の痛み、頭痛、筋肉痛など、体のどこかにいつも不快感を感じます。

2. 自分の症状を、オンライン上または周囲にいる陽性反応を示した友人や親族の症状と繰り返し比較し、喉が乾いて痛むかどうかを確認するために何度も唾を飲み込む、暑さを感じたときに体温を測る、症状があるほど筋肉が痛むのではないかと心配する、1日に何度も抗原検査を行うなど、過度に警戒して身体の感覚を確認する。

3. 周囲で誰が陽性になったか、陽性になった場合の症状は何か、何人が陽性になったか、陽性になった後はどうなるかなど、関連情報に注意を払います。

4. ポジティブな人や環境との接触の可能性があるかどうか、接触する時期などを繰り返し質問し、分析し、判断する。

5. 陽性かどうか心配しながらも、できるだけ早くそれを公表したいと思っています。

これに関して、上海第十人民病院精神科心理療法士の徐元紅氏と主治医の王美娟氏が全員に答えた。両専門家は「幻陽」は未知の状況に対する不安であり、正常な反応なので恐れる必要はないと述べた。

ソーシャルプラットフォームでは、ネットユーザーたちが「幻陽性症候群」について熱く議論している。画像出典：The Paper記者 陳思思

上記の専門家は、心理学の観点から言えば、「ファントム・ポジティブ症候群」というものは絶対に存在しないと述べています。 「幻陽性」の出現は、実は短期間での感染状況の急激な変化に直面して誰もが経験した心理的不適応を反映している。 「幻陽性」という揶揄の裏には、陽性判定後の未知の状況に対する皆の不安がある。10代の人は学業への影響を心配し、中年層は仕事の進捗への影響を心配し、同時に、自宅にいる高齢者や子供が感染したらどうしようかと非常に心配し、高齢者は自分の体調への悪影響などを心配している。

「3年間の疫病との闘いを経て、誰もが大小さまざまな不確実性を経験しました。未知で不確実な状況に直面したとき、心配や不安は正常な反応です。多くのことを経験したとしても、それらはまだ現れる可能性があります。私たちがすべきことは、制御できないことを恐れたり心配したり、パニックになったり、ネガティブな状況を避けるために最善を尽くしたりするのではなく、適度な感情反応を維持し、それらに対処するための前向きで合理的かつ効果的な方法を採用するように努めることです。」徐元紅は言った。

では、感染の可能性に直面し、常に不安を感じている場合はどうすればいいのでしょうか。

王美娟氏は、未来は常に未知のことで満ちており、不確実性をコントロールしようとするのは結局無駄だと語った。コントロールしたいという気持ちが強くなるほど、不安や焦りを感じる可能性が高くなります。私たちがすべきことは、日々接する人や環境がポジティブかどうか、いつ、どこで、どんな人や物と接したかといった、コントロールできない部分をコントロールするのではなく、個人の生活や家族の防疫など、私たちがコントロールできる部分をうまく行うことです。具体的には、次のことを試してください。

1. 現在の環境によって引き起こされる通常の不安反応を理解します。

2. 権威あるプラットフォームや公式の科学情報に注意を払い、流行病に関するニュースにあまり長く注意を払わないでください。適切なタイミングで注意をそらすことで、選別や識別を困難にする情報集中攻撃への過度な露出を減らします。

3. 適切な個人防護策を講じ、科学的な予防措置を講じ、雨の日のために適切な準備をするが、不必要な過剰な買いだめや略奪を減らす。不安な感情に盲目的に従い、不適切な予防策や準備をすると、不安を和らげるどころか、不安な行動を強化する可能性があります。

4. 勉強、仕事、生活の通常のリズムを維持し、よく食べて、よく飲み、健康的な食事をし、適切に栄養を補給し、心身に十分な休息をとるようにしてください。

本当に「ポジティブ」になってしまったらどうすればいいのでしょうか？ 2人の専門家はこう語った。「権威を信頼し、感情的に安定を保つこと。」

徐元紅氏は、オミクロン変異株の感染力は高まっているものの、人体機能への害はむしろ弱まっていると指摘した。感染者の多くは軽症か無症状なので、本当に陽性反応が出ても心理的な負担はそれほど大きくないはずです。心配しすぎるよりも、感情を安定させておく方が回復につながります。以下の点を参考にしてください。

1. 権威ある科学情報の指導に注意を払い、身体症状を合理的に捉え、身体の不快感の重大さを過度に評価することを減らす。

2. 薬を正しく服用し、休息してください。症状が改善しない場合や悪化する場合は、早めに医療機関を受診して治療を受けてください。

3. ウイルス後の勉強、仕事、家族への影響についてはあまり心配しないでください。現在の苦境を理解し、不必要な自己非難や内なる責任感を減らし、思考から、できるだけ早く回復するために十分に休息を取ることや、限られた条件や状況下で能力の範囲内で日常の活動を行おうとすることなど、実行可能な効果的な行動に注意を向ける必要があります。

一般的に、私たちは伝染病や伝染病予防に関する情報に適切な注意を払う必要があります。私たちは、それにあまり注意を払って日常生活に影響を与えたり、過度に楽観的になって軽く考えたりすべきではありません。さらに重要なのは、陽が全くないか、陽が多すぎるか、あるいは健康な陽があるかに関係なく、良好で安定した感情状態を維持することで、さまざまな状況に実際に対処する能力を向上させることができるということです。

最後に、「疑似陽」が自己制御では緩和できない場合、または徐々に「陽恐怖症」に発展し、通常の仕事や生活に一定の影響を与える場合は、適時にメンタルヘルスの専門家に助けを求めることをお勧めします。

出典：ザ・ペーパー