昨夜何を夢に見たか覚えていますか？

誰もが夜に夢を見ますが、朝起きたときにその夢を覚えているわけではありません。多くの人が自分の願いが叶う夢を見たとき、無意識のうちにこの夢を覚えておかなければならない、小花と手をつないだときの気持ちを思い出さなければならないと自分に言い聞かせます。

しかし翌日、昨日はどんな夢を見たのだろう？

平均的な人は一晩に約 5 ～ 6 回の夢を見ますが、そのうちのいくつかは数秒間続く夢であり、いくつかは 20 ～ 30 分間続く夢です。つまり、私たちは毎晩約1時間夢を見ていることになります。これはかなり高い頻度です。しかし、なぜ私たちは夢を思い出せないのでしょうか?

私たちはなぜ夢を見るのでしょうか？

夢を見ることは大したことではありません。睡眠段階にあるとき、筋肉は弛緩し、エネルギー消費は減少し、脳の神経細胞も抑制された状態にあります。皆さん、よく聞いてゆっくり休んでください。しかし、一部の領域の神経細胞が眠らず、夜遅くまでパーティーを始めると、夢が始まります。

これらの細胞は通常、大脳皮質によって厳密に制御されているため、制御を失うと、記憶の特定の断片が暴走し、何の制約もなく活発になります。このとき、日常生活とはまったく異なるさまざまな奇妙な夢を体験するかもしれません。

このとき、言語神経や運動神経もディスコグループに引き込まれ、これらの人々が一緒に夜更かしして最もエキサイティングなことについて話していると、単なる夢ではなく、夢遊病や夢遊病も伴います。

夢はいつ思い出せるのでしょうか？

人間の睡眠は主にレム睡眠（急速眼球運動睡眠）とノンレム睡眠（急速眼球運動睡眠）の2つの段階に分けられます。これら 2 つの睡眠形態は交互に起こります。

合計 8 時間の睡眠のうち、ほとんどの夢は REM 睡眠段階の 2 時間の間に見られます。この段階で目覚めると、夢を覚えている可能性が高くなります。

しかし、時には他の睡眠段階でも夢を見ることがあります。ただ、この時期の夢はそれほど鮮明でなかったり、記憶に残らなかったりすることが多いのです。目覚めた後には断片的な記憶だけが残る。

夢はなぜ忘れやすいのでしょうか？

人生で決して忘れることのない夢を見ることもあるでしょう。しかし、研究によれば、目覚めてから5分以内に夢の内容の50％が忘れられ、目覚めてから15分以内に昨日の夢の詳細の90％が失われるそうです。

「夢の健忘」の理論については多くの説明がなされてきました。そのうちの 1 つは、生存と学習の観点から、なぜ夢が忘れ去られるのかを説明しています。

初期の人類にとって、夢には「空を飛んだり狩りのときに獲物を捕まえたりするために翼が生える」とか「水中で自由に呼吸して生活できる」といった幻想的な場面が含まれていたかもしれない。

夢の中では気持ちがいいのですが、生存の観点から見ると、この種の夢には現実と似た場面や記憶がたくさんありますが、実現することは不可能なので、学習体験において誤った誘導につながる可能性があります。忘れることは良いことだ。

別の理論では、夢を思い出すと、脳に無駄な情報が蓄積されるだけだという。したがって、脳は、毎晩夢に見たものを保存するための新しいフォルダーを作成するために、記憶システムを意図的に動員することはありません。

本当に覚えておきたい夢でない限り、脳はそれをほんの少しだけしか思い出せないので、永遠に覚えておく前に頻繁に見直して記憶を深める必要があります。そうでなければ、眠れない神経細胞のいたずらによって作られた謎の記憶があまりにも多くなり、脳はそれらの存在をまったく感じさせないようにしたいと思うでしょう。

そして、夢の中で物事を思い出す方法は、目覚めているときとは非常に異なります。脳は目覚めているとき、タイムラインや因果関係など、何らかの形で何が起こったかを記憶します。

夢の中では、私たちの思考は螺旋状に漂い、それは無関係であるだけでなく、非論理的です。最後の瞬間、あなたは小花と手をつないで歩いていたのに、次の瞬間には火星で稲を植えているかもしれません。このことを脳が覚えておくのは大変なことではないでしょうか?

ですから、夢を思い出せないという状況は、記憶システムに何か問題があるということを意味するわけではなく、自分の頭を疑う必要もありません。多かれ少なかれ夢を見るのは普通のことです。

特に覚えておきたい夢に本当に遭遇した場合は、夢の後に潜在意識を使って自分自身を起こし、すぐにすべての詳細をメモに書き留めてください。そうすれば、新鮮で熱い夢を簡単に見ることができます。