携帯電話で遊ぶと目に害があることは誰もが知っていますが、寿命を縮める可能性もあることをご存知ですか?

仕事中は8時間パソコンの前に座り、仕事が終わっても携帯電話を手放せず、夜は電気を消して連続テレビドラマを観るなど、これは若者の目の使い方に関する簡単なガイドです。携帯電話で遊ぶと目に害があることは誰もが知っていますが、携帯電話で遊ぶと寿命が縮まる可能性があることをご存知ですか?

バック老化研究所の研究結果がネイチャー・コミュニケーションズ誌に掲載された。夜間にコンピューターや携帯電話の画面を見つめたり、光害にさらされたりすると、概日時計に大きな影響を与え、視力を損なうだけでなく、脳や全身にも影響を及ぼす。

医師らはまた、携帯電話から発せられる青色光が体内時計に影響を与え、睡眠を遅らせる可能性があるとも述べている。長時間夜更かしをすると、肥満、高血糖、高血圧などの問題に陥りやすくなります。十代の若者が寝る前に携帯電話で遊び、長時間睡眠不足になると、感情的な問題を引き起こす可能性があります。夜中に起きて携帯電話をチェックする高齢者は、眠りにつくのが難しくなります。

これに関して、ネットユーザーは次のように述べた。

そのため、携帯電話で遊ぶときは必ずライトをオンにしてください。

こんなに多くの悪影響があるのに、あなたは携帯電話を無謀に使い続けるでしょうか?

「真実は理解しているが、携帯電話の誘惑に抵抗できる人がいるだろうか？」と多くの人が考えていると思います。

しかし、私たちはまだ80歳前半ではありますが、ドライアイ症候群に非常に近づいているということを知っておく必要があります。

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私もドライアイですか？

ドライアイ症候群は比較的よく見られる眼疾患で、乾性角結膜炎としても知られています。涙が適切に目を潤さない状態です。一般的な症状としては、視界のぼやけ、痛み、異物感、目の灼熱感、目の充血やかゆみ、羞明、流涙などがあります（当てはまる症状を特定してください）。

知っていましたか？泣かなくても目からは涙が分泌されます。通常、これらの涙は少量ずつ分泌され、まぶたと眼球の間の目に見えない隙間に隠れているため、感じることはできません。これらは「基礎涙」と呼ばれます。

まばたきをすると、これらの涙が眼球の表面に均等に広がり、「涙液膜」を形成します。涙液膜は眼球を覆い、潤滑と鎮静の役割を果たして、ほこりや細菌感染などの損傷から目を保護します。

涙液がこのような強力な機能を持つ理由は、脂質、水、ムチンなど、比較的「強力な」成分が含まれているからです。水は保湿のために使用されます。脂質はクリームと同様に水分を保持し、潤滑する役割を果たし、涙が急速に蒸発するのを防ぎます。均一に分散させるためにムチンを使用します。

これらの成分はすべて目の周りの腺から得られます。水分が不足すると、涙液減少によるドライアイを引き起こす可能性があります。脂質に問題があると蒸発性ドライアイを引き起こす可能性があり、これは主に脂質の質の異常（マイボーム腺機能異常など）または正常な脂質層の劣化（脂漏性眼瞼炎など）によって引き起こされます。

ドライアイには、上記で述べた 2 つの主なタイプの他に、涙液減少型ドライアイと蒸発亢進型ドライアイの混合型、ムチン減少型、涙液運動異常型の 3 つのタイプがあります。ドライアイは原因によって異なり、治療法も異なります。

では、長時間画面を見つめることで目が乾燥して不快な感じがするのは、ドライアイ症候群と関係があるのでしょうか?答えは、「必須」です。

通常、人は 4 秒ごとに 1 回瞬きをします。まばたきをするたびに、涙液の膜が眼球を覆い、潤いを与えます。しかし、パソコンや携帯電話を見ているときは、過度の集中により、無意識のうちに目が怠くなり、まばたきの回数が半分以下に減るため、涙の蒸発が増え、涙で目を十分に潤わせることができなくなります。これは長期的にはドライアイ症候群を引き起こします。

同様に、長時間の読書、運転、テレビ鑑賞などの過度な目の活動も、ドライアイを引き起こしやすくなります。

目の疲れはドライアイになりやすいことに加え、妊娠中や更年期の女性はホルモンの変化により涙腺の分泌が減少するため、ドライアイのリスクが高いグループになります。

高齢者は涙の分泌量が少なくなり、ドライアイになるリスクが高くなります。自己免疫疾患、糖尿病、その他の病状を持つ人もドライアイに悩まされる可能性が高くなります。

一部の薬剤は涙の分泌を抑制し、ドライアイを引き起こす可能性があります。

抗ヒスタミン薬や血圧降下剤を服用している人にも、この症状が起こる可能性があります。暖房の効いた部屋や風の強い屋外など、湿度の低い空間に長時間いると、涙は早く蒸発してしまいます。

さらに、煙、アレルゲン、その他の刺激物によって目が乾燥することもあります。

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ドライアイを素早く緩和するヒントをいくつか教えます

1. 目薬を正しく使う

目薬はドライアイの緩和に役立ちますが、最も一般的に使用されているのは人工涙液です。人工涙液は、本物の涙の成分を模倣して作られた目薬で、目に潤いを与える効果があります。

人工涙液は、両方のタイプのドライアイ（涙液減少型ドライアイと蒸発亢進型ドライアイ）に効果があります。一般的な人工涙液には、ヒアルロン酸ナトリウム点眼薬、ポリビニルアルコール点眼薬、カルボキシメチルセルロースナトリウム点眼薬などがあり、いずれも使用できます。

ドライアイが炎症を起こしている場合は、シクロスポリン点眼薬を使用してドライアイに関連する炎症を軽減し、不快感を和らげることができます。しかし、これらの点眼薬は刺激が強く、効果が現れるまでに数か月かかる場合があります。

ムチン欠乏性ドライアイの場合は、粘液分泌を促進する点眼薬（例えば、Li Ai Si（ジクアホソルナトリウム点眼薬））を選択できます。

目薬にはさまざまな種類があり、さまざまな機能を持っています。購入して正しい目的で使用しないと、逆効果となり、ドライアイを悪化させる可能性があります。医師のアドバイスのもと、自分に合った点眼薬や緩和方法を選ぶのがベストです。

2. 温湿布と冷湿布

温かいタオルやお湯を使った温湿布は、マイボーム腺の機能不全によるドライアイの緩和に役立ちます。温湿布の温度は高すぎず、40〜45℃が適切であることに注意してください。毎回10〜15分間温湿布を当て、その間に1〜2回温タオルを交換することをお勧めします。 1日1～2回。

涙液減少によるドライアイの場合、冷湿布を当てると不快感が軽減されます。冷湿布の推奨時間は1回15分、1日2～3回です。

3. 手術

難治性の場合には涙点塞栓術が必要になることがあります。必要に応じて、眼科医はドライアイ患者の一部に涙点プラグ法と呼ばれる処置を施すことがあります。

具体的には、眼科医が涙点（鼻の近くのまぶたの内側の角にある小さな開口部）にプラグを挿入し、目の表面から涙管を通って鼻腔に流れる涙の流れを遮断して、涙が目から出ないようにします。

こうすることで、より多くの涙がより長く目を潤すことができます。

鼻涙点閉塞（矢印）は、乾性角結膜炎の治療において眼表面からの涙液流出を減らす戦略です。出典: メルクマニュアル診断と治療

重度のドライアイの患者の場合、涙の蒸発を抑えるためにまぶたの部分縫合が​​必要になることがあります。

4. 根本的な病気を治療する

前述のように、自己免疫疾患（関節リウマチ、全身性エリテマトーデス、強皮症、多発性筋炎）、糖尿病、甲状腺異常、喘息など、他の病気もドライアイを引き起こす可能性があります。

これらの病気がなぜドライアイを引き起こすのでしょうか?

自己免疫疾患を例に挙げてみましょう。自己免疫疾患は、細菌やウイルスを攻撃するはずの免疫細胞が突然「反抗」し、健康な細胞を攻撃することで引き起こされる炎症性疾患です。炎症により涙の分泌に関係する腺が損傷し、目からの水分や脂質の分泌が不足し、最終的にドライアイを引き起こす可能性があります。

ドライアイがこれらの病気によって引き起こされる場合は、ドライアイの治療と同時に、主な病気の治療にも専門医と協力する必要があります。そうすることで、ドライアイ治療の効果も高まります。

実際、目が時々乾燥したりかゆくなったりしても慌てる必要はありません。これらの不快な症状が頻繁に起こる場合は、ドライアイ症候群の疑いがあります。

幸いなことに、ドライアイ症候群は生活習慣の改善と薬物療法を組み合わせることで治療可能です。しかし、ドライアイ症候群を過小評価してはいけません。無視され、進行を許し、適切な時期に治療されない場合、最終的には視力に深刻な損傷を引き起こす可能性があります。

終わり

著者: 瀋陽赤十字病院眼科主任医師、劉東宝氏。

Tadpole Musical Notation オリジナル記事、転載の際は出典を明記してください

編集者/肖希土碩