便秘のときにミョウバンを飲んでも大丈夫ですか？

以前は、臨床現場で便秘の患者さんのほとんどは中高年でしたが、現在では便秘の患者さんのほとんどは若年層です。この変化は主に、辛い食べ物、ファーストフード、揚げ物を好むなど、若者の食生活の変化によるものです。さらに、彼らは長時間座って仕事をします。運動するのが面倒で、夜更かしするのが好きです。これらが若者の間で便秘の発生率が高くなる原因です。そのため、便秘は若者が注意しなければならない病気です。

便秘の主な治療法は薬物療法ですが、不適切な生活習慣が原因で便秘に悩む人の中には、食生活を調整できる人もいます。では、便秘でもミョウバンは食べられるのでしょうか？まずは便秘患者の食事原則を理解しましょう。

便秘ダイエットの原則:

1. 食事中の食物繊維摂取量を増やしましょう。主食を精製しすぎず、粗い穀物を適度に摂取しましょう。

2. 毎日一定量の野菜と果物を食べましょう。セロリ、クルミの実、熟したバナナ、クルミ、グレープフルーツ、リンゴ、グレープフルーツ、玄米、ニンジン、サツマイモなどをもっと食べましょう。

3. 適度にお茶を飲んだり、漢方薬をお茶にして体調管理や健康維持に役立てることもできます。

4. 毎日少なくとも 8 杯の水を飲んでください。特に、繊維質の多い食品を食べるときは、水を飲むことにさらに注意を払う必要があります。

5. 朝、空腹時に薄い塩水または蜂蜜水をコップ1杯飲み、腹部をマッサージしたり腰を回したりします。そうすることで、水が胃腸内で振動し、下剤の効果を高めます。

6. 毎日ふすま、小麦ふすまなどを加えると、便の量が増え、腸の蠕動運動が促進され、便秘の発生が減少します。

7. 毎晩寝る前に腹部をマッサージして、排便習慣を身につけましょう。

8. ビタミンBを含む食品の摂取を増やし、腸の緊張を高めるために、全粒穀物、豆、酵母などの自然で加工されていない食品を選ぶようにしてください。

9. 刺激的な食べ物を避ける: アルコール、濃いお茶、コーヒー、唐辛子、カレーなどの刺激的な食べ物の摂取は避けてください。

最もよく知られているミョウバン食品は揚げパンで、これもよく使われる食品です。しかし、この種の食べ物は健康に良くないので食べ過ぎないようにしましょう。これらの不健康な影響にはミョウバンの影響も含まれます。したがって、便秘の患者はミョウバンを摂取することができません。バナナや蜂蜜水の他に、さくらんぼ、黒梅、ゴマペーストなどにも下剤効果があり、便秘のときに食べると良いでしょう。