不眠症の食事療法

不眠症の苦しみは、不眠症に苦しむ人だけが知っています。よく「良い睡眠は良い体につながる」と言われますが、これは人体にとって睡眠が重要であることを示しています。では、不眠症に苦しむ場合はどうすればいいのでしょうか？不眠症には多くの原因があります。不眠症の原因を突き止め、対症療法を行って初めて、不眠症を効果的に治療することができます。もちろん、食事療法の助けを求めることもできます。

不眠症の治療方法は様々ですが、薬を避けてより安全にしたい場合は、食事療法を選択することをお勧めします。結局のところ、食事療法の効果が明らかでなくても、体に害を及ぼすことはありません。

不眠症の食事療法

1. 蒸し竜眼肉

リュウガンの果肉500グラム（新鮮なものがよい）、白砂糖50グラム。リュウガンの果肉をボウルに入れ、白砂糖を加え、色が黒くなるまで3回蒸して風乾し、後で使用するために瓶詰めします。 1日2回、1回につき4〜5錠を服用してください。心臓と脾臓の両方の虚弱に適しています。

2. ツルニンジンと豚ハツのシチュー

煮込み鍋に人参12グラム、竜眼肉18グラム、豚の心臓1個（洗ったもの）を入れ、適量の水を加え、火が通るまで煮込み、塩で味付けして召し上がる。心臓と脾臓の両方が虚弱な人に適しています。

3. ユリ、クコの実、卵のシロップ

ユリ24グラム、クコの実18グラム、卵1個、白砂糖少々。まず、ユリとクコの実をよく火が通るまで煮て、次に卵を加えて火が通るまで煮て、最後に砂糖を加えて味付けしてお召し上がりください。陰虚や火性の活動亢進に適しています。

4. 菊花ハーブティー

菊花30グラムと自生草15グラムを水で煎じ、風味付けに氷砂糖を加えてお茶として飲みます。肝鬱が火性に変化するのに適しています。

予防ケア

1. 不眠症は精神障害であるため、精神調節、感情のコントロール、良い気分の維持、精神的緊張、過度の思考、焦りや怒りなどを避けることに特別な注意を払う必要があります。

2. 就寝前に濃いお茶、コーヒー、アルコール、その他の刺激性の食品を飲むことはお勧めできません。

3. 良い生活習慣を身につけ、適度に肉体労働や運動に参加し、自分に合ったフィットネス方法を選びましょう。

4. 不眠症が他の病気によって引き起こされている場合は、主な病気も同時に治療する必要があります。

上記では不眠症についてご紹介しました。不眠症は非常につらいものであることはご存じのとおりです。睡眠薬を飲んで眠ることもできますが、睡眠薬を長期間使用すると体に害を及ぼします。そこで、上記では不眠症を治療するための食事レシピをいくつかご紹介しました。お役に立てば幸いです。