便秘の場合でもスキムミルクを飲んでも大丈夫ですか？

スキムミルクは、特に体重を減らしたい人など、多くの人が選ぶ食品です。しかし、すべての食品がすべての体格の人に適しているわけではないことに注意する必要があります。したがって、食品を理解することによってのみ、食品をよりよく利用し、摂取することができます。また、誰に適しているかも区別できます。便秘の人は、飲み物でも食べ物でも、食生活に細心の注意を払う必要があります。どのようなタイプの粉乳であっても、特徴は同じです。

同じ種類の食べ物である限り、その本質は同じです。しかし、まず最初に、これらの食品を摂取した場合、便秘の人に適しているかどうかを明確に知る必要があります。適切な食品だけが栄養素をよりよく吸収することができます。便秘の場合でもスキムミルクを飲んでも大丈夫ですか？

はい、飲むことができます。脱脂乳の出現は、人々の食生活の健康に対する特別なニーズによるものです。心臓血管疾患の人、中高年、ダイエットをしたい女性など、誰もが栄養を補給できるだけでなく、脂肪の摂取を効果的に抑制できる「理想的な食品」とみなしています。しかし、スキムミルクにも欠点はあります。牛乳を脱脂する過程で、ビタミン A、D、E、K などの健康に良い脂溶性ビタミンも失われます。ビタミンAとDがないと、体内のカルシウムの吸収に影響が出ます。同時に、ミルク本来の「香り高くコクのある」味わいも失われてしまいます。実は、人々は「全乳」について深い誤解を抱いています。動物の内臓やクリーム製品などの脂肪含有量が20％を超える食品と比較すると、全乳の脂肪含有量は驚くべきものではなく、わずか3.7％～5％です。糖尿病や高脂血症などの特別なグループの人々でない限り、特に注意する必要はありません。

便秘の解決法 1. 臍マッサージ療法

座るか立つか。右手のひらをおへそに、左手のひらを右手の甲に当て、下腹部を時計回りに5分間さすります。その後、反時計回りにさらに 5 分間こねます (合計 10 分間)。これを 2 週間、朝と夕方に 1 回ずつ行います。

便秘解消法2：へそ呼吸法

通常、息を吸うときは腹部を収縮させ、空気がへそから胸部に入るようにし、息を吐くときは腹部を膨らませることを常に意識する必要があります。空気は胸部と腹部からへそを通って出てきます。しばらく続けると、腹部に温かさを感じるでしょう。腸の音が強くなり、呼吸がスムーズになり、食欲が増進し、排泄がスムーズになります。

便秘解消法3：ビッグステップフィットネス法

激しい運動は排便に非常に役立ちます。体力にまったく制限される必要はありません。フラットシューズを履いて、ドアを開け、30分間早歩きするだけで、24時間以内に「感覚」を感じることができます。

便秘の人は脱脂粉乳を飲むと便秘の解消に効果的に役立つため、脱脂粉乳を飲むと良いでしょう。便秘の人は、飲み物や食べ物が摂取に適しているかどうかに注意する必要があります。なぜなら、これらの食べ物の特性を正しく理解することによってのみ、自分に適している人がわかるからです。これらの食品は、摂取に適した状態でのみ、その栄養価を吸収することができます。