ヤコンのカロリー

女性が痩せた美しさを追求するこの時代、女性の友人はますますスリムな体型を好む傾向にあります。スリムな体型は異性にとってより魅力的だからです。もちろん、まだ太っている女性の友人もいるので、ダイエットや運動など、体重を減らす傾向がありますが、美食家として、彼らは食べ物で体重を減らすことを好みます。つまり、食べながら体重を減らすことができます。

では、食べた後に体重を減らすのに役立つものは何でしょうか？私たちが知っているのはもちろん野菜粥です。これに加えて、もちろん低カロリーのヤコンにも減量効果があり、ヤコンの栄養価はかなり高いので、食通にとっては依然として良い減量食品です。

ヤコンには100グラムあたり17カロリーが含まれています。17カロリーを消費するために必要な運動は次のとおりです。

ウォーキング＝4分、ランニング＝2分、縄跳び＝1分、エアロビクス＝3分

ヤコンのフラクトオリゴ糖含有量は乾燥物中60～70%で、これはすべての植物の中で最も高い数値です。また、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、カリウム、セレンなどのミネラルや微量元素も豊富です。日本の研究によると、1日3～6gのフラクトオリゴ糖を摂取すると、3週間以内に人糞便中の有毒物質や発がん性物質の含有量を40%以上減らすことができることがわかっています。ヤコンに含まれる炭水化物は人体にほとんど吸収されないため、糖尿病患者や減量を試みている人に非常に適しています。フルクトオリゴ糖には次のような効果があります。

① 消化を促進し、胃腸の調子を整える。

②腸内細菌叢の増殖促進作用があり、ビフィズス菌因子を生成します。

③血液を調整し、高血中脂質を除去し、コレステロールと糖尿病を効果的に抑制します。

④ 緩下作用があり、下痢を予防します。

⑤熱を下げ、毒素を排出し、ニキビや吹き出物を予防・治療します。

⑥免疫力を高める。

マイナス面：性質上非常に冷たいので、胃の弱い人は注意して食べる必要があります。大量に摂取すると、胃冷え、軟便、下痢などの症状が起こります。

このことから、実はヤーコン100グラムのカロリーはまだ非常に低く、ヤーコンの見た目はサツマイモによく似ていることがわかります。しかし、サツマイモと比較すると、ヤーコンは栄養価が高いです。ヤーコンは体内の毒素を排除し、便秘を予防します。同時に、糖分はそれほど高くなく、カロリーも高くないので、ヤーコンは糖尿病患者や減量中の人に適しています。