ジャガイモを使って体重を減らす方法

多くの人が体重を減らそうとしており、体重を減らすために運動することを選択する人もいます。食生活の調整を通じて食生活の構造を改善することを選択する人もいますが、ジャガイモは減量に適しています。ジャガイモのエネルギーは比較的低く、脂肪を吸収することができるので、私たちは日常生活の中で減量するためにジャガイモを選びます。これは胃腸を調整する方法であり、減量にはより健康的です。

食事の構成を調整することはすべての人に適しているわけではないので、適切な食材を使って調理する必要があります。これらの食品は、毎日の栄養とエネルギーの摂取を確保するという前提のもとでのみ適切に摂取することができます。体重を減らすときは、通常、マッシュポテトを主食として選びます。

【オイスターソースのマッシュポテト】

じゃがいもの皮をむいて洗い、小さく切ってボウルに入れ、柔らかくなるまで蒸します。スプーンを使ってペースト状に潰し、塩とMSGを少量加えて少し塩辛くします。中華鍋に少量の油を注ぎ、オイスターソースを加えて数回かき混ぜ、水と砂糖を加えてよく混ぜ、とろみがついたらマッシュポテトに注ぎます。

【じゃがいも麺の小玉】

じゃがいもを洗い、蒸し器で蒸し、皮をむき、つぶして均一に混ぜます。冷めたら小麦粉を注ぎ、よく混ぜて生地を作ります。加熱した小麦粉に赤いフルーツジャムを加えてよく混ぜます。ごまを水で湿るまで擦ります。生地を細長くこねて、細かくつまんで平らに伸ばし、赤いジャムを少しつけて包み、口をつまんで丸め、ゴマをまぶして生ゴマ団子を作ります。鍋を火にかけ、植物油を注ぎ、60％の温度まで熱し、生のもち米団子を鍋に入れ、浮き上がって表面が黄金色になるまで揚げます。注意: 茹でたマッシュポテトと小麦粉を混ぜて生地を作ります。生地が崩れる場合は、少量の温水を加えます。

【焼き芋】

ジャガイモを60%～70%火が通るまで茹で、アルミホイルで包みます。グリルを始めるときは、オーブンの端に置いてください。完全に調理されたら、トングで取り出して皿に置きます。ナイフを使用して上部を横に切ります (ジャガイモがくっつくように底まで切らないでください)。サワークリームとベーコンビッツを詰め、塩を少し振りかけてお召し上がりください。

この記事では、ジャガイモを食べることで比較的簡単に体重を減らす方法をいくつか紹介しました。胃腸の食習慣を調整することで、体のエネルギー需要を十分に補うことができ、カロリー摂取量は比較的少なくなります。したがって、体重を減らすためにジャガイモを食べることは毎日良い選択ですが、栄養が保証されなければなりません。