妊婦はどんな果物を食べられますか？

果物は多くの女性にとって減量のための栄養補助食品です。栄養士によると、果物は妊婦と胎児にとっても栄養補助食品です。正しい果物を食べて指示に従う限り、妊婦と赤ちゃんの両方に大きな利益をもたらします。栄養士は、ブドウなど妊婦に適した果物5種類をリストアップし、妊婦が健康な赤ちゃんとスリムな体型を得るために食べられるよう、妊婦向けのフルーツ栄養食をオーダーメイドで提供しています。

トップ1: 赤ちゃんを産む奇跡の医者、グレープ

ブドウには鉄分、リン、カルシウム、有機酸、レシチン、カロチン、ビタミンB1、Cなどが豊富に含まれています。貧血、低血圧、血行不良、冬の手足の冷えに悩む妊婦は、ブドウを多く食べることで症状を改善できます。さらに特別なのは、妊婦が出血している場合、ブドウは妊娠を安定させ、胎児の発育を助けることもできるということです。

トップ2: 「アイアン・クイーン」 – チェリー

果物の中でも、特に鉄分が豊富なさくらんぼは、「鉄の女王」と呼ばれるにふさわしい果物です。さくらんぼはリンゴ、オレンジ、ナシよりも約20倍美味しいので、妊婦がさくらんぼを多く食べると非常に役立ちます。母子の専門家によると、さくらんぼをよく食べる妊婦の多くは、バラ色で健康な顔の赤ちゃんを出産するそうです。

トップ3: 胎盤を守る戦士、グレープフルーツ

葉酸は妊娠初期に非常に重要であるだけでなく、妊娠全体を通して不可欠です。グレープフルーツには天然葉酸である葉酸が豊富に含まれています。妊娠中は胎児の体組織が急速に成長するので、妊婦は胎児の必要量を満たすために大量の葉酸を必要とします。

葉酸欠乏症は、妊娠高血圧症候群や胎盤早期剥離の発生率を高めるだけでなく、妊婦に巨赤芽球性貧血、胎児の子宮内発育遅延、早産、新生児の低出生体重などの症状を引き起こします。そのため、グレープフルーツは妊婦にとっても第一選択肢となります。

トップ 4: スパナース - カランボラ

ゴレンシは栄養価が高く、妊婦の健康に有益な成分を多く含んでいます。体内の脂肪の吸収を抑え、肥満を予防します。また、血中脂質やコレステロールを下げ、高血圧や動脈硬化などの心臓血管疾患の予防効果もあります。

同時に、妊婦の肝臓を保護し、血糖値を下げるのに役立ちます。スターフルーツは糖分、ビタミンC、有機酸が豊富で、果汁も豊富で、体内の水分を素早く補給し、喉の渇きを癒し、排尿を促進し、疲労を解消します。 スターフルーツジュースには、シュウ酸、クエン酸、リンゴ酸などが豊富に含まれており、胃液の酸性度を高め、食べ物の消化を促進することができます。スターフルーツには、揮発性成分、カロチン化合物、糖、有機酸、ビタミンBとCが豊富に含まれており、妊婦の咽頭炎や口腔内潰瘍の解消に役立ちます。

トップ5：妊婦のための聖なる果物 - リンゴ

母親と乳児の専門家は、リンゴは妊婦にとって「聖なる果物」だと言います。リンゴを食べることは健康に最も有益です。リンゴにはさまざまなビタミンやミネラル、リンゴ酸、タンニン、細かい繊維が含まれています。多くの妊婦は太ることを恐れているため、リンゴをたくさん食べると過度の肥満を防ぐことができ、胎児の発育にも非常に役立ちます。リンゴには胃腸機能を調整する効果もあります。通常、皮も一緒に食べると便秘も下痢も改善されます。しかし、今日の果物市場に出回っている果物や野菜のほとんどには農薬や添加物が含まれています。食べる前にリンゴを洗って皮をむくことをお勧めします。どうしても皮ごと食べたい場合は、しばらく塩水に浸し、洗ってから食べてください。

また、外来で診察を受ける妊婦さんには顔色が悪くなっている人が多く見られますが、これは貧血が関係していることが多いです。リンゴを食べるとこの症状が改善されるため、リンゴには美容効果もあるのです。リンゴのもう一つの重要な働きは、つわりを和らげ、食欲不振や吐き気を和らげる効果があることです。

栄養士によると、上記のトップ 5 の果物は妊婦の栄養ニーズを満たすことができるそうです。一般的に言えば、絶対に有益な果物や絶対にタブーな果物は存在しません。妊娠中の女性が大量の果物を摂取したり、通常の食事を果物に置き換えたりすることは、極めて望ましくありません。したがって、妊婦は毎日適量の栄養価の高い果物を食べるべきです。そうすることで、赤ちゃんに十分な栄養を与えるだけでなく、健康な体を保つことにも役立ちます。