鶏胸肉ダイエット法の紹介

鶏の胸肉は誰もがよく知っている食材です。私たちは日常の食事で鶏の胸肉をよく見ます。鶏の胸肉を様々な食材と組み合わせて、様々な美味しい料理を作ることができます。鶏の胸肉は美味しいだけでなく、栄養も豊富なので、人々に愛されていますが、鶏の胸肉を使って実際にダイエットできるかどうかは、確かに知られていません。以下の紹介を見てみましょう。

鶏胸肉ダイエット 1: チキンパスタ

材料: 鶏胸肉 1 枚、ヨーグルトまたは無脂肪牛乳 1/2 カップ、レモン汁 大さじ 1、パスタ 1 人前、小麦粉 1/2 カップ、パルメザンチーズ 1/3 カップ (細切り)、ガーリックパウダー 小さじ 1、塩 小さじ 1/2、イタリアンソース 3/4 カップ。

作り方：

1. まず、鶏の胸肉に斜めのダイヤモンド模様をいくつか描きます。次に、鶏の胸肉の両面にヨーグルトを塗り、冷蔵庫で1時間置きます。

2. 次に調味料を用意し、小麦粉、チーズ、ガーリックパウダー、塩を混ぜ合わせ、鶏肉を冷蔵庫から取り出して調味料に混ぜ、イタリアンソースを鶏の胸肉に塗り、チーズを振りかけます。

3. 次にオーブンを予熱し、温度を 160 度に設定して、鶏の胸肉を 25 分間焼きます。

4. きれいな水でパスタを茹でます。

5. 最後に、焼いた鶏肉を茹でたパスタの上に置き、お好みに応じてソースを加えます。

鶏胸肉ダイエット食2：ブラジル産チキン

材料: 鶏胸肉1枚、レモン1個、挽いたフラックスシード大さじ1杯、トマトペースト8オンス、冷やしたオレンジジュース6オンス、ニンニク2片（みじん切り）、イタリアンシーズニング小さじ1杯、ホットソース小さじ1杯、

作り方：

1. まず、レモンを洗って絞り、ジュースを作ります。

2. 次に、亜麻の種子、トマトペースト、オレンジジュース、ニンニク、イタリアン調味料、チリソースを混ぜ合わせます。

3. 鶏肉をラップで包み、冷蔵庫で2時間冷やします。

4. 最後に、鶏肉の中心がピンク色でなくなるまで、10〜15分間鶏肉を焼きます。

5. お好みに応じてローストチキンにソースを加えます。

上記の記事では、鶏の胸肉とは何かを紹介しました。鶏の胸肉は美味しいだけでなく、栄養も豊富であることがわかっています。鶏の胸肉を定期的に食べることは健康に良いです。上記の記事では、鶏の胸肉の減量方法を詳しく紹介しています。皆さんもマスターしたと思います。