夜に高カルシウム牛乳を飲むのは良いことでしょうか？

牛乳をよく飲む友人は、牛乳がさまざまな種類に分かれていることを知っているはずです。最も単純な分類は、子供の牛乳、妊婦用の牛乳、中高年用の牛乳です。しかし、栄養成分に基づいて分類すると、牛乳は一般的に高カルシウム牛乳や低脂肪牛乳などのさまざまな種類に分かれています。子どもにカルシウムを補給するために、多くの親は子どもに高カルシウムの牛乳を飲ませます。でも、夜に高カルシウム牛乳を飲むのは良いことなのでしょうか？

多くの親は、子供に夜間に高カルシウム牛乳を飲ませると、子供の睡眠の質が向上するだけでなく、牛乳に含まれる栄養素をよりよく吸収するのにも役立ち、半分の労力で2倍の効果が得られると考えています。しかし、臨床的には、夜寝る前に高カルシウム牛乳を飲むと尿路結石の原因になることがあります。では、夜に高カルシウム牛乳を飲むのは良いことなのでしょうか？

「高カルシウム牛乳」の場合、「高カルシウム」は一部のメーカーが狙っているセールスポイントに過ぎず、商品自体のカルシウム含有量はそれほど変わりません。現在、私の国では牛乳へのカルシウム添加に関する具体的な基準はありません。実際、牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、カルシウムを追加する必要はありません。牛乳100mlあたりのカルシウム含有量は約100mgです。有機カルシウムなので、タンパク質と結合し、消化吸収が非常にしやすく、吸収率は最大70％です。人工的に添加された化学カルシウムの吸収率は、一般的に30％〜40％にすぎません。さらに、化学物質のカルシウムは人体に容易に沈着し、腎臓結石を形成する可能性があります。臨床的には、10代の子供の腎臓結石は、過剰なカルシウム補給と体内への沈着に関連していることが判明しています。

鉄分や亜鉛などの微量元素を添加した牛乳は、販売業者が推進する「健全な成長コンセプト」により、多くの愛情深い親たちに好まれてきました。実際、この種のミルクを飲むかどうかは個人によって異なります。我が国の一部の地域の子どもたちは、確かに特定の微量元素が不足しています。これは特定の集団と特殊な環境における状況であり、普遍的に当てはまるわけではありません。そのため、体格や地域に応じて異なる牛乳を飲むことが推奨され、医師が微量元素や特定の栄養素が不足していると診断した後は、的を絞って飲むようにしてください。

この記事では、夜に高カルシウム牛乳を飲むのは良いことかどうかという問題について詳しく説明しました。夜寝る前に高カルシウム牛乳を飲むと結石ができるのではないかと心配な場合は、牛乳を飲む時間を変えるのが最善の方法です。実際、夜に牛乳を飲むことは睡眠には良いですが、吸収には役立ちません。牛乳を飲むのに最適な時間は朝です。