排出できない乾燥した便

よく言われるように、よく食べて、よく寝て、よく排便することが一番幸せです。しかし、さまざまな原因で便が乾燥したり、排便ができなくなったりする人は多くいます。便が乾燥したり、排便ができなくなったりするのは一時的な場合もあり、その間は仕事のプレッシャーで苦しんでいる人もいます。また、この時期に野菜や粗繊維の摂取が減ったことも原因かもしれません。早めに気持ちを切り替えて野菜を多く摂れば、便通もスムーズになります。

便が長期間乾燥したり、排便が困難になるのは、腸内の水分が不足しているためです。腸内での便の動きは、水の中を航行する船のようなものです。水がなければ、船は動きません。水がなければ、便は腸内で移動できず、排便を引き起こします。排便できない場合はどうすればよいでしょうか。

主に食事面では、スープと水をもっと飲んでください。毎日の食事には、粗粒と細粒を組み合わせた全粒穀物を一定の割合で補給し、主食の多様化に努めるべきです。食物繊維が豊富な新鮮な野菜や果物も食べましょう。

1. 排便したいかどうかに関わらず、毎朝トイレに行ってください。何かあってもなくても、とにかく10分くらいしゃがんでください。本当に何もなかったら、そのまま放っておきましょう。

2. 喉が渇いていなくても、日中は水をたくさん飲んでください。ただし、飲みすぎには注意してください。水をたくさん飲むと排便が促進され、便が乾燥しにくくなります。

3. バナナを食べると排便に驚くべき効果があります。 1日に少なくとも3本のバナナを食べ、生のバナナや硬いバナナは避けてください。

4. 肉などの脂肪分の多い食べ物は便秘を悪化させるので、食べることはお勧めできません。

5. 毎日昼食後にヨーグルトを飲みましょう。これを続けると効果は抜群です。

6. 運動をしましょう。食後2時間以内に体を動かすと便通が良くなります。運動が鍵です。

7. ジャガイモやその他の果物や野菜など、食物繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。

8. 一日中緊張しすぎないでください。気分を調整してリラックスすることも重要です。

排便できない乾いた便は深刻な病気であり、特に三大高血圧の高齢者にとっては致命的な病気でもあります。皆さんの身の回りの高齢者が突然亡くなった場所をまとめると、トイレで亡くなる高齢者が多かったです。便が乾いていて排便ができず、無理に排便したのです。いきむと高血圧になり、脳出血で突然死してしまいます。