シンプルで栄養たっぷりの朝食レシピ

生活のプレッシャーが高まり、環境が改善されるにつれて、朝食にますます注意を払う人が増えています。朝は人間にとって非常に重要です。私たちは日常生活で消費力を維持するために、良い朝食を食べて満腹にならなければなりません。したがって、栄養のある朝食は非常に重要です。朝食を抜くと多くの悪影響があります。朝食を抜くと胃腸の消化器疾患を引き起こします。一日の計画は朝から始まります。誰もが朝食がいかに重要であるかを知っていると思います。

朝食の作り方は人それぞれだと思いますが、おいしくて健康的な朝食を作るにはどうすればいいのでしょうか？ここでは、お金をかけずに栄養のある朝食を誰もが食べられる朝食の組み合わせ方法を紹介します。身体と健康のために。

セット1：キノコとキムチのパンケーキ + 白粥 + マスクメロン

キノコとキムチのパンケーキ

キムチの準備ができました。さあ食べ始めましょう。キノコとベーコンを用意し、卵、ネギ、小麦粉などを加えて、香り豊かなキノコとキムチのパンケーキを作りましょう。外は雨が降っています。

しかし、この熱くて少し辛い、食欲をそそるパンケーキを白いお粥と一緒に食べると、体全体が温まり、エネルギーが満ち溢れます!

材料: 自家製スパイシーキャベツ1ロール、卵1個、小麦粉約100g

付属品：椎茸8個、ベーコン1枚、ニンニク2片、ネギ1束。

練習する：

1. キノコをさいの目切りにし、玉ねぎとニンニクをみじん切りにします。ベーコンのスライスをさいの目切りにし、キムチを刻みます。

2. 大きめのボウルにみじん切りにした材料を入れて混ぜます。

3. 小麦粉を少しずつふるい入れ、ふるいながら均一に混ぜます。キムチ汁を少し加えてもいいでしょう。生地が固まって味に影響を与えないように、数回に分けてふるいにかけ、ふるいながら混ぜます。

4. 最後に卵を加えてよく混ぜます。少し乾燥しているように感じる場合は、水を少し加えてください。生地がほとんど流れ出なくなったら、ほぼ完成です。

5. フライパンに油をスプーン1～2杯入れ、少し熱くなったら生地をスプーンですくってフライパンに広げます。基本的に、小さなパンケーキを作るにはスプーン一杯で十分です。油はそんなにたくさん必要ありません。大さじ1～2杯で十分です。フライパンに油が均等に行き渡るようにしてください。

6. 弱火で両面がきつね色になり、中まで火が通るまで揚げます。

上記は白粥入りのキノコキムチパンケーキです。野菜だけでなく、ハミメロンの甘みも味わえます。朝食はとても濃厚です。朝食の肝心なことは、必要なエネルギーに合わせて栄養を摂ることです。そのため、朝食は一日で最も重要なことです。朝食を食べる習慣を身につけなければなりません。朝食に果物や野菜を加えることで、より濃厚で栄養価の高い朝食になり、身体の健康を促進し、朝食の栄養レベルを向上させ、誰もが朝食を好きになるでしょう。