冬の初めに食べるもの

立冬は二十四節気の一つで、毎年17日か18日にあたり、冬の始まりとなります。これは寒い季節が来ていることを意味しますので、冬の寒さを防ぐために衣服を増やすだけでなく、サプリメントを多めに摂取する準備もする必要があります。サプリメントはただ盲目的に摂取すれば良いというものではなく、注意すべき点が数多くあります。私たちにとって最も重要なことは、陰の精を養い、生命エネルギーを補充し、内因性の免疫力を高めることです。

冬の初めは、まさに体を養うのに良い時期です。冬に入ると人体の代謝が鈍くなり、消費が相対的に減少するため、栄養素から変換されたエネルギーを体内に蓄えられるように栄養量を増やし、それによって体を強化し、抵抗力を高める必要があります。

冬は気候が乾燥しており、陰の精を養うことは冬の健康維持の重要な部分です。キャベツ、白キクラゲ、黒キクラゲ、クコの実、梨、キウイなど、陰液を養う食品を多く食べるのが最善です。辛いもの、濃いもの、焼き物、揚げ物は控えた方が良いです。また、怒りを避けるために、水を多く飲むことにも注意してください。食事は主に温かいもの、例えばもち米、犬肉、羊肉、ナツメ、リュウガン、ゴマ、ニラなどを食べ、冷たい飲み物、魚介類などの冷たい食べ物は控えるべきです。クルミ、ヘーゼルナッツ、松の実、栗などのナッツ類をもっと食べることができます。

最初に選んだ料理は、大根とラム肉の煮込みです。腰や膝が弱い人、眠気、疲労感、腎虚やインポテンツ、脾臓や胃の虚弱に悩む人に適しています。 2つ目は揚げキノコ（椎茸とヒラタケ）で、胃腸に栄養を与え、痰を解消し、風邪を払い、体の免疫機能を高めることができ、高脂血症の患者に適しています。

実は、冬には栄養補助食品以外にも、歯たたき、乾いたお風呂、腹部マッサージ、お灸など、伝統的な健康法がたくさんあります。日常生活の中で行うことができ、身体に非常に有益です。特に灸は、足三里、中丸、関元、奇海などの健康管理のツボに灸をすることができます。また、へそに塩を入れて、へそに灸をすることもできます。神谷ツボがあり、このツボは生命エネルギーを補充するために非常に重要です。

初冬は寒くなります。体力面でも食料面でも、さまざまな面で防寒対策をしなければなりません。 冬の初めもサプリメントを摂るのに良い時期です。諺にあるように、冬の初めはサプリメントを摂るべき時期です。ただし、サプリメントは科学的に摂らなければなりません。これらの方法に従うことは、あなたの体に大いに役立ちます。