不眠症を防ぐ6つの食事療法

不眠症患者の多くは薬局を訪れ、特に「睡眠」薬を求めます。このタイプの薬は州が管理するクラス II の向精神薬であり、医師の処方箋がなければ販売できませんが、ほとんどの患者は医師の処方箋なしで薬局を訪れます。また、これらの薬を長期にわたって継続的に使用すると、依存症や中毒を引き起こす可能性があります。この場合、不眠症を緩和するために食事療法を試すことができ、通常は満足のいく結果が得られます。

蓮の実：寝る前に蓮の実を砂糖水で煮ると、よく眠れるようになります。

蓮の実は香りがよく、味も美味しく、心臓や脾臓を養い、血液を養い、心を落ち着かせる効果があります。近年、生物学者は度重なる実験を通じて、蓮の実に含まれるネルンボサイドや芳香配糖体などの成分に鎮静効果があることを確認しました。摂取後、膵臓からのインスリン分泌を促進し、セロトニンの供給を増やすことができます。セロトニンは人間の睡眠の質を決定する重要な成分であるため、人を眠りに誘うことができます。毎晩寝る前に砂糖水で煮た蓮の実を摂取すると、良い睡眠効果が得られます。または、赤身の豚肉スライス 250 グラムと蓮の実 50 グラムを用意し、水を加えて火が通るまで煮込み、味付けしてお召し上がりください。不眠症、息切れ、疲労感に悩む人に適しています。

リリー：お粥が出来上がるまで煮て、適量の氷砂糖を加え、朝と夕方に1回ずつ服用します。

ユリには肺を潤し、咳を和らげ、心を清め、心を落ち着かせる効果があります。主に結核による長引く咳、血痰を伴う咳、発熱後の残熱、落ち着きのなさ、動悸、錯乱、水虫による浮腫などの治療に用いられます。 『本草綱目』には「心を落ち着かせ、勇気を鎮め、意志を高める」とある。

治療への応用では、ユリは神経症や更年期障害によって引き起こされる動悸、不眠症、悪夢に良い効果があることがわかっています。ユリには少量のデンプン、脂肪、タンパク質、微量のアルカリが含まれており、高齢者の神経衰弱を治療するための強力な滋養食品および薬です。ユリ30グラムをきれいな水に半日浸して苦味を抜き、米100グラムと適量の水を加えて粥状になるまで煮て、適量の氷砂糖を加え、朝晩1回ずつ服用します。

ナツメ：不眠症や神経過敏を感じる場合は、毎晩30～60グラムを摂取してください。

ナツメは甘味があり、血液を補う効果があり、多くの女の子に好まれています。また、ナツメには糖分、タンパク質、ビタミンC、有機酸、粘液、カルシウム、リン、鉄分などが含まれており、脾臓を補い、神経を落ち着かせる効果があります。不眠症や神経質な気持ちになる場合は、毎晩ナツメ30～60グラムを適量の水を加えて煮たり、ユリと一緒にお粥にして食べたりしてみてください。どちらも眠りにつくのに役立つと思います。

リュウガン：心臓や脾臓の虚弱、不眠症、夢見がちな場合は、リュウガン、ピーナッツ、魚の頭のスープを食べるといいでしょう。

リュウガンは甘くて温かみのある性質があり、無毒です。竜眼の肉は心臓と脾臓を養い、血液を養い、心を落ち着かせる効果があります。不眠症、物忘れ、神経過敏などに効果があります。心脾虚や不眠症の治療に用いられる伝統的な漢方処方「桂皮丸」には、リュウガンの果肉が含まれています。ダイエット療法としては、リュウガンの肉、ピーナッツ、魚の頭のスープを作ることができます。

ソウギョの頭700グラム、ピーナッツ30グラム、リュウガンの肉20グラム、ナツメ12個、適量の水と生姜のスライスを用意します。ピーナッツを洗って1時間浸します。ナツメとリュウガンの身を洗って湯がきます。フライパンに油を熱し、生姜のスライスと魚の頭を加えて、両面がほんのり黄色になるまで炒めます。沸騰したお湯を注ぎ、強火で5分間煮ます。ピーナッツ以外の材料をスープ鍋に注ぎ、鍋に蓋をして強火で沸騰させ、火を止めます。鍋全体を電気シチュー鍋に注ぎ、浸したピーナッツを加えて蓋をし、強火で煮ます。約2.5時間煮込んでからお召し上がりください。

クルミ：神経衰弱、物忘れ、不眠症の治療に黒ゴマを加える

クルミは甘くて温かい性質を持っています。神経衰弱、物忘れ、不眠症、悪夢などを治療できる非常に優れた栄養食品です。クルミの実と黒ゴマをそれぞれ50グラムずつ取り、火が通るまで炒め、粉末状にすりつぶし、白砂糖15グラムを加えてよく混ぜます。 1日1回、1回あたり約10グラムを摂取してください。動悸、不眠症、頭がボーっとするなどの症状に悩まされている方に適しています。

ローヤルゼリー：人間の神経系を効果的に調整し、睡眠障害を解消します

伝統的な中国医学では、ローヤルゼリーは性質が中性で、甘酸っぱい味がすると信じられています。脾臓、肝臓、腎臓の経絡に入ります。ローヤルゼリーにはアミノ酸が豊富に含まれています。それらの多くは、脳細胞を抑制または興奮させ、人間の神経系のバランスを効果的に調整し、睡眠障害を迅速に解消し、脳が仕事と休息の組み合わせを達成できるようにする神経伝達物質です。脳が休息を必要とするときは、脳細胞の活動を抑制して催眠状態に入り、深くリラックスした睡眠をとることができるため、疲労をより早く解消するのに役立ちます。脳が働く必要があるときは、高品質の睡眠（睡眠食）により、あらゆる面で高品質の動作に素早く入り、記憶力を高め、作業効率を向上させることができます。