健康のために牛乳を飲むのに最適な時間はいつでしょうか？最適な時間をご存知ですか？

牛乳は人体にとって最高のカルシウム源であり、カルシウムとリンの比率が非常に適切で、カルシウムの吸収を促進します。健康のために牛乳を飲むのに最適な時間はいつですか? 牛乳を飲むのに最適な時間は、就寝の 2 時間前です。

科学的研究によると、就寝前の2時間は人間の代謝が最も活発な時間であり、吸収を促進し、新しい皮膚細胞の生成を促進する非常に強い効果があり、それによって老化を遅らせることが分かっています。同時に、10代の若者にとって、成長と発達に影響を与える最大の要因である成長ホルモンは、深い睡眠の1時間後にピーク濃度に達します。したがって、牛乳を飲むのに最適な時間は就寝の2時間前です。

定期的に血漿中の成長ホルモン濃度を検査する実験では、食後3～4時間にわずかに高くなることを除けば、ほとんどの時間、濃度は比較的低いことがわかっています。しかし、深い睡眠の1時間後には、子供と大人の両方でピーク濃度の期間が訪れ、成長ホルモン含有量が最も高くなります。この現象は、思春期に特に顕著です。この時期は、体の同化作用が活発で、骨、筋肉、内臓が急速に成長するので、10代の若者や子供が牛乳を飲むのに最適な時間は、夜寝る前です。

米国と英国の医療専門家による研究によると、牛乳にはこれまで知られていなかった2つの催眠物質が含まれている。その1つはセロトニンから合成されるトリプトファンで、睡眠を促進する。その効果により、牛乳をコップ1杯飲むだけで眠りにつく場合が多い。もう1つは天然のモルヒネのような物質で、同様の麻酔効果と鎮静効果を持つ。そのため、朝に牛乳を飲むと、必然的に大脳皮質が抑制され、日中の仕事や勉強に影響が出てしまいます。

まとめると、牛乳を飲むのに最適な時間は寝る2時間前です。また、牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、寝る前に飲むと夜間の血中カルシウムの不足を補い、中高年の骨を守ることができます。同時に、牛乳には催眠作用があり、寝る前に飲むと睡眠の質に良い効果があります。