健康のヒント: その場で走ると体重が減る?専門家の意見を聞く →

誰もが知っているように、ランニングは非常にシンプルで簡単な運動方法です。しかし、走り方には違いがあります。たとえば、その場で走ることと走ることの間には大きな違いがあります。どちらも走っていますが、

ですが、運動効果は違います！現地で実行するための要件は何ですか?本当に痩せられるんですか？専門家の意見を聞いてみましょう。

海南医科大学第二付属病院リハビリテーション科主任の王昭偉氏はメディアのインタビューで、その場での超スロージョギングは新陳代謝を促進し、脂肪燃焼を助け、脂肪減少効果を達成できる優れた有酸素運動であると語った。心肺機能を改善し、心臓の血液を送り出す能力を高め、呼吸をスムーズにします。

王昭偉氏は、この運動で大幅な減量効果を達成したいのであれば、長期間継続し、適切な食事療法と組み合わせる必要があり、それは長期戦になるはずだと語った。ほとんどの太りすぎおよび軽度肥満の患者の場合、目標は体重を 5% ～ 15% 減らし、3 ～ 6 か月ごとにその目標を維持することです。すぐに結果を求めないでください。

利便性の面では、その場でジョギングをすることは、会場に制約されず、あまり広いスペースを必要とせず、天候を考慮する必要もありません。いつでも自宅で運動できます。この運動はランニングに比べて関節への負担が少ないため、脚の筋力を鍛えながら怪我をするリスクを減らすことができます。

では、その場で走るときに注意すべきことは何でしょうか？

1. 膝の怪我や膝の問題がある場合は、その場での激しいランニング運動は行わない方がよいでしょう。

2. 適切なランニングシューズは、ランニングによるダイエッ​​ト効果に大きな影響を与えます。また、足用のインソールを入れるのが最適です。

3. 気分が悪くなった場合は、すぐに走るのをやめてください。

4. その場で走るときは、ランニングと食事制限を組み合わせてみてください。そうすることで、体内のカロリー摂取と消費のバランスを効果的に調整し、体重を減らすことができます。

注: 写真はインターネットから取得したもので、科学普及資料としてのみ使用されています。違反行為があった場合はご連絡ください。