冬の始まりは冬を意味しますか？あなたが冬に入ると、私も冬に入るのでしょうか？この記事はそれを理解するのに役立つでしょう

今日は冬の始まりです。これは冬に入ることを意味しますか?実は、この理解は間違っています。 「冬の始まり」は冬の始まりを意味するものではありません。

01冬の始まりとは何ですか？

立冬は、太陰暦の二十四節気の第19節気であり、冬の最初の節気であり、冬の始まりを示します。冬が始まると、気候は乾燥して雨の多い秋から雨が多く寒い冬へと移り変わり始めます。北半球が受ける太陽放射の量は徐々に減少しますが、夏の半年間は地表に一定量の熱が蓄えられているため、初冬はあまり寒くなりません。

中国の伝統文化では、冬の始まりはすべてのものが休息し、貯蔵し始めることを意味します。作物はすべて収穫され、乾燥され、貯蔵され、動物たちは冬眠の準備を始めています。

02冬の始まりとは何ですか？

冬の区分については、「太陽項法」と「温度法」という2つの方法が一般的に用いられています。二十四節気で定義される冬の始まりは、二十四節気の「立冬」です。温度法では、平均気温が5日間連続して10℃以下に安定して低下した時期を冬の始まりと定義します。実際の温度変化に焦点を当て、冬の寒さの特徴をより直感的に反映することができます。この温度測定法はより科学的であり、気象学の分野で広く使用されています。したがって、この観点からすると、冬の始まりは冬の始まりを意味するものではありません。

03あなたが冬に入ったら、私も冬に入りますか？私の国では地域によって冬が始まる時期が異なります

私の国のさまざまな地域の冬の時期は、毎年の地理的位置、気候の種類、特定の気象条件によって異なります。冬が早く訪れる地域もあれば、遅く訪れる地域もあり、その中間の地域もあります。

たとえば、中国北東部のほとんどの地域では、地理的に北に位置しているため気温が急激に下がるため、冬の到来時期は平均して早くなります。特に大興安嶺のような高緯度や標高の高い地域では、秋の終わりにはすでに冬が到来している場合があります。

例えば、新疆は内陸部に位置し、気候が乾燥しているため、冬が早く訪れます。冬は新疆北部では11月初旬に始まり、新疆南部では11月下旬から12月初旬に始まります。チベットは標高が高く気候が寒いため、冬も早く始まります。ただし、これらの地域における冬の到来時期の平均は、年間の気象条件に左右されることが多いです。

全国初冬の最低気温予想（写真提供：中国気象局）

全国初冬の最高気温予想（写真提供：中国気象局）

全国の初冬の降水量予報。灰色の部分は積雪地域です（画像提供：中国国家気象台）

例えば、揚子江以南のほとんどの地域では、南に位置する地理的条件により気温がゆっくりと下がるため、平均的な冬の到来が遅くなります。これらの地域では、冬の到来時期は平均して小雪期後、あるいはそれ以降になることが多いです。特に海南島などの低緯度地域では、一年中冬がないこともあります。

場合によっては、特定の気象条件によっても異なります。例えば、寒波が襲来すると、その地域に大規模な降雪や寒冷化が起こり、この気象現象によって冬の時期が早まります。

（出典：中国気象ネットワーク）

04冬が始まったら何に注意したらいいでしょうか？

季節に応じて異なる対処方法を採用する必要があります。冬が始まった後は、暖かくすること、食生活を調整すること、適切な運動をすること、仕事と休息のスケジュールを調整すること、病気を予防すること、そして心の健康問題に注意を払うことに注意する必要があります。

◎気温がだんだん下がってきますので、適度に衣服を増やしてください。特にお年寄りやお子様は保温に気をつけてください。外出前には天気予報に注意し、気温に応じて衣服の着脱を適宜行い、手、頭、足を暖かく保つことに特に注意してください。

◎日中は冷たい風が入らないように厚手の靴下や靴を履きましょう。

◎野菜や果物をもっと食べましょう。野菜や果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、免疫力を高め、体の抵抗力を高めることができます。例えば、ほうれん草、セロリ、カボチャ、リンゴ、ナシなど。

◎ナッツはタンパク質、脂肪、食物繊維が豊富で、体内のカロリーとエネルギーを増加させ、心臓血管疾患の予防に役立ちます。例えば、クルミ、アーモンド、ピーナッツなど。

◎冬は、体の正常な機能を維持するために、人体はより多くのタンパク質を必要とします。赤身の肉、魚、鶏肉などはすべて良い選択です。

◎秋冬は乾燥しており、人体は脱水症状になりやすいので、水分補給に気を付けなければなりません。熱いお湯をたくさん飲むと、体の必要を満たすだけでなく、体温調節、新陳代謝の促進、疲労の除去、毒素の排出、風邪の予防にも役立ちます。

◎季節の変わり目は運動量を増やすように注意しましょう。早歩き、ジョギング、サイクリング、縄跳びなどの適切な屋外スポーツは、体の免疫力を高め、外部の寒冷刺激に対する体の抵抗力を高めます。ただし、自分の状況に応じてスポーツを選択し、能力の範囲内で行い、怪我のリスクを減らすために運動前の準備運動に注意する必要があります。

◎冬に入ると日が短くなり、夜が長くなります。十分な睡眠を確保するために、仕事と休息のスケジュールを適切に調整する必要があります。夜更かしは健康に悪影響を及ぼすので、できるだけ避けるべきです。

◎高齢者の多くは高血圧に悩まされています。寒い天候は血圧を簡単に上昇させ、脳卒中のリスクを高めます。したがって、高齢者は暖かく保つことに特に注意し、医師の指示に従って血圧をコントロールする必要があります。

◎寒冷刺激により心筋虚血や低酸素症が起こり、狭心症や心筋梗塞を引き起こすことがあります。暖かく保つことに加え、室内の温度を適切に保ち、屋外に長時間留まらないようにし、保温と防風に注意してください。同時に、医師の指示に従って予防のための適切な薬を服用することもできます。

◎冬は天気がどんよりとしており、気分が落ち込みがちです。自分自身と家族の精神的健康に注意を払い、タイムリーにコミュニケーションを取り、否定的な感情をうまく処理しましょう。

著者: 王元紅、上級​​気象・気候エンジニア

制作：中国科学普及協会