高齢者の血中脂質を下げるのに役立つ野菜は何ですか?

血中脂質を下げるという話題になると、多くの人がもっと知りたいと思っており、特に社会の高齢者の中には、より深い理解を得たいと願っている人もいます。高齢者の中には、さまざまな原因により、高血中脂質に悩まされている人が依然として多くいます。もちろん、高脂血症に悩む高齢者の場合、血中脂質を下げる効果をできるだけ早く得たいと考えるのが一般的です。実は、現実には血中脂質を下げる方法はたくさんあり、野菜もそのひとつです。では、高齢者の血中脂質を下げるのに役立つ野菜は何でしょうか?

上記で提起された質問は、多くの人が知りたいことです。高脂血症は、私たち全員にとって比較的馴染みのある病気です。いわゆる高脂血症は、実際には人間の血液中の脂肪含有量が高いことを指します。人が高脂血症に苦しむ理由は数多くあります。高脂血症の患者にとって最も重要なことは、適切なタイミングで治療を受けることです。それでは、高齢者の血中脂質を下げるのに役立つ野菜についてお話ししましょう。

1. チリ

ピーマンに含まれるビタミンCの割合は、すべての食品の中で最も高く、ビタミンCは体の循環を改善し、毛細血管の脆弱性を軽減すると同時に、コレステロール含有量も低下させます。これは純粋に天然の脂質低下食品です。

日本の学者たちは、カプサイシン調味料が脂肪の代謝を促進し、体内の脂肪の蓄積を防ぎ、血中脂質を下げて体重を減らす効果があることを発見しました。

ヒント: 唐辛子を過剰に摂取すると、胃腸の粘膜が刺激され、胃痛、胃潰瘍などの病気を引き起こしやすくなります。また、唐辛子は非常に辛いので、中医学では高血圧の患者は唐辛子を注意して使用すべきだと考えています。

2. カリフラワー

カリフラワーには白と緑の2種類があります。緑のカリフラワーはブロッコリーとも呼ばれます。両者の栄養価は基本的に同じです。タレントのカロリーは比較的低く、食物繊維の含有量が非常に高く、また非常に必要なビタミンやミネラルも含まれています。そのため、「神から与えられた薬」とも呼ばれています。

カリフラワーにはフラボノイドが多く含まれています。フラボノイドは血管洗浄剤として優れており、血管に蓄積したコレステロールを効果的に除去し、血小板凝集を防ぎ、心臓病の発生を減らすことができます。

ヒント: カリフラワーを食べるには蒸すのが一番です。カリフラワーを塩水に数分間浸すと、虫が出ていき、残留農薬も除去できます。

3. ナス

ナスの皮にはビタミンPが豊富に含まれており、血中脂質やコレステロールを大幅に低下させます。ビタミンPは毛細血管の弾力性を高め、微小循環を改善し、血液循環を活性化し、経絡を解放する明らかな機能を持っています。さらに、ナスには血中コレステロールを下げる効果のあるサポニンが多量に含まれています。そのため、ナスは高血圧や動脈硬化の患者にとって理想的な食品です。

ヒント：ナスを揚げるとナスのビタミンPが大量に失われるので、日常生活で揚げ物の摂取を減らすか、揚げる前に表面にペーストを塗る必要があります。

4. ニンニク

ニンニクには血中脂質を下げ、動脈硬化を防ぐ明らかな効果があり、血栓症を効果的に予防できます。ニンニクを定期的に摂取すると、心臓血管系に大きな保護効果をもたらす可能性があります。ニンニクは「薬用植物の中の金」とも呼ばれています。

ヒント: 有効成分が破壊されないように、ニンニクを長時間漬け込まないでください。消化器疾患、肝臓疾患、眼疾患のある患者は過剰摂取しないでください。

上の記事で紹介したピーマン、カリフラワー、ナス、ニンニクは、実は多くの高齢者が血中脂質を下げるためによく食べている野菜です。ですから、高脂血症の高齢患者は、これからの人生でこれらの野菜を頻繁に食べたほうが良いでしょう。もちろん、高齢者の血中脂質を下げるのに役立つ野菜は他にもたくさんあり、実際にゆっくりと発見することができます。