アイスコーヒー、アイスウォーター、アイスミルク、アイスティー…アイスドリンクを健康的に飲むにはどうすればいいでしょうか？

最近の天気は暑くてイライラします

アイスコーヒー、アイスウォーター、アイスミルク、アイスティー

夏を涼しくする魔法の道具です

これを見て、誰かが必ず言うだろう

「アイスドリンクは不健康です」

冷たい飲み物は確かに胃に一定の影響を与えますが

しかし、人間の体には優れた調節機構が備わっている。

冷たい飲み物を飲み続けない限り

ほとんどの人はこれにかなり抵抗します。

今日はこれを手配します

アイスドリンクを健康的に飲むためのヒント

①アイスコーヒー

👉 健康要因: 🌟🌟🌟

👉 採点基準:

①コーヒーは胃腸の運動を促進し、便秘を改善することができます。

②コーヒーは心をリフレッシュさせることもできます。 「働きすぎ」の労働者にとって、一杯のコーヒーは仕事の効率を瞬時に高めてくれます。

③同時に、カフェインは血管を拡張し、肝線維化を抑制し、肝臓のダメージを軽減します。

👉 喉の渇きを癒す要素: 🌟🌟

👉 採点基準:

①砂糖なしのブラックコーヒーは喉の渇きを癒します。

② しかし、ミルク入りのコーヒー、特に砂糖を入れた場合は、喉の渇きを癒す効果はありません！

飲酒の提案

👉 飲酒時間:

① 胃腸の刺激を軽減するために、朝食と午後に飲むことをお勧めします。

②ダイエットしたい方は代謝促進のため運動1時間前に飲むのがおすすめ！ （無糖コーヒーを飲むのが一番ですよ～）

❎ タブーグループ:

① 胃腸の働きが弱い人、胃腸疾患のある人

②コーヒーを飲むと心拍数が上がったり、不整脈が起きたりする人

③ 骨粗鬆症と診断された患者

④妊婦の方は、完全に禁止する必要はありませんが、カフェインとの関係を考えると、なるべく控えた方が良いでしょう。

⑤ 未成年者及び高齢者。

② 氷水

👉 健康要因: 🌟🌟🌟🌟

👉 採点基準:

① 夏は暑いです。気温が高くなるほど、体内の水分は失われるため、より多くの水を飲むことで、体内の水分を時間内に補給することができます。

② 氷水は心をリフレッシュさせ、新陳代謝を促進します。

👉 喉の渇きを癒す要素: 🌟🌟🌟

👉 採点基準:

氷水には確かに喉の渇きを癒す効果はありますが、それでも温かい水よりは少し劣ります。

温かいお湯は適時に水分を補給できるだけでなく、血管を拡張させ、発汗を促し、体内の熱を放出し、実際に体温を下げて涼しく感じさせます。

なので、ここでは氷水の分☆を減点しなければなりません！

飲酒の提案

👉 飲酒時間:

胃腸への刺激を減らし、体内での悪影響を防ぐために、空腹時や激しい運動後は飲酒を避ける必要があります。

❎ タブーグループ:

① 胃腸の働きが弱い人、胃腸疾患のある人

② 未成年者及び高齢者。

③アイスミルク

👉 健康要因: 🌟🌟🌟🌟

👉 採点基準:

① 成人の場合、毎日300mlの牛乳を飲むと、体内のカルシウムを補給するのに役立ちます。

② 毎日牛乳を飲むと、体内の栄養バランスを保つのに役立ちます。

👉 喉の渇きを癒す要素: 🌟

👉 採点基準:

喉の渇きを癒す鍵は主に糖分含有量によって決まります。牛乳には乳糖が多く含まれているので、喉の渇きを癒すのには向いていません。

飲酒の提案

👉 飲酒時間: 空腹時の飲酒は避けてください。

❎ タブーグループ:

①乳糖不耐症の人は乳糖を含まない乳製品を飲むことが推奨されます。

②胃腸機能が弱い方や胃腸疾患のある方はアイスミルクの飲用はお勧めできません。

③未成年者や高齢者は常温やホットミルクは飲めますが、アイスミルクは飲めません！

④水出し紅茶

👉 健康要因: 🌟🌟🌟🌟

👉 採点基準:

① 水出し茶はお湯で淹れたお茶に比べてカフェイン含有量が大幅に少なく、お茶を飲んだ後に眠れなくなることを心配している人にも優しいです。

② 冷たい水で淹れたお茶は苦みが弱くなり、飲むと甘みが増します。

③お茶自体には茶ポリフェノールやアミノ酸、マルチビタミンなどの栄養素が豊富に含まれており、健康にとても良いです！

👉 喉の渇きを癒す要素: 🌟🌟🌟

👉 採点基準:

このお茶は低糖の要件を満たしているので、喉の渇きを癒す効果は3つ星に値します。

飲酒の提案

👉 飲酒時間:

空腹時と就寝前だけは避けてください。

❎ タブーグループ:

① お茶に含まれる成分にアレルギーのある方

② 睡眠障害のある人

③ 心血管疾患、脳血管疾患の患者

④ 胃腸疾患のある患者

⑤ 肝機能、腎機能に異常のある患者

⑥未成年者

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

編集: 100%甘い

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