潘占楽、鄭琴文、全宏禅…彼らは皆、内面的な摩擦もなく、非常にリラックスしています。

2024年パリオリンピックは終了しました。今大会に出場した00年代以降の選手たちは、パフォーマンスの飛躍的向上だけでなく、「この精神状態はリラックスしすぎだ！」とため息をつくほどのリラックス感で、私たちに多くの驚きを与えてくれた。

潘展楽：不満を持つのは他人だ

パリオリンピックの男子4×100mメドレーリレーでは、潘戦楽選手がスーパーカムバックを果たし、シングルバトンで初めて46秒台を突破した。彼とチームメイトは米国チームの40年間の独占を打ち破り、中国男子水泳界にとって歴史的な躍進を果たした。

中国チームが優勝した後、秦海陽は結果にあまり満足していなかった。パン・ジャンレ選手は「この3人（チームメイト）をとても尊敬しています。（チームメイトは）結果に満足していませんが、試合は終わったのです。私たちがチャンピオンですから、他の人は不満を抱いているはずです」と語った。

鄭琴文: 文女王、私はその称号に値します!

21歳の鄭琴文選手はパリオリンピックで3時間戦い、ついに対戦相手を破って女子テニスシングルスの金メダルを獲得し、オリンピック女子テニスシングルス選手権で優勝した初のアジア人選手となった。

試合後の記者会見で、鄭琴文選手はネットユーザーから「女王文」と呼ばれていることについてどう思うかと尋ねられた。鄭琴文は「これはとても重要なことだとわかっています。私はコート上で自分の限界を本当に押し広げました。私は文女王の称号にふさわしいのです！」と語った。

クアン・ホンチャン：私はすでに彼女を慰めました

今回のパリオリンピックで、全鴻燦選手は10メートル高飛び込みダブルスで金メダルを獲得し、個人10メートル高飛び込みでもオリンピック金メダルを守り、史上最年少のオリンピック「三冠王」となった。

パートナーの陳雨曦が記者とのインタビュー中に泣いていたとき、クアン・ホンチャンは飛び出してチームメイトを慰め、記者を「叱責」した。「私はもう慰めてあげたのに、全部あなた（彼女を泣かせた人）のせいなのに、どうやって償うつもりなの？」

実際、これらの中国のアスリートだけでなく、多くのネットユーザーも、時間とエネルギーを無駄にせず、完全にリラックスするという精神状態を堅持しているようです。では、リラクゼーションとは一体何なのでしょうか? 「最大限に引き出す」にはどうすればいいでしょうか?

リラクゼーションとは何ですか?

いわゆる「リラックス感」とは、不注意や怠惰を意味するのではなく、むしろ、退屈で忙しい生活の中で自分なりの秩序を見つけることです。

実際、神経学の観点から見ると、「リラクゼーション」とは腹側迷走神経が活発な心理状態です。この状態では、個人は安全を感じ、他者とのつながりを感じ、希望や柔軟性などの前向きな感情を経験します。

西南大学心理学部応用心理学科の唐永龍教授は、このリラックス感は社会に蔓延している不安や不快感、緊張とは対照的であると語った。くつろぎ、安らぎ、静寂、平和といった状態は、人々からどんどん遠ざかっているように思えます。

一般の人もリラックスできるのでしょうか？

「リラックス感」という言葉を最初に使ったのは著名人でした。 「リラックス感」という言葉がインターネット上で共感を呼び起こしたことから、「リラックス感」はより本質的な性質であることが分かりました。必ずしもお金や自由な時間は必要ありません。楽観的で安定した感情状態が不可欠な要素です。

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ゆっくりすることを自分に思い出させましょう:

外部からの言葉による攻撃、緊急事態、または予期しない結果に直面したときは、性急に反応したり、抵抗したりしないでください。常にゆっくりと行動し、特に衝動的に行動しないように心がけてください。 0

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課題を前向きに捉える:

「逆境にも平静を保つ」能力は訓練によって身に付きます。困難に何度も対処すればするほど、その経験を前向きな視点からまとめることができ、将来は困難に楽に対処できるようになります。 0

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合理的な人生計画：

事前に準備や計画を立て、自分の人生をコントロールしているという感覚を持っている人は、リラックスする可能性が高くなります。

適度にリラックスし、あまり攻撃的にならないようにしましょう

現在行われている「リラックス感」に関する議論は、少し脱線しているようで、一部の人が「リラックスしていない」ことを恥ずかしく思い、なぜ「リラックスしていない」のかを自問自答している。

実際、一部の人々の「リラックス感」は、純粋に彼らの「心の広さ」による、生まれつきのものである。同様に、一部の人々が「リラックスできない」ことは避けられません。生まれながらの「カール王」にとって、心のままにまとまる「カール」こそが「リラックス感」なのです。

大人の「リラクゼーション」

不安：自分にコントロール感を与える

不安傾向のある人は、規則正しい仕事や生活習慣を身につけ、時間を効果的に管理して、より組織的かつ落ち着いた状態を保つ必要があります。

悲しみ：時間内に泣き終える

思いっきり泣くことは悲しみを和らげるのに役立ちます。涙は体内のストレスホルモンを取り除き、ストレス関連の神経伝達物質を減らします。それらは精神衛生にも良い薬です。

怒り：上手に表現する方法を学ぶ

怒りの中には、その場で表現したり発散したりするのが難しいものもあります。日々の生活の中で蓄積された怒りやプレッシャーは定期的に解消する必要があります。

孤独：孤立から抜け出すための自発的な行動

人生や感情についてもっとコミュニケーションをとる;業界交流や慈善活動に積極的に参加し、社会的な交流を深め、充実感を得ます。

リラックス感は「インターネット規律」ではありません。リラックスするかどうかの基準はこれまで存在したことがなく、基準の必要性もありません。それは単に人生に対する二つの異なる態度なのです。信条を誇示したり、ペルソナを作り上げたりする必要はありません。実は、意図的にリラックス感を追求しないことが本当のリラックス感なのです。