あなたは太っていません。なぜいつも痩せたいと言うのですか？

体型を整え、健康になり、体重を減らすためにダイエットに熱心になることは、間違いなく最近のトレンドになっています。若い人でも年配の人でも、ほとんどの人が減量について話します。高齢者と若者の間では体重をコントロールする動機が異なる可能性があります。高齢者は健康のためにダイエットをすることが多いが、若者は見た目を良くしたいという欲求が強い。それは「Calories」という歌にあるように、「一生懸命働いて人気者になる」というものだ。

画像出典: MV「Calories」のスクリーンショット

痩せたいという願望は、主に自分の体のイメージに対する不満から生じます。ボディイメージとは、私たちの脳内にある自分自身の体のイメージであり、このイメージは客観性から逸脱している可能性があります。世間から見れば見た目が良い人でも、自分が醜いために「街の景観を損ねている」と感じたり、「他人と顔を合わせるのを恥ずかしく思う」人もいるかもしれません。自分の容姿に対する不安から、通常の社会的な交流を避ける人もいるかもしれません。

体のイメージの「主観性」は、太っているか痩せているかという観点から見ると、より明白になります。臨床的には、体重が医学的に正常レベルを明らかに下回っている人の中にも、自分の体の一部が太りすぎていると固く信じている人がいることが観察されます。現実には、親から太っていると思われていない子供でも、体重をコントロールするために非常に「断固とした」方法を取る子供もいます。こうした断固たるアプローチは、しばしば健康を害します。

自分は太りすぎだと思っている若者はどれくらいいるでしょうか?研究者たちはこれを実験的に研究した。

パート1

ほとんどの女の子は体重を減らしたいと思っています。

形状マッチングテストは、人々の身体イメージに対する態度についての質問に答えるために使用できます。この種のテストでは、研究者は被験者に痩せ型から太型までの一連の体の写真を提供し、現在の実際の体型と理想の体型を調べるように依頼することがよくあります。イタリアでは、研究者らがグラフィックマッチングテストを用いて地元の大学生を対象に調査を実施した。調査によると、女子大学生の81%と男子大学生の38.4%が痩せたいと考えていることがわかった。

では、我が国の大学生の間でも同じ現象が存在するのでしょうか?ある研究では、研究者がパターンマッチングテストを使用して北京の大学生425人を対象に調査したところ、女子の72.8%と男子の46.2%がもっと痩せたいと望んでいることがわかった。

なぜ多くの学生が痩せたいと願うのでしょうか?調査サンプルがたまたま太っているからでしょうか?この目的のために、研究者らは学生の自己申告による身長と体重のデータを分析し、体格指数（BMI = 体重（kg）/身長2（m））を計算した。結果、男子の平均BMIは22.28kg/m2、女子の平均BMIは19.86kg/m2であることが分かりました。これを見ると、このサンプルの女の子たちは太っているようには思えません。

研究者らは、このサンプルにおける太りすぎ（または肥満）の人の割合も計算した。私の国では、成人の場合、BMI が 24kg/m2 を超えると太りすぎとみなされるのが一般的な基準です。この基準によれば、太りすぎの人はわずか 10.58% です。したがって、選択されたサンプルは実際には太っているわけではなく、成人人口の中では痩せている側です。

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では、これらの若い大学生たちは本当に太っているので体重を減らしたくないのですが、どのような体型になりたいのでしょうか?これを実行するために、研究者は被験者に理想の身長と体重について質問し、理想の BMI を算出しました。

その結果、女性の理想的なBMI平均は17.87kg/m2であり、健康基準の下限値である18.5kg/m2を大幅に下回っていることが分かりました。実際、女子の 75.7% が低体重 (BMI < 18.5kg/m2) を望んでいるのに対し、男子ではわずか 2.3% しかそのような希望を持っていません。

女の子はそんなに痩せたいのですが、それは最近の男の子が「超痩せ型」のガールフレンドが好きなからでしょうか？この質問に答えるために、研究者らは大学生たちに、パターンマッチングテストで最も魅力的だと思う異性の体型を選択するように依頼した。男子が選ぶ異性の最も魅力的な体型の平均値は9.21で、女子が望む平均値7.91を大幅に上回っている。どうやら、女の子が痩せたいと思う度合いは、男の子が最も魅力的だと思う度合いを実際に上回っているようです。

パート2

極端な減量計画は体と心臓に害を及ぼす可能性がある

自分の体のイメージに満足していない人の中には、もっと痩せたい人もいれば、もっと太りたい人もいる。しかし、ほとんどすべての研究は、痩せたいという願望は、自尊心の低さ、否定的な感情の高まり、異常な食行動と密接に関係していることを指摘しています。

体重を減らしてそれを維持することは、特にこの調査に参加した女性のほとんどが望む低い体重レベルまで減らすのは、宣伝されているほど簡単ではありません。この目標を達成するために、一部の人々は自分自身に対して「残酷」になり、食物摂取を厳しく制限し、空腹状態を維持するかもしれません。しかし、ほとんどの科学的研究は、ダイエットは長期的には体重管理にほとんど効果がない傾向があることを示しています。

厳しいダイエット計画では、長期的にはなぜ体重が変わらないのでしょうか?この文中の「長期的」という言葉に注意してください。この原理を理解するために、小さな実験をしてみましょう。次の 1 分間、目を閉じて何でも考えてください。ただし、ジャイアントパンダが竹を噛んでいるイメージについては考えないでください。 1分後に目を開けてください。

考えてみてください。この 1 分間、あなたはジャイアントパンダが竹をかじっている光景以外何も考えていなかったでしょうか?

イラスト: 楊静怡

同様に、非常に厳しいダイエット計画を立ててそれを実行する場合、最初に考慮する必要があるのは、何を食べられないかであり、これらは多くの場合、本当に食べたいものである。厳しいダイエットをするということは、空腹になることが多くなり、食べ物のことばかり考えるようになる可能性が高いということです。我慢できなくなり、食べることを許せなくなると、通常よりもずっと多くの食べ物を食べてしまう可能性が高くなります。本当にお腹が空いているときに食べ物を注文すると、基本的に食べきれないようなものです。本当にお腹が空いてスーパーマーケットに行くと、どういうわけかいつもよりずっと多くの食べ物を買ってしまいます。

心理学では、人間の認知資源には限界があるという基本的な仮定があり、それはつまり、食べたいという衝動を抑えたい場合には、認知資源を動員する必要があることを意味します。しかし、ストレスの多い状況に遭遇すると、それに対処するために何らかの心理的資源を動員する必要があります。そのため、ダイエット計画を制御するための認知リソースが他の場所に移され、ダイエットのバルブが緩み、過食のサイクルが始まります。ダイエットをしない人は、たまにごちそうを食べても負担に感じることはほとんどありませんが、ダイエットをする人は食べ過ぎたり飲み過ぎたりした後に深い罪悪感を感じることが多いのです。

そして、罪悪感に駆られて、新たな、おそらくより厳しいダイエット計画が始まります。次は新たな体重増加サイクルが始まります。 1サイクルを過ぎると、ベース体重は減るどころか増える可能性が高くなり、注意しないと、体重を減らすためのダイエットが太ることに変わってしまう可能性があります。すると、人々は意志の力が足りないと自分を責め、自制心を疑うようになります。これらすべては、体重を減らしてコントロールすることの難しさを誰もが過小評価しているという事実から生じています。

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体重を減らすために、食後に嘔吐を誘発したり、医師が推奨していない減量薬を服用したり、下剤や利尿剤を使用したりといった、リスクを冒して非常に極端な減量方法を採用する人もいます。これらの方法は日常生活では珍しいことではなく、摂食障害の患者がよく使用します。神経性無食欲症と神経性過食症は摂食障害の最も一般的なサブタイプであり、神経性無食欲症は精神障害の中で最も死亡率が高い。摂食障害を持つ人の多くは、診断を受ける前に厳しい減量を経験しています。したがって、減量のリスクは単に体重が減らないということだけではありません。

パート3

痩せていることは美しいということではなく、自分自身を受け入れる必要がある

極端な減量方法の危険性を理解した後は、基本に戻って、なぜ痩せていることが称賛されるのかを考える必要があります。研究者は一般的に、メディアがこの点で重要な役割を果たしていると考えています。マスメディアは、低体重の俳優やモデルを起用して、さまざまな形で「痩せていることは美しい」というメッセージを人々に伝えることが多い。そして、ソーシャルメディアを通じて、知人同士の交流がこの概念を伝え、強化します。

しかし、俳優やモデルが実は摂食障害になるリスクが高いということはあまり知られていない。必要に応じて、上記の式を使用して、名前を覚えている有名人の BMI を計算することもできます。おそらく、BMI 値が正常値をはるかに下回っていることがわかるでしょう。一部の国では、体重が低すぎるモデルはキャットウォークを歩くことが許可されていませんが、現在のところ我が国にはそのような法律はありません。

体型は主に遺伝によって左右されるということも知っておく必要があり、他人の体型を簡単に判断すべきではありません。ほとんどの人は、自分が判断される状況では気分がよくありません。どのような体が美しいとみなされるのでしょうか?異なる時代の人々は異なる基準を持っていることがよくあります。しかし、ある基準が人々に健康を犠牲にすることを要求するものである場合、その基準がどれほど人気が​​あり尊敬されているかにかかわらず、その基準は決して良い基準とは言えません。

体型を気にするよりも、人生にはもっと価値のあることがたくさんあります。体重や体型を気にしすぎると、自分の価値に気づけなくなってしまいます。したがって、可能であれば、体型やサイズに対する執着を捨ててください。自分自身を愛し、自分の体を受け入れ、感謝することは私たちにとって必須のコースです。

制作：中国科学普及協会

著者: 王魁

プロデューサー: 中国科学博覧会

この記事は著者の見解のみを表しており、中国科学博覧会の立場を代表するものではありません。

この記事は中国科学博覧会（kepubolan）に最初に掲載されました。