休日の乗り物酔いを防ぐには、搭乗2時間前から注意することがポイントです！

□ 科学普及タイムズの記者、羅超樹

長期休暇中、多くの人々は祖国の美しい川や山々を体験するために遠く離れた場所へ旅行することを選択します。しかし、乗り物酔い、船酔い、飛行機酔いなどの問題を心配して長距離の旅行をためらう人もいます。黒龍江省中西医薬統合協会のめまい専門委員会委員長謝春成氏は、乗り物酔いは実際には乗り物酔いと呼ばれる病気であると紹介した。

「乗り物酔いは、乗り物酔いとも呼ばれ、乗り物乗車時の揺れ、衝撃、回転、加速などのさまざまな要因により、内耳にある前庭平衡受容器が過剰な運動刺激を受けることで誘発される冷や汗、吐き気、嘔吐、めまいなどの症状を指します。」謝春成氏は「車酔い、船酔い、飛行機酔い、さらにはエレベーター酔いもすべて乗り物酔いの一種です」と語った。

乗り物酔いの主な原因は、動きによる刺激ですが、遺伝的要因、視力、個人の体質なども関係しています。感情的な緊張、睡眠不足、不規則な仕事や休息の習慣などの要因も乗り物酔いを引き起こす可能性があります。さらに、片頭痛のある人は乗り物酔いにかかりやすいです。

乗り物酔いしやすい人のために、謝春成さんは旅行前の注意事項をいくつか紹介した。「公共交通機関に乗る2時間前には、食べ過ぎたり脂っこい食べ物を食べたりしないでください。果物や漬物、辛い食べ物はもっと食べても構いません。」出発の1～1.5時間前に酔い止め薬を飲んだり、酔い止めパッチを使用したり、生姜湯やミカンの皮水を事前に飲んだり、生姜のスライスをへそに貼ったりして乗り物酔いを予防することもできます。

乗り物酔いしやすい人は、旅行中、本を読んだり、携帯電話をいじったりしないでください。これらの集中力の高い行動は、前庭神経の調節能力を低下させ、乗り物酔いにつながる可能性があるためです。時間を過ごすには、おしゃべりや音楽を聴くなど、注意をそらすのに役立つ活動を選択するようにしてください。乗り物に座っているときは、過度の揺れを避けるために、頭を固定されたシートの背もたれまたは他の物体に当ててください。できるだけ目を閉じてもいいですし、水平の高さで地平線や遠くを眺めてもいいでしょう。

旅行中にめまい、吐き気、発汗を感じた場合、どうすれば症状を素早く緩和できますか?謝春成氏は、車を安全な場所に駐車し、車から降りてしばらく休憩し、新鮮な空気を吸うなど、一時的に現在の環境から離れることが最善であり、これにより乗り物酔いの症状が大幅に改善されることが多いと提案した。飛行機や電車の中など、一時的に環境を変えることができない場合は、目を閉じて仰向けに寝ることで症状を緩和することもできます。

さらに、ヤマモモやサンザシなどの酸っぱいお菓子を食べたり、両手の親指でこめかみに円を描いて2～3分マッサージしたり、額と人中部分に少量の冷却オイルを塗ったりすることもできます。 「本当に吐き気がした時は、無理に我慢する必要はありません。できるだけ自然に吐き出してください」と謝春成さんは言う。