「お湯を多く飲む」というのは本当に効果があるのでしょうか？それはあなたが思っているほど簡単ではありません。

「風邪をひいたの？」「もっとお湯を飲んでください！」

「お腹に違和感を感じますか？」「もっとお湯を飲んでください！」

"喉の痛み？" 「もっとお湯を飲んでください！」

......

特に最近では、

「もっとお湯を飲みましょう」とよく言われます。

しかし、

お湯はどのように飲めばいいのでしょうか？

「出入り口」もあるよ～

お湯を飲む≠お湯を飲む

世界保健機関の国際がん研究機関が発表した発がん物質のリストでは、「 65℃以上の熱い飲み物を飲むと食道がんのリスクが高まる可能性がある」が2A発がん物質（おそらく発がん性がある）として記載されています。

人が食事をするとき、温度が高すぎると、口腔や食道粘膜にある程度の火傷を引き起こします。食道粘膜の焼けた表面は時間が経つと剥がれ落ちて再生します。熱によるダメージを繰り返すと、細胞の増殖速度が加速し、突然変異を引き起こし、細胞がんを引き起こす可能性があります。

だから熱いお湯を飲まないでください！

まず、口の中が焼けるような感じがします。第二に、がんを引き起こす可能性があります。

いつ水を飲むべきですか？

ほとんどの人は喉の渇きを感じた時にはすでに体内の水分が失われています（1％～2％）ので、喉の渇きを感じていなくても積極的に水を飲むことを推奨します。

自分の排尿を観察することもできます。尿の量が少なく、色が濃い黄色の場合は、水を飲む必要があることを知らせます。

長期間、水をあまり飲まない人の中には、喉の渇きを感じにくくなる人もいます。言い換えれば、喉の渇きを感じにくくなり、水を飲む量も少なくなります。そのため、習慣を身につけるためには少量の水を何度も飲むことが重要です。

夜間に水を飲むとガンの原因になりますか？

まず、一晩水に含まれる硝酸塩含有量は国家飲料水基準を超えることはなく、第二に、漬物に含まれる含有量ほど高くはありません。

夜間に水を飲むかどうかは、水をどのように保管するかによって決まります。数日間開けたままにしておくと、すぐにほこりがたまります。

1日にどれくらいの水を飲むべきですか？

国務院が発表した「健康中国行動（2019-2030）」によると、行動目標に飲料水が明確に含まれており、成人は一般的に1日に7〜8杯（1500〜1700ml）の水を飲んでおり、十分な水分摂取が必要であると指摘している。沸騰したお湯やお茶を飲み、砂糖の入った飲み物を控えることをお勧めします。

さまざまなグループの人々に適した水分摂取量

0～6か月の乳児：0.7 L/d（1日あたりのリットル）

7～12か月の乳児：0.9L/日

1～3歳の子供：1.3L/日

4～6歳の子供：1.6L/日

7～10歳の子供：1.8L/日

11～13歳の男子：2.3L/日

11～13歳の女子：2.0L/日

14歳から17歳の男子：2.5L/日

14歳から17歳の女子：2.2L/日

成人男性：推奨される総水分摂取量は3.0L/日です。

成人女性：推奨される総水分摂取量は2.7L/日です。