3+7 はなぜ 8 になるのでしょうか?

レビュー専門家：国家二級心理カウンセラー、李先紅

今年の中秋節と国慶節の連休が始まりました！私のように祖国の誕生日を祝いたい衝動を抑えられない友人が何人いるのだろうか。

この長い休日の良い点は、中秋節と国慶節が合わさって8日間の休みになることですが、悪い点は休日の後に7日間連続で働かなければならないことです...

近年、休日の調整について議論が絶えません。まず、休日を調整せずに清明節の連休をとったことは、大多数の労働者から満場一致で賞賛された。その後、調整された休日の取り消しを求めた大学入試受験生らは、ネットユーザーから「子供よ、皇宮に祀られるに値する」と揶揄された。

仕事のスケジュールを調整して作った「長期休暇」がもたらす喜びは、私たちが想像するほど強くないのはなぜでしょうか。

今日は休日調整に関することについてお話します。

1祝日の歴史

皆さんも若い頃、私と同じように「現在の休暇制度はどうやって生まれたのだろう？」という疑問を抱いたことがあるのではないでしょうか。実は、私の国では「休暇制度」は長い歴史を持っています。西漢の時代にはすでに、「官吏は5日ごとに休息を取るべきである」という明確な規則がありました。それ以来、歴代の王朝も独自の休暇制度を導入してきました。

近代的な休暇制度の出現は、近代西洋の労働運動にまで遡ることができます。

1880年代、欧米では資本主義経済が急速な発展を遂げていましたが、労働者は過重労働、低賃金、長時間労働などの問題に直面していました。自らの権利のために闘うため、1886 年 5 月 1 日にシカゴの 216,000 人を超える労働者がストライキを起こしました。困難で血なまぐさい闘いの末、彼らはついに8時間労働制の実施を達成することに成功した。これは5月1日の国際労働者の日の起源でもあります。

第二次世界大戦後、人々は人権の保護にさらに注意を払うようになりました。 1948 年 12 月、国連総会は世界人権宣言を採択しました。この宣言では、「すべての人は休息と余暇、特に合理的な労働時間と定期的な有給休暇を得る権利を有する」と規定されています。 1949年、国際労働機関はさらに、労働者は毎年少なくとも6日間の有給休暇を持つべきであると提案しました。それ以来、近代文明社会における従業員休暇制度は多くの国で推進されてきました。

2 「調整休暇」はなぜ疲れるのか？

労働者に休日を与えることは良いことですが、調整休日の「悪い評判」はどのようにして生まれたのでしょうか?

1999年、国務院は国内需要を刺激するために休日制度を改正し、短い休日とその前後の週末を統合し、1990年代生まれの多くの人々が子供の頃に慣れ親しんだ「7日間の楽しみ」モデルを開始しました。

その後、休暇モデルは一連の変更を経ましたが、誰もがより一貫した休暇を取れるよう休暇を調整することで消費を刺激するという当初の意図は変わっていません。

不可解なのは、調整後も勤務日間の時間が長くなっておらず、ある程度は誰もが持つ「遅延満足」という心理的欲求を満たすことができるということだ。では、なぜこれらすべての手術の後に私たちはより疲れを感じるのでしょうか?

この問題に対して、あるネットユーザーは、非常に鮮明な例え話をした。それは、2日間何も食べられず、3日目に1日9食食べるように言われるようなものだ、というものだ。もちろん、人々はこれでは耐えられないと感じるでしょう。

この発言には確かにある程度の真実が含まれていますが、継続的な残業が人々に与える影響には、より複雑な生理学的および心理学的メカニズムもある可能性があります。

まず、長時間働き続けると、仕事によって衰えた心身の状態が回復できなくなります。このような疲労は蓄積し続け、最終的には人体に回復不可能な損傷を引き起こします。

世界保健機関と国際労働機関の研究データによると、週 55 時間以上働く人は、週 35 ～ 40 時間働く人に比べて、脳卒中のリスクが 35% 増加し、虚血性心疾患による死亡リスクが 17% 増加します。たとえ生命を脅かす重大な結果がなくても、過労は高血圧、頻脈、慢性疲労症候群などの症状を引き起こす可能性があります。

人間は機械ではないので、単純な足し算や引き算では測れません。長時間労働は身体に害を及ぼすだけでなく、労働者の精神状態も乱します。多くの人が想像するのとは反対に、長時間労働は必ずしも高い生産性につながるわけではありません。労働時間が長すぎると、人々は燃え尽き症候群を感じ、仕事に対する熱意やモチベーションを失い、疲れた精神を癒すには「サボる」ことしかできなくなります。

私たち一人ひとりにとって、自分自身の行動をコントロールし、心理的な自由を得ることは、基本的な心理的ニーズ、つまり自律性のニーズです。しかし、本来の仕事と休息のリズムを崩すような休憩は、規則正しい生活によって得られる安定感やコントロール感を失わせ、心身の健康を損なうだけでなく、勤務態度や仕事のパフォーマンスの低下にもつながります。

さらに、勤務スケジュールの調整によって生じる苦痛は、損失回避と呼ばれる心理的要因からも生じます。

上司があなたに10,000元のボーナスを支給した後、誤って5,000元多く支給したため、すぐに会社に返還するように要求した場合、合理的な観点から見れば、最終的に5,000元のボーナスを受け取ったとしても、この場合、ボーナスを受け取った喜びは、5,000元を失った痛みに完全に置き換えられます。

出典: Weiboスクリーンショット

だからこそ、「長い休暇」があるにもかかわらず、みんなの注目は「奪われた」週末に集中しているのです。

3 「休養調整後の影響」を軽減する方法

時間と場所を問わず、休息したいという願望は全人類の共通の願いなのかもしれません。働く人の大多数にとって、仕事に支配されない余暇時間を望むことは過剰なことではありません。しかし、避けられない「休息の調整」に直面したとき、休息の調整によって引き起こされる身体的および精神的損害を最小限に抑えるために私たちは何をすべきでしょうか?

まず、平日でも休日でも規則正しい生活リズムを心がけ、1日7～9時間の睡眠時間を確保すると、休日後の疲労を大幅に軽減できます。

また、合理的な作業計画を立て、仕事中に適度な休憩時間を設けることで、たとえ水分補給やトイレに行くためだけでも、10～15分程度仕事から離れることで、仕事の過程で生じる緩み感を軽減することができます。

最後に、近い将来、皆様がより合理的な休息プランを立てられるようになり、毎日が金曜日のようにエネルギーに満ちたものになることを願っています。