夏の暑さ対策ダイエットのコツ

怒ることといえば、多くの人がこれや似たような経験をしたことがあると思います。実際、普通の人にとって、怒ることは何度も起こりますが、怒ったときには、たいていは怒りを解消する必要があります。熱をとる方法はいろいろありますが、食事療法は一般的な方法の1つです。また、人が怒る回数は季節によって異なることが多く、夏は多くの人が最も怒りやすい季節です。では、夏の暑さを解消するための食事のヒントは何でしょうか?

実際、夏に怒りっぽくなるのは、夜更かししたり、遊びすぎたりすることが原因であることが多いです。夏にみんなが怒ったときは、たいてい時間内に熱を冷ます必要があります。夏の熱を解消する方法は数多くありますが、適切な食事は夏の熱を解消するのに非常に効果的です。それでは、夏の暑さを解消するための食事のヒントを詳しく見てみましょう。

夏は気温が高く、汗をかきやすく、体内の水分が失われやすいので、スープ、お粥、果物など、水分が多く水分の多い食べ物を多く食べる必要があります。朝と入浴の前後には十分な水を飲み、激しい運動の後には塩水を飲むようにしましょう。毎食お粥やスープを摂り、果物の摂取を適度に増やせば、脂肪燃焼、減量、美容・スキンケアなどの効果がすぐに現れます。夏のスープには、魚、アヒル、蓮の実、ヘチマ、豆腐などが好まれます。緑豆粥、レンズ豆粥、蓮の葉粥、ミント粥などの「熱を鎮める薬膳粥」は夏のお粥の主食で、スープやお粥と合わせるのに最適です。イチゴ、アプリコット、ライチ、桃、プラム、スイカなどの果物も適度に食べることができます。

野菜は食欲をそそり、消化を助けます

トマト、ナス、セロリ、アスパラガス、タケノコ、レンコンなど、一部の野菜には熱を逃がす効果があります。炒める代わりに冷菜やサラダの形で使うと、よりさっぱりしてご飯と一緒に食べやすくなります。さらに、食べ物に味付けするために酢を多めに使うと、食欲と消化を促進するという利点もあります。

搾りたてのジュースは美味しい

喉の渇きを癒したいときは、新鮮な野菜や果物のジュースを絞って飲むことができます。血液を冷やして解毒するだけでなく、ビタミンCを補給して肌を白くすることもできます。キウイ、グレープフルーツ、リンゴ、ブドウなどはすべて天然ビタミンCの優れた供給源です。ジュースを作るときは、いくつかの果物を一緒に絞って、栄養がより豊富になるようにすることができます。

メロンは冷却作用と抗炎症作用がある

スイカ、メロン、ゴーヤ、冬瓜、キュウリ、ヘチマ、ハヤトウリなどは、自然に鎮静、冷却、抗炎症作用を持つメロン食品です。唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、熱を消し、火を祓い、解毒し、便通を促進するなど、素晴らしい効果があります。そのため、暑い夏には、冬瓜茶、ゴーヤスープ、ヘチマ麺、キュウリ粥などを作り、食後にスイカジュースを一杯飲めば、夏の暑さが確実に吹き飛びます。ただし、適度に摂取する必要があります。食べ過ぎると、膨満感や下痢などの不快な症状を引き起こす可能性があります。

具体的な消火食事法は以下の通りです。

1. スイカの皮のハーブティー

作り方：スイカの皮の緑の部分を洗って刻み、果汁を抽出して残留物を取り除き、少量の白砂糖を加えます。

効果：解熱、利尿、解毒

2. バジルミントハーブティー

作り方：ミントの葉3グラム、シソと甘草をそれぞれ6グラムずつ、水約1000グラムを加えて5分間煮沸し、砂糖を加えてよくかき混ぜます。

効果：精神をリフレッシュ、インフルエンザ予防

3. みかんの皮茶

作り方：急須にみかんの皮10グラムを入れ、水を加えて5分ほど沸騰させ、少量の白砂糖を加えます。

効果：このお茶を定期的に飲むと、熱を下げ、咳を和らげ、痰を減らし、胃を強くすることができます。

4. オレンジティー

作り方：オレンジの果肉（皮も含む）と茶葉を沸騰したお湯に入れてオレンジティーを作ります。

効果：気を調整して膨満感を和らげ、体液の生成を促進して喉を潤し、熱を取り除き、咳を和らげます。

5. 桑の実と菊の茶

作り方：鍋に桑の葉、白菊をそれぞれ10グラム、甘草を3グラム入れてしばらく煮込み、残った葉を取り除き、少量の白砂糖を加えます。

効果：熱を放散し、肺を清め、喉を潤し、肝臓を清め、視力を改善し、風熱風邪にも一定の効果があります。

6. 蓮の葉ハーブティー

作り方：蓮の葉を半分に裂き、水に30グラムのハトメを入れて20分ほど煮ます。残渣を取り除いて汁を取り、少量の白砂糖を加えてよくかき混ぜ、冷ましてから飲みます。

効果：熱中症予防、冷却

7. グリーンプラムスープ

作り方：旬の青梅を購入し、洗って粗塩を敷いて漬け込みます。約1か月後、青梅は柔らかくなり、水で漬けて飲むことができます（前年の青梅の漬け物の方が効果があります）。

効果：のどの乾燥、のどの痛み、声枯れに効果的

したがって、上記の記事の詳細な紹介を通じて、誰もが夏の暑さを解消するための食事のヒントを知ることができたと思います。上記から、夏に熱を消すためのコツはたくさんあることがわかります。例えば、野菜をもっと食べる、絞りたてのジュースをもっと飲む、メロンやフルーツを定期的に食べるなどです。もちろん、熱を消す良いハーブティーもたくさんあります。具体的なものは上記で詳しく説明しているので、詳しく見てください。