秋に男性が元気に過ごすために食べるべき9つの食べ物

秋は人体を養う季節です。秋には、人々は冬に向けてエネルギーを蓄えるためにたくさんの食べ物を準備する必要があります。そのため、体を養うことは特に重要です。特に男性の栄養ニーズは女性よりもはるかに大きいです。そのため、男性にはより多くの栄養補助食品を与えるべきです。

（１）カリフラワー

カリフラワーのビタミンC含有量は、白菜やもやしの3～4倍、柑橘類の2倍です。伝統的な中国医学には「白は肺に入る」という言い伝えがあります。白カリフラワーは間違いなくタイムリーな健康野菜です。風邪などの呼吸器疾患を予防できるだけでなく、血管洗浄剤としても優れています。

腎臓を補い、陽を強化する漢方薬茶：

材料：シャンセユ霊芝5グラム、クコの実8〜10個、紅茶2グラム。

作り方：3つの材料を沸騰したお湯に約2〜5分間浸すと、食べられるようになります。1日1回だけ材料を加え、水が無色無臭になるまで繰り返し淹れてください。

効能：1サイクルは7日間連続使用です。7日間連続使用した後、7日間服用を中止します。つまり、毎月2サイクルだけ必要です。一般的に、1か月間使用し続けると、腎虚、虚弱、インポテンツの現象が大幅に改善され、性欲が高まり、持続時間が長くなり、性生活の質が大幅に向上し、性交から十分な満足を得ることができます。

メリットとデメリット: すぐに効果が出るわけではありませんが、自然で副作用がなく、継続的かつ根本的な改善が期待できます。

特別な注意: より良い結果を得るために、特級の Shanseyu Ganoderma lucidum を使用することをお勧めします。本物の Shanseyu (yu) Ganoderma lucidum には、その真正性を確認するための「偽造防止検証コード」が付属しています。クコの実はふっくらしていなければなりません。紅茶は、金俊美、鄭山小中など、紅茶のカテゴリーに属するものであれば、袋入りでも茶葉入りでも構いません。

(ii) ゴーヤ

ゴーヤには粗繊維、ビタミンC、カルシウム、鉄分などの栄養素が豊富に含まれています。抗がん作用のある活性タンパク質も含まれています。免疫細胞の活動を高めるだけでなく、体内の毒素を除去し、解毒を助けます。喫煙する男性はゴーヤをもっと食べることを覚えておく必要があります。

3. レタス

レタスも良い選択です。ビタミンや微量元素が豊富で、野菜の中では水分含有量が比較的高いです。レタスをたくさん食べると肌に潤いを与え、胃腸機能の低下によるニキビにも良い効果があります。

4. トマト

男性の通常の1日のビタミンA摂取量は1000mgです。ビタミンAは毎日の食事から摂取できます。トマトはビタミンAが豊富で、多くの機能があります。野菜の中でも魔法の果物と呼ばれています。コレステロール値を下げ、高脂血症に非常に効果的です。近年の研究では、トマトに含まれるリコピンには独特の抗酸化作用があることが確認されており、吸収後、前立腺や副腎などに蓄積され、前立腺液の分泌を促進し、射精機能を維持できると言われています。

(V) サツマイモ

体重が増えている男性の多くにとって、体内の脂肪の蓄積は見た目に悪影響を及ぼすだけでなく、高血圧、高血中脂質、動脈硬化などの病気を引き起こしやすく、肥満の人にとってはさらに危険です。標準体重を維持するためには、適切なスケジュールに注意し、腸を潤して排便を促進する野菜や果物を多く食べる必要があります。食事面では、低カロリーの粗粒穀物を選ぶことができます。サツマイモは最良の選択です。サツマイモは穀物や野菜の中で最高です。腸で消化吸収されない食物繊維を大量に含んでいます。腸を刺激し、蠕動運動を高め、排便と解毒を促進します。特に男性の便秘に効果的です。

（6）キウイ

秋は風邪が流行る季節です。ビタミンCが豊富な新鮮な果物をもっと食べることが大切です。キウイフルーツは、果物の中で最も豊富で総合的な栄養成分を含む果物です。キウイジュースのビタミンC含有量は100～420g/100mgと高く、柑橘類やリンゴなどの果物の数倍から数十倍にもなります。清熱鎮火、乾燥保湿、排便促進などの効果があります。夜更かしの多い男性はキウイジュースを多く飲むと良いでしょう。

(VII) ジャガイモ

定期的に運動する男性はビタミンB6を多く摂取するため、ジャガイモを多く食べる必要があります。ジャガイモは米や小麦粉よりも多くの利点があり、人体に大量の熱エネルギーを提供することができます。ビタミンBと高品質の繊維が豊富で、「完璧な食品」と呼ぶことができ、人体の老化を遅らせる重要な役割を果たしています。ジャガイモを定期的に食べると、体が強くなり、高血圧を防ぎ、脳卒中を予防できます。

（８）栗

男性にとって腎臓の重要性は自明です。男性が健康を維持し、老化を遅らせたいのであれば、腎臓の機能を守る必要がありますが、栗には腎臓を養う効果があります。伝統的な中国医学では、栗は腎臓を養い、血液循環を促進し、気を補充し、胃を強化すると信じられており、最高級の薬用物質として挙げられています。栗は、高麗人参、黄耆、当帰に匹敵し、特に腎虚に効果があるため、「腎の果実」と呼ばれています。長期摂取は体質を強化し、病気を取り除き、寿命を延ばすことができます。

(9) ヤムイモ

ヤムイモは滋養強壮剤としてよく知られています。中国医学では、ヤムイモには脾臓と胃を滋養し、肺と腎臓を滋養する効果があると考えられています。脾虚と長期下痢、慢性腸炎、肺虚と咳、慢性胃炎、糖尿病、精液漏、夜尿などの症状の治療に使用できます。男性はヤムイモをもっと食べるべきです。

ヤムイモは「昔の胃の不調」の再発も防ぎます。 「慢性胃炎」の患者の中には、胃潰瘍を患っている人も少なくなく、秋は胃潰瘍が起こりやすく、再発しやすい季節です。現代の薬理学的研究では、ヤムイモに含まれるアラントインが胃粘膜の修復に役立つことが確認されています。