冬になるとなぜフケが増えるのでしょうか？

査読者: 鄭州大学付属鄭州中央病院皮膚科主任医師 張 宇紅

冬生まれの私にとって、この季節は特に好きです。熱々の焼き芋が食べられるだけでなく、綺麗なスカーフや帽子もたくさん着られるので…少し寒い以外はデメリットはない気がします～

しかし残念なことに、最近、寒くなるとフケも増える傾向があることに気づきました。何人かの友人に尋ねてみたところ、これは単なる私の錯覚ではないことが分かりました。多くの人がこの現象を経験したことがある。

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では、なぜ寒くなるとフケが増えるのでしょうか?フケが増える原因を理解する前に、まずフケがどのように形成されるのかを見てみましょう。

フケはどうやってできるのでしょうか？

ご存知のとおり、人体の細胞は常に新陳代謝が続いており、頭皮の細胞も例外ではありません。

人間の頭部の表皮細胞は新陳代謝を起こし、死んだ細胞が乾燥して薄片や鱗屑となって剥がれ落ちます。これが一般にフケとして知られています。フケは実際には頭皮から剥がれ落ちるケラチン細胞の破片です。

誰でも新陳代謝があるので、誰でもフケが出ます。

通常の状況下では、人体の細胞の脱落と再生は動的なバランスを保っています。頭部のケラチン細胞はゆっくりと長い期間をかけて剥がれ落ちるため、通常は肉眼ではわかりません。しかし、肉眼で見えるほどの量のフケがある場合は、「問題がある」ということになります。

フケの原因

フケは通常、次のような状況で発生します。

1. 長い間髪を洗っていないと、頭皮環境が乾燥しすぎて、フケが増えてしまいます。

2. 頭を頻繁に掻いたり、手で頭皮を掻いたりする悪い生活習慣も、フケの脱落を早めます。

3.マラセチアによるフケの増加

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最初の 2 つの状況は、通常、短期間でフケが増加するという形で現れます。仕事や休息、生活習慣を調整すれば、フケの発生を抑えることができます。 3 番目の状況の場合は、特別な注意を払う必要があります。

マラセチアは油を好む真菌で、ほとんどすべての人の体内に存在します。

夜更かししたり、不規則な食生活をしていると、頭皮の常在菌のバランスが崩れ、頭皮細胞の新陳代謝が促進され、皮脂の分泌量が増えてしまいます。この時、「油好き」のマラセチア菌は「餌」をたくさん持っています。

マラセチア・グロボーサ、フケの原因の可能性

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十分な食物を摂取するとマラセチアが大量に増殖し、刺激性の不飽和脂肪酸をさらに生成して頭皮の炎症を引き起こし、フケ、頭皮のかゆみ、紅斑が増加します。長期間にわたって続くと「脂漏性皮膚炎」が形成されます。

つまり、皮脂の過剰分泌＋菌の過剰増殖がフケの異常増加の重要な原因の一つなのです。

フケを効果的に取り除く方法

フケが増える原因がわかったので、「適切な薬を処方」できるようになりました。フケを効果的に除去するには、特に注意すべき点がいくつかあります。

まず、髪を洗う頻度に注意してください。髪を頻繁に洗いすぎると頭皮が敏感になる可能性があるため、春と夏は1〜2日に1回、秋と冬は2〜3日に1回髪を洗うことをお勧めします。

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2番目に、頭皮のケアに注意し、強く引っかかないようにしてください。ご存知のように、頭皮は本当に「顔の皮膚よりも薄い」ので、髪を洗うときは、爪で頭皮を引っかくのではなく、指先を使って頭皮を円を描くようにマッサージしてください。

3つ目は、髪を洗うときの水温に注意してください。水温が低すぎると風邪や頭痛を引き起こしやすく、水温が高すぎると頭皮の油分が奪われやすくなり、髪が傷みやすくなり、頭皮がさらに油分を分泌するよう促し、悪循環に陥ります。そのため、髪を洗うときの水温は体温より少し高めに設定するのがおすすめです。

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4番目に、トイレタリー製品に注​​意してください。マラセチアによるフケが増えたと思われる場合は、抗真菌シャンプーを選択できます。現在市販されているシャンプーには、ピロクトンオラミン、亜鉛ピリチオン（ZPT）、ケトコナゾール、二硫化セレンという 4 つの効果的な抗菌成分が含まれています。シャンプーを購入する際には、これらの成分が含まれているかどうかに注目してください。このうちケトコナゾールは医薬品成分であり、薬局で購入する必要があります。一般的に推奨される濃度は 2% の「ケトコナゾールローション」であり、指示に従って使用する必要があります。

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また、このタイプのフケ防止シャンプーは洗浄力が強く、頭皮の乾燥を引き起こしやすいので、コンディショナーと併用することをおすすめします。コンディショナーを頭皮に直接塗ると毛穴が詰まりやすくなり、抜け毛の原因になるので注意してください。耳の後ろから毛先までコンディショナーを髪全体に塗り、5分ほど置いてから洗い流すのがおすすめです。

真菌と戦うことに加えて、注意しなければならないことがもう一つあります。頭皮がひどくかゆいと感じたり、頭皮が赤くなったり、小さな水疱ができたり、ずっと頭を掻きたいようなら、できるだけ早く病院の皮膚科に行って、他の病的な原因を排除し、治療のために経口薬を服用する必要があるかどうかを検討することをお勧めします。

一般的に、通常の状況では、上記の方法によってフケの増加を軽減することができます。中でも、マラセチア菌が原因の脂漏性皮膚炎によるフケの増加も治療により完全に消失しますが、皮膚の角質層の油分の減少、皮膚バリアの損傷、マラセチア菌をブロックする力の低下などにより、特に乾燥した秋冬の気候では再発しやすいです。したがって、私たちは忍耐強くなければなりません。結局のところ、フケと戦うのは長いプロセスです。