空腹のときには決して決断しないでください。その理由は→

人々は毎日、数え切れないほどの決断をしなければなりません。朝何時に起きるか、昼食に何を食べるか、ダブル11の保証金を支払うかどうか...決断には大小さまざまなものがあり、重要でない決断もあれば、私たちの生活を直接変える決断もあります。

どのように賢明な決断を下すかという問いに対する普遍的な答えは存在しません。しかし、科学者たちは、賢明でない決断を避ける方法について、シンプルで実用的な提案をしています。それは、空腹のときには決断をしないこと、特に重要な決断をしないことです。よく考える前に食べなければなりません。その理由は、人々が空腹のとき、彼らの選択は目先の利益に重点を置き、長期的な利益を無視する傾向があるからです。数年後に振り返ってみると、空腹だったときに下した選択がおそらく最悪だったことに気づくことがよくあります。

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厳密に言えば、この研究は最近の現象ではありません。科学者たちはずっと昔、空腹時に買い物に行くと、高カロリーのジャンクフードを大量に買う傾向があることを発見しました。彼らにはやりきれないほどの仕事があるのに、やめられないのです。

しかし、これまでの研究は「空腹時に買い物をする」という小さなシナリオにのみ焦点を当てていました。最近の新しい研究では、科学者たちは研究範囲を拡大し、被験者50人（女性28人、男性22人、平均年齢21.7歳）を招待した。研究者たちは被験者を満腹グループ（テストの2時間前にしっかり食事を摂ったグループ）と空腹グループ（事前に10時間絶食したグループ）に分けた。そして、テスト中に2つのグループに次のようにアナウンスしました。「すぐに与えられる報酬がありますが、待つことができれば報酬が2倍になるチャンスがあります。」科学者たちは、2つのグループの人々に別々に、「報酬が2倍になる」という良いことが起こるまで何日待つつもりか尋ねた。

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その結果、 2 つのグループは 3 つの異なる報酬に対してそれぞれ独自の回答を出しました。

食べ物の報酬がチョコレートバー 10 本だった場合、満腹のグループは 35 日間待つことができましたが、空腹のグループは 3 日間しか待つことができませんでした。

報酬が20ポンドだった場合、十分に食事を摂ったグループは90日間待つことができたが、空腹のグループは40日間しか待てなかった。

音楽の報酬が 20 曲のダウンロードである場合、満腹グループは 40 日間待つことができますが、空腹グループは 12 日間しか待つことができません。

結果は、空腹が食物報酬に最も強い影響を及ぼしたが、他の報酬にも大きな影響を及ぼしたことを示した。

報酬に関係なく、満腹になったグループは、成功者に不可欠とされる美徳である忍耐力、粘り強さ、自制心が向上した。心理学的研究では、長い間、「満足を遅らせる」ことを選択する能力が人の成功にとって重要であることが分かってきました。一時的な誘惑に抵抗することによってのみ、長期的な報酬を得ることができます。有名なマシュマロ実験では、子どもは15分後にマシュマロを2個手に入れるために、目の前のマシュマロを食べるのを我慢する必要があるとされています。これができる子どもは、その後の発達が優れている傾向があります。しかし、最新の研究によれば、人がこれらの美徳を発揮できるかどうかは、その人が誰であるかではなく、空腹であるかどうかによって決まるそうです。

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さらに一歩進んで、この研究は実際に、空腹の人は将来の発展に役立たない一連の決断を下す可能性があることを示唆しています。大人が空腹の状態で財務上の決定を下す場合、遠い将来のことや退職金のことよりも、現在の瞬間のことだけを気にする可能性が高くなります。

実際、飢えた貧しい人々が自力で貧困の罠から抜け出すのが非常に難しい理由の 1 つは、貧しく飢えているために良い決断を下すのが難しく、一連の悪い決断によってさらに貧しく飢えてしまうからかもしれません。

今日では、昔ほど飢餓に苦しむ人は多くありません。ただし、長期間断食して体重を減らす予定の場合は、慎重に検討したほうがよいでしょう。最終決定を下す前に、少なくともお腹いっぱい食事をしてください。

著者｜桂有宇

レビュー |毛 麗華 労働組合委員長、北京大学心理認知科学学院准教授

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