毎晩3時まで起きていた男性が胃がんと診断されました！夜更かしはあなたが思っている以上にひどい

昨日、毎晩3時まで起きていた男性が胃がんと診断されたというニュースが話題になりました。夜更かしするのはあなたが思っている以上に恐ろしいことかもしれません。

夜更かしはあなたが思っている以上にひどい

夜更かしは胃がんのリスクを高める

香港大学の研究によると、ラットを7日間睡眠不足にすると、胃への血流が15％減少し、胃粘膜が30％から50％損傷する可能性があることが判明しました。人間の場合、睡眠不足は胃粘膜の損傷につながりやすく、消化性潰瘍を発症しやすくなります。

消化器科主任医師の陳玉倩氏は、人間の消化管も自己維持のために休息を必要としていると語った。夜更かしをすると、胃腸の休息効果が大幅に減少し、胃の修復・保護能力に影響を及ぼし、胃腸の機能が弱まります。こうした状態が長く続くと、胃炎、胃潰瘍、胃がんなどの病気が進行します。また、夜更かしをしながら食べる習慣のある人もいますが、そうすると胃腸への負担が増し、胃の不調を引き起こすこともあります。

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夜更かしは糖尿病を引き起こしやすい

復旦大学付属中山病院内分泌科主任医師の石鳳英氏：糖尿病の家族歴がある人は、夜更かしをすると糖尿病を発症するリスクが高まることが多い。これは、他の人々と比較して、糖尿病の家族歴を持つ人々は、この病気にかかりやすい傾向があるためです。条件が整えば、種子が適切な環境に遭遇するのと同じように、すぐに根を張り、芽を出します。

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夜更かしは高血圧や突然死につながる可能性がある

東南大学付属中大病院心臓科主任医師、丁建東​​氏：研究により、長期にわたる睡眠不足は高血圧の重要な発症要因であることがわかっています。これにより、夜更かしをする人がさまざまな突然の心血管疾患や脳血管疾患を患うリスクも大幅に高まり、重篤な場合には突然死につながる可能性があります。

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夜更かしはがんを引き起こす可能性がある

医学研究によれば、夜更かしする人は普通に眠る人よりもがんを発症する可能性が高いそうです。膵臓がんを例にとると、夜更かしをすることが多い人の発症率は、一般人の3倍以上も高くなります。がん細胞は細胞分裂中に生成され、細胞分裂は主に睡眠中に起こるからです。夜更かしは細胞の正常な分裂に影響を与え、細胞の変異や癌細胞の生成につながります。

夜更かしはうつ病につながることが多い

タイのマヒドン大学の研究者らは、夜更かしが好きな2型糖尿病患者は、早寝早起きの2型糖尿病患者よりもうつ病になりやすいことを発見した。

研究者らは米国とタイから約500人の2型糖尿病患者を選んだが、そのうち10人中7人が女性だった。参加者全員がアンケートでうつ症状、睡眠の質、好みの活動と睡眠時間を報告しました。分析結果によると、両被験者グループとも、夜間の活動を好む患者は、昼間の活動を好む患者よりもうつ症状が強いことが分かりました。研究者らが睡眠の質、年齢、性別などうつ病の発生に影響を与える可能性のある他の要因を調整した後も、上記の結論は真実であった。

アメリカ内分泌学会の年次総会で発表された研究結果によると、早寝早起きの習慣を身につけることが糖尿病患者の心身の健康にさらに有益であることが示された。

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夜更かしすると目が悪くなる

夜更かしによる目のダメージは、「パンダ目」の症状だけではありません。目を長時間酷使すると、目の痛み、乾燥、さらにはドライアイ症候群を引き起こす可能性があります。

さらに、眼筋の疲労によって一時的な視力低下が起こることもあります。長時間夜更かしをすることで生じる過度の疲労も中心網膜炎を引き起こし、視力が急激に低下する原因となることがあります。

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夜更かしは神経衰弱、頭痛、不眠症を引き起こす

人間の交感神経は、夜間に休息し、日中に興奮することで、一日を通して人の仕事をサポートすることができます。しかし、夜更かしをする人は夜になると交感神経が興奮します。夜更かしをすると、翌日の日中は交感神経が十分に興奮しにくくなり、無気力、めまい、記憶喪失、注意力散漫、反応鈍化、物忘れ、めまい、頭痛などの症状が現れます。時間が経つと、神経衰弱や不眠症などのより深刻な問題が発生する可能性があります。

夜更かしは乳がんのリスクを高める

カナダの医学研究によると、長期間夜勤をしている女性は乳がんになるリスクが2倍になるという。以前、カナダのクイーンズ大学の研究者らは、1,134人の女性乳がん患者の健康データと1,179人の健康な女性の健康データを比較した。調査結果によると、30年以上夜勤をしていた女性は他の女性に比べて乳がんを発症するリスクが2倍高く、夜更かしが乳がんに直接影響していることがわかった。

江蘇省南京中西医合同病院産婦人科主任医師の劉徳培氏は、長時間夜更かししたり人工光にさらされたり、精神的緊張が重なると、人体のホルモン分泌を妨げ、脳の松果体からメラトニンの分泌が阻害され、がんになる確率が高まると述べた。

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夜更かしすると悲しくなる

米国疾病予防管理センターの人口保健部門の専門家らが、45歳以上の成人約54,000人を対象に新たな調査を実施した。調査結果によると、1日7～9時間睡眠をとる人に比べて、睡眠時間が短すぎる人は冠状動脈性心臓病、脳卒中、その他の疾患を発症するリスクが高いことが分かった。

心臓科副主任医師の邢俊武氏は、睡眠は不整脈、洞不全症候群、狭心症発作、心不全、心臓喘息発作と密接に関係していると述べた。午前4時から7時までの時間帯は、人体の交感神経の興奮性が高まり、心臓血管の活動が不安定になります。この時に安静状態にないと、心筋虚血、低酸素症、突発性狭心症、心筋梗塞などを引き起こす可能性が高くなります。

夜更かしは免疫力を低下させる

米国で行われた新たな研究により、人間の生理的反応のリズムは昼夜の交替と一致していることが判明した。このリズムが乱れると、人々の免疫システムの病気に対する抵抗力は低下します。テキサス大学サウスウェスタン医療センターの免疫学博士課程の学生である研究者のユ・シャオフェイ氏は、「この研究結果は、昼夜サイクルが分子レベルで体の免疫系にどのような影響を与えるかを明らかにするだけでなく、感染症と闘ったり免疫疾患を予防したりするために私たち自身の免疫機能をより効果的に利用するのに役立っています」と語った。

夜更かしは悪夢を引き起こす可能性がある

アメリカのウェブサイト「Fun Science」によると、「睡眠と生物学的リズム」誌に掲載された新しい研究で、寝るのが遅すぎると悪夢を見やすくなることがわかった。この研究では、トルコの科学者らが264人の大学生の睡眠習慣を調査し、夢不安指数を用いて悪夢の頻度を測定した。結果によると、夜更かしすることに慣れている参加者の平均睡眠不安指数は2.10であったのに対し、早寝することに慣れている参加者の平均睡眠不安指数はわずか1.23であった。さらに、研究者らは約4,000人を対象にオンライン調査を実施し、20代の女性の間では夜更かしと悪夢の間に正の相関関係があることを発見した。

夜更かしすると太る

アメリカの雑誌「スリープ」に掲載された研究報告によると、夜更かしする人ほど消費カロリーが多くなり、体重が増える可能性が高くなるという。この研究には255人のボランティアが参加し、そのうちの一部は夜更かしして睡眠不足のグループに属し、一部は対照グループに属していた。その結果、夜更かしして睡眠不足だったグループのボランティアが午前4時に就寝し、4時間後の午前8時に起床すると、午後11時以降に平均約550カロリーを摂取し、身体の必要量をはるかに超え、肥満につながったことがわかった。

減量クリニックの主治医であるザン・ピン氏は、1日6.5時間未満しか眠らない人は肥満になる可能性が高いと語った。睡眠不足は、体内でより多くの「空腹ホルモン」を分泌させ、食べ過ぎや肥満を引き起こす可能性があります。人体の副腎皮質ホルモンと成長ホルモンは、どちらも夜の睡眠中に分泌されます。頻繁に夜更かしをすると内分泌障害を引き起こし、内分泌の不均衡や肥満につながることもあります。

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夜更かしは脳に有害である

スウェーデンのウプサラ大学の研究によると、一晩中眠らなかった被験者は、脳損傷の指標となる脳内化学物質ニューロン特異的エノラーゼ（NSE）とS-100Bタンパク質の濃度が上昇していたことがわかった。実験結果によると、十分な睡眠をとることは脳の健康を維持するために不可欠であることが示されています。

専門家によると、夜更かしを頻繁にすると、記憶障害、反応の鈍化、頭痛、不眠症などの症状を引き起こす可能性がある。これは、夜更かしをすると脳神経が「残業」し、神経疲労の結果、受動的な「怠け」が生じ、脳神経に慢性的な損傷を引き起こすためである。

出典：人民日報オンライン

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