これら 4 つの行動は目に非常に有害であり、最後の行動は予想もできないものです...

どの器官がより一生懸命働いているかと聞かれたら、私は目を選ぶでしょう。誰もが目を守りたいと思っていますが、現実は楽観的ではありません。

大人は仕事のプレッシャーが大きく、娯楽の選択肢も豊富ですが、子どもは学校の勉強が大変です。時間が経つにつれて、目にかかる「負担」はどんどん重くなっていきます。次のような目を傷める行動を、あなたがどれだけ犯したか、すぐに自分でチェックしてみましょう。

これら4つの行動

うっかり目を傷めてしまう

01. 長時間、近くで目を使う

近くのものを見たときに現れる「寄り目」の顔は、誰でも知っています。それは意図的な動作ですが、近くの物体を見ると、筋肉が無意識に調整されます。時間が経つにつれて、毛様体筋が疲れて目が腫れて痛みを感じるようになります。

携帯電話を見ている場合、目を近距離で使用しており、携帯電話の画面からの「安全距離」を超えています。

子供の場合、本や絵本を読んだり、絵を描いたり、小さな積み木（一部のレゴブロックなど）で遊んだりすることを15～20分以上続けて行うことは、長時間の近眼使用とみなされます。

02. 目の環境が悪い

明るすぎたり暗すぎたりする環境で物を見るのは目の健康に良くありません。最も大きな変化は私たちの生徒にあります。目に入る光は調整されますが、過度な光は毛様体筋の過度な疲労を引き起こし、不快感をもたらす可能性があります。

テレビを見たり、携帯電話で遊んだりするときは電気を消し、宿題をするときだけデスクランプをつけましょう。物事をはっきりと見るのは簡単だと思っているかもしれませんが、その裏で目がどれほど懸命に働いているかは知りません。

03. 休憩を取らずに電子スクリーンを見る

労働者はコンピューターの前で24時間働き、子どもたちはオンライン授業を受けるのにほぼ1時間かかります。現代社会において、電子製品は欠かせない必需品となっています。

電子スクリーンを見つめるとまばたきの頻度が減り、眼球内の涙の水分が不足します。時間が経つにつれて、目は自然に乾燥し、痛みを感じるようになります。家族みんながその辛い気持ちを理解していると信じています...

04. 偏った食生活、濃い緑の葉野菜の不足

食べ物の好き嫌い、偏食、偏食も目の健康に良くない行動だとは思わなかったでしょう。濃い緑の葉野菜の中には、ちょっとした目の保護剤ともいえる栄養素があります。それがルテインです！

ルテインは酸素を含むカロテノイドであり、人間の網膜の主な色素です。それは主に、私たちの目の中で視力が非常に鋭敏になる部分である黄斑に集中しています。それは黄斑の「守護者」です。

武漢大学付属愛爾眼科病院総合眼科部長の沈磊氏は次のように説明した。「紫外線に近い青色光を吸収し、目に有害な青色光フィルターの層を形成し、環境中の有害な青色光による目の損傷を軽減するのに役立ちます。」

濃い緑の葉野菜や果物など、多くの食品にルテインが含まれています。芽キャベツ、ほうれん草、ケール、ブロッコリー、エンドウ豆、キウイフルーツ、ブドウ、オレンジには、ルテインが豊富に含まれています。上記のような野菜や果物をあまり食べない方や、外食が多い方は、ルテインを配合した栄養健康食品を選んで補うのもよいでしょう。