全国目のケアの日丨目の保護に関するヒントを大切な人と共有しましょう!

今日（6月6日）は全国眼科医療の日です。

目は私たちの心の窓ですが、現在、わが国では近視の人の数が6億人にも上り、毎年新たに失明する人の数は約45万人に達しています。 「心の窓」を掃除する時間です〜

大切な人たちと、これらの目の保護のヒントを共有しましょう。

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寝る前に電気を消して携帯電話で遊ぶのが好きですか?電子スクリーンを長時間使用していますか?これらは目を傷める悪い習慣です!

首都医科大学付属北京朝陽病院の眼科主任医師タオ・ヨン氏は、電気を消して携帯電話をいじることの害を過小評価してはならないと指摘する。暗い環境で長時間携帯電話をいじると、瞳孔が長時間開いたままになり、涙液の循環が妨げられ、急性閉塞隅角緑内障になる可能性があります...緑内障は失明を引き起こす可能性があるので注意してください！

画面による目へのダメージを軽減するにはどうすればいいでしょうか?

① できるだけ大画面の電子製品を選ぶ。

② 画面と目の距離に注意してください。

③暗い環境では画面を見ない

目を守るための「20-20-20ルール」をご存知ですか？

目を近づけて 20 分間使用した後、目を休めるために少なくとも 20 秒間、20 フィート (6 メートル) 離れたところを見つめてください。

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目を科学的に使うには？

COVID-19の流行以来、屋外活動に費やす時間が減り、電子機器を使ったオンライン授業に費やす時間が増えたため、若者の近視率はさらに増加し​​ました。若者が近視を予防し、健康に成長できるように、多くの国の眼科医が科学的な目の使用に関する推奨事項を提示しています。

目を科学的に使うための第一歩は、正しい姿勢を保つことです。

日本眼科学会では、近視を予防するためには、読書や書き物をする際は正しい姿勢に気を付け、背筋を伸ばして座り、目と本との距離を30cm程度離すことを推奨しています。コリア・タイムズは、韓国のキムズ・アイ病院の医師キム・ウンス氏の発言を引用し、遠隔授業では、学生は画面から少なくとも50センチ離れるなど、電子機器の正しい使い方を理解する必要があると伝えた。

科学的な目の使い方に関する2番目のヒント: 目の疲れを避ける。

日本眼科学会は、目の疲れを防ぐために、1時間目を使った後は5～10分休憩し、ビデオゲームは40分以上プレイしないようにすることを推奨しています。ロシア眼科スタジオの眼科医マリア・レヴィナ氏は次のようにアドバイスしている。「4歳未満の子供は電子製品にまったく触れるべきではありません。8歳未満の子供は1日15～20分以上電子製品に触れるべきではありません。12歳以上の子供は1日2時間以上電子製品に触れるべきではありません。」

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科学的な目の使い方に関する3番目のヒント：屋外での活動を増やす。

ドイツのテュービンゲン大学眼科学研究所の専門家フランク・シェーファー氏は、近視を予防する最良の方法は、例えば1日2時間など、十分な時間を屋外で過ごすことだと語った。近視は通常 8 歳から 15 歳の間に現れますが、目の発達は 16 歳から 18 歳頃まで止まりません。少なくともそれまでは、十分な日光を浴びることで近視の進行を抑えることができます。韓国の江南ブライトワールドの眼科医、パク・ユジン氏も、ビタミンDの合成を促進して近視を予防するために、毎日屋外で活動し、日光に当たることを推奨している。

科学的な目の使い方の 4 番目のヒント: 定期的な視力検査。

パク・ユギョンさんは6ヶ月ごとに視力検査を受けることを勧めている。パナマのマルティネス・ガルシア眼科クリニックの眼科医クリスティーナ・ガルシア氏は、6か月から1年ごとに定期的な視力検査を受けることを推奨している。キューバ眼科研究所の医師ラウル・ペレス氏も、子どもは就寝前の1～2時間は電子スクリーンの使用を避け、可能であれば毎年眼科検診を受けるべきだと述べた。

エクアドルの首都キトの学校の校長は、学校が眼科クリニックと提携し、毎年全生徒と教職員の視力検査を実施していると語った。

総合情報源：新華網、人民日報など