夏に欠かせない水分補給食品10選

はじめに: womanitely のウェブサイトによると、夏は体が脱水症状になりやすいそうです。水を飲むだけでなく、水分を多く含む食べ物ももっと食べるべきです。夏には健康的な食べ物の選択肢がたくさんありますが、新鮮な果物や野菜はもちろん第一の選択肢です。夏に水分を補給するには、次の10種類の食品を多く食べましょう。

スイカは安価で栄養価も高いので、水分補給に最適です。スイカは91%が水分で、がんと闘うことができる強力な抗酸化物質であるトマトの赤色であるリコピンの供給源でもあります。そのため、夏にはスイカをもっと食べましょう。デザートにスイカを加えたり、スイカを使ってフルーツサラダを作ったりすることができます。

自家製アイスキャンディーは、体を冷やし、水分補給もできるので、夏に最適です。アイスキャンディーを購入する場合は、必ず砂糖が添加されていない健康的なものを選んでください。

3. ベリー

ベリーはジューシーで甘く、非常に美味しいです。さまざまな食品に使えます。ベリーを水、オレンジジュース、スムージー、フルーツサラダ、ヨーグルトに加えてください。ベリーは体に多くの重要な栄養素を提供し、水分補給もしてくれます。ベリー類の中では、ブルーベリーとイチゴが水分補給に最も効果的です。

キュウリはシャキシャキとした食感があり、水分と重要な栄養素が豊富です。キュウリの水分含有量はスイカよりも高く、96.7%の水分が含まれています。キュウリはサラダ、スムージー、サンドイッチに加えるのに最適です。

夏に体重を少し落としたいけれど、水分補給はしておきたいという場合は、食事にグレープフルーツを加えることを検討してください。グレープフルーツには水分が多く含まれており、驚くべき脂肪燃焼効果があります。グレープフルーツを食べるとコレステロール値が下がり、血糖値のバランスが整います。グレープフルーツはとても酸っぱいですが、体にとても良い効果があります。

トマトはサイドディッシュとして使用したり、サラダ、ハンバーガー、サンドイッチに加えたりすることができます。トマトは味も良く、ニキビ対策にもなります。ニキビがあるなら、トマトをもっと食べた方がいいかもしれません。

セロリはスイカほど美味しくはありませんが、葉酸、食物繊維、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンKが豊富に含まれています。また、セロリには水分も豊富に含まれています。セロリは胃酸を中和し、胸焼けの症状の治療に優れています。セロリの味が苦手な場合は、スムージーやサラダに加えてください。

すべての色のピーマンには水分が多く含まれており、緑のピーマンには 93.9% の水分と抗酸化物質が含まれています。緑のピーマンは夜食や食事の前に最適です。満腹感を高めるだけでなく、エネルギーを補給することもできます。

ほうれん草にはカリウム、ルテイン、葉酸、食物繊維が豊富に含まれています。ほうれん草 1 カップには、フリーラジカルと戦う重要な抗酸化物質であるビタミン E の 1 日の推奨摂取量の 15% が含まれています。ほうれん草の水分含有量は91.4%で、体に水分を供給するのに十分です。

10. ベビーキャロット

ベビーキャロットは、フルサイズのキャロットよりも水分含有量が多いです。ベビーキャロットは90.4%が水分で、ビタミンA、ビタミンC、フィトレチノールが豊富に含まれています。また、ベビーキャロットには食物繊維も含まれています。サラダに加えても、ランチに生で食べても、ベビーキャロットのおいしい味をお楽しみいただけます。