お腹の脂肪を落とす11の食べ物

1. サツマイモ

サツマイモは食物繊維が豊富で、間違いなく減量に非常に効果的です。

2. 緑豆

緑豆ダイエット法を使用する場合は、毎朝起きた後に蜂蜜酢水を一杯飲むことに注意する必要があります。蜂蜜酢は胃腸を完全に浄化し、胃腸の運動を促進し、毎日時間通りに体内の毒素を完全に排除できるためです。また、朝と午後にスナックを食べないこと、寝る前に何も食べないことを覚えておいてください。

3. オート麦

オート麦は標高1,000メートル以上の高地で育つため、生育環境は非常に寒いです。そのため、オートミールはタンパク質が豊富でカロリーが低いのです。同時に、オートミールには水溶性と不溶性の粗繊維が豊富に含まれており、人体内の大量のコレステロールを吸収して排出することができます。

4. 大麦

減量のための大麦粥は、漢民族の伝統的な薬用食品です。脾臓を強化して湿気を取り除き、ダイエットやむくみの解消などの効果があります。原料としてハトムギ30グラムと白砂糖適量を使用します。ヨクイニンを洗い、鍋に入れ、適量の水を加え、鍋を強火にかけて沸騰させ、その後弱火で煮ます。ヨクイニンが煮えたら砂糖を加えて食べられます。脾臓を強化し、湿気を除去し、体重を減らし、腫れを軽減します。

5. 小米科技

キビにはビタミンB1、B12などが豊富に含まれており、消化不良や口内炎を予防します。

6. 玄米

玄米は不飽和脂肪を調節し、腸の蠕動運動を効果的に促進します。玄米は血糖値指数が低いため、玄米を食べると満腹感を得やすくなります。熱の増加を抑えることができます。同時に、便秘、疲労、大腸がんの予防にもなります。玄米を食べると、ダイエットや美肌効果も期待できます！玄米は栄養価が高いですが、繊維組織に包まれているため、人体にとって消化吸収が難しいのです。

7. 小豆

ただし、小豆の量は多すぎても良くなく、他のものを加えない方がよいでしょう。茹でるときに干しみかんの皮を加えるくらいで十分です。

小豆には減量効果はありませんが、主に浮腫を取り除く効果があり、浮腫型肥満に効果的です。

8. ニンジン

カロチン、ビタミンB1、B2、C、D、E、K、葉酸、カルシウム、食物繊維など、人体が栄養素をより総合的に吸収するのに役立つ10種類以上の栄養素が含まれています。

含まれる植物繊維は体の代謝を改善し、自然な減量の目標を達成することができます。

9. ヤムイモ

ヤムイモはダイエットやボディービルに最適な食品です。栄養価が高く、カロリーが低い食品です。体重増加を心配せずにたくさん食べることができます。女性には胸を大きくする効果もあります。

10. ゴーヤ

ゴーヤに脂肪分解因子が多く含まれているのには、ちゃんとした理由があります。ダイエットしたい友達は試してみるといいかも！ゴーヤはすごく苦いですが、ダイエット目的なら試してみましょう！品質も良く、価格も安いです！

11. アスパラガス

アスパラガスは風味がおいしく香りがよく、食物繊維も柔らかくておいしく、食欲を増進し、消化を助けます。西洋では、アスパラガスは「トップ10の名物料理の一つ」として知られ、高級で貴重な野菜です。