自家製ハンバーガー

ハンバーガーはハンバーガーとも呼ばれます。パンではありません。ハンバーガーは中に具材が入った丸いパンです。ハンバーガーはサンドイッチに似ています。どちらの食べ物もアメリカのファストフードの代表です。ハンバーガーには通常、牛肉が詰められていますが、徐々に魚、野菜、鶏肉などが使われるようになりました。現在、ハンバーガーは世界中で人気があり、世界中で見つけることができます。

会社員や学生は歩きながらハンバーガーを食べることができ、時間の節約になるだけでなく、体に十分な栄養を与えることができます。ハンバーガーは多くの人にとって朝食の問題を解決し、仕事や勉強にエネルギーを与えてくれます。ハンバーガーは実は自宅で作ることができます。その方法をご紹介します。

スーパーマーケットや街角の店では、パン売り場から「ハンバーガー」を選ぶこともできます。しかし、冷蔵保存されていないこれらのいわゆる「ハンバーガー」は、大きなミルクボールを切り開き、真ん中に薄いハムのスライスを挟んだものに過ぎません。ハンバーガーは自家製です。

鶏胸肉150グラム、ハンバーガーバンズ2個、卵2個、パン粉100グラム、みじん切りにしたネギと生姜各1スプーン、塩1/2スプーン、料理酒1スプーン、レタスとトマト適量。

1. 製造工程

1. 鶏の胸肉を切り、ネギ、みじん切りにした生姜、塩、料理酒でマリネします。

2. 卵を溶き、マリネした鶏の切り身に卵汁を塗り、パン粉をつけて固め、フライパンで中まで火が通るまで揚げます。

3. ハンバーガーバンズにチキンフィレ、トマト、レタスを挟みます。

4.牛肉やトマトソースを加えることもあります。

2. 栄養価

比較的栄養価が高いともいえるでしょう。パンは炭水化物を、肉はタンパク質とエネルギーを、レタスはビタミンや野菜特有の栄養素を、サウザンアイランドドレッシング（ケチャップ、甘いソースやジャムなどのソース）は糖質を補います。また、とても手軽で忙しい人にも喜ばれるはずです。

自家製ハンバーガーは栄養価が非常に高いので、お好みに合わせて様々な野菜を入れて、できるだけ健康的に食べることができます。でも、作るのは難しいことではありません。自分で作るハンバーガーは経済的で手頃です。家で思う存分食べることができます。ハンバーガーはサラリーマンのランチにもぴったりです。上記で紹介したハンバーガーの作り方は、皆さんも一度は習ったことがあると思います。