抜け毛を防ぐ10の食品

髪の毛が束になって抜け落ちていて、本当に困っています。人生におけるさまざまなプレッシャーにより、多くの人が髪の毛を失います。では、どうしたら改善できるでしょうか? できるだけ早く抜け毛防止の食品を摂取しましょう。

1. 全粒穀物食品

全粒穀物は歯の健康に良いだけでなく、髪の健康にも良いです。全粒穀物には小麦パンや強化朝食シリアルなどがあり、亜鉛、鉄分、ビタミン B が豊富に含まれています。仕事の休憩中に栄養補給として、食事の前に少量の全粒穀物を補給することをお勧めします。

2. 家禽類

鶏や七面鳥などの羽毛のある家禽は、髪の健康を保つために高品質のタンパク質を提供します。タンパク質が不足したり、質の悪いタンパク質を摂取したり、質の良いタンパク質が不足すると、髪はもろくなり、切れやすくなります。鶏肉には生体利用性の高い鉄分が含まれているため、体内に吸収されやすく、髪にも良いのです。

3: ニンジン

ニンジンは人間にとって重要なビタミンAの供給源であり、頭皮の健康を促進し、頭皮を美しく保つことができます。健康な頭皮は、輝く髪の保証です。食べ物はさまざまな形で調理できます。油で調理したニンジンは吸収を促進します。つまり、バランスの取れた食事は健康な髪に良いのです。食生活が健康な髪と美容に与える影響に関しては、実際にそれを実現する方法はさまざまです。

4. 牡蠣

人々が牡蠣についてあまりにも多くを知っている理由は、牡蠣に媚薬としての性質があるからです。美しい髪にもなるので、好きにならないわけにはいきませんよね? 実際、カキに含まれる亜鉛は、本当に愛する価値のあるものです。これは本当に強力な抗酸化物質です。牡蠣を普段食卓に置かないとしても、がっかりしないでください。全粒穀物、ナッツ、牛肉、羊肉などの食品からも亜鉛をたっぷり摂取できます。

5. ナッツ

ナッツを定期的に食べることは髪の健康に良いです。ブラジルナッツはセレンの優れた供給源です。頭皮の健康維持に最も重要なミネラル。クルミには、髪質の改善に役立つオメガ 3 脂肪酸であるアルファリノレン酸が豊富に含まれており、亜鉛の優れた供給源でもあります。カシューナッツ、アーモンド、クルミはいずれも推奨される食品です。したがって、健康を維持するために、上記の食品を定期的に食事に取り入れるべきです。

6. スキムミルク

ヨーグルトなどの脂肪分を除去した脱脂乳は、カルシウムの優れた供給源です。髪の成長に重要な役割を果たすミネラルです。

これらには、ホエーとカゼインが豊富に含まれています (カゼイン: リンタンパク質、牛乳の主なタンパク質、カードとチーズの主成分。希酸で牛乳から白色の非晶質物質として沈殿させることができます。アルカリまたは過剰な酸を加えると再溶解できます。レンネット (およびその他の乳凝固酵素) は、カゼインを可溶性パラカゼインに加水分解し、C++ の存在下で不溶性カード (不溶性パラカゼインまたはパラカゼイン カルシウム) に変換します。カゼイン (通常はカルシウム、カリウム、またはナトリウム塩の形) は、食品のタンパク質含有量を増やすために食品の他の成分に添加されます。

7. 濃い緑色の野菜

ほうれん草は髪の健康に良く、キャベツとフダンソウはビタミンAとCの優れた供給源です。皮膚は毛包から分泌される油性物質である皮脂を生成する必要があります。髪の自然な状態を保ちます。同時に、濃い緑色の野菜は鉄分とカルシウムを補給します。

8. 豆

豆が髪に良いかどうか疑問に思う人もいます。しかし、事実は疑いようがありません。インゲン豆とレンズ豆は、食生活において重要な部分であるべきです。髪の成長を促進する豊富なタンパク質を供給するだけでなく、鉄分、亜鉛、ビタミンH（英語：ビオチン）も豊富に含まれています。これらの要素が不足すると、髪がもろくなります。アメリカ栄養士会は、健康を維持するために週に3カップの大豆製品を食べることを推奨しています。

9. サーモン

サーモンはオメガ3脂肪酸、ビタミンB12、鉄分が豊富で、高品質のタンパク質源でもあります。必須オメガ3脂肪酸が頭皮の健康をサポートします。不足すると頭皮が乾燥し、見た目が悪くなります。では、ベジタリアンはどうでしょうか？ 亜麻仁（麻の実油）を毎日の食事に加えてください。亜麻仁油は植物由来の優れたオメガ 3 脂肪酸です。

10. 卵

卵は髪の健康に良いです。卵をどんな調理法で調理しても、良質なタンパク質源になります。これは、日常生活でタンパク質を摂取する簡単な方法の 1 つです。卵にはビタミンB12とビタミンHが豊富に含まれています。美容に大切な栄養素です。

まとめ：本当に抜け毛の悩みから解放されたいのであれば、できるだけ早く上記の抜け毛防止食品を食べて、髪を健康に保ちましょう。しかし、食事療法はあくまでも一面的なものであり、抜け毛の問題を根本的に解決することは困難です。抜け毛の問題を根本から効果的に解決したい場合は、河南万東製薬の独占育毛・強壮剤「易神生発丸」を試してみてください。この薬は「超微粉砕」技術と「超音波還流」抽出技術を用いて作られ、十数種類の貴重な薬用原料から精製されています。易神生法丸の成分には、加工した多年草、生の地黄、調理した地黄、桑の実、トウゴマなどの貴重な漢方薬が含まれており、副作用はありません。これらの薬を組み合わせることで、肝臓と腎臓を養い、血液を養い精を生成し、体を強化し、内分泌を調整し、代謝のバランスを取り、体の免疫機能を総合的に強化し、腎臓を養い、髪の成長を促進するという2つの効果を達成し、症状と根本原因を治療します。