効果的な解毒と減量のための6つの最高の大腸洗浄ダイエット

長年肥満に悩まされている人は、便秘にも悩まされているでしょう。今日は「便秘を改善するダイエッ​​トレシピ」を提供し、最も効果が高く、操作が簡単なレシピをいくつかランキングにしました。腸の蠕動運動を効果的に促進し、腸内環境を改善し、滑らかで光沢のある高品質の肌と完璧な体型を作り出すための6つの最高の腸洗浄レシピを選択しました！

1. フルーツ朝食

リストのトップは「朝食フルーツ」で、朝食をフルーツに置き換えることを意味します。専門家は、朝食を食べすぎると胃腸に負担がかかり、胃腸の運動性が低下し、解毒や減量に非常に不利であると述べています。食べるべき果物には、リンゴ、バナナ、キウイなどの季節の果物が含まれます。これらは特に朝食に適しており、顔をスリムにするのにも効果的に役立ちます。

ホットバナナフルーツ朝食の作り方

材料: バナナ

作り方：皮つきバナナを電子レンジ600Wで1分加熱し、皮をむいて食べます。もちろん、熱いバナナをフォークで潰してヨーグルトに混ぜても美味しいですよ！

ホットアップルのレシピ

材料を用意する：リンゴ半分、キビ砂糖小さじ1杯、シナモンパウダー少々

作り方：リンゴを皮つきのままくし形に切り、耐熱皿に並べ、きび砂糖とシナモンパウダーをふりかけ、600Wの電子レンジで1分半加熱する。

2. カラフルなおにぎり

アジア人の主食は米です。米や炭水化物を食べない極端なダイエット方法は、お腹が張ったり、腰回りに脂肪が増えたりすることになりやすいです。専門家によると、ほとんどの人が米を食べるのが好きなのは、米には大腸に届く水分が多く含まれており、胃腸の乾燥を効果的に改善し、解毒を促進するからだという。さらに、全粒穀物や大麦を食べると、大量の食物繊維を摂取することができ、効果的に解毒することができます。そのため、全粒穀物や大麦入りのおにぎりは、解毒と減量に最適な食品です。

米

材料: ご飯1杯、塩少々

調理方法：米を洗って炊飯器に入れ、適量の水を加えて30分間蒸します。好みに応じて適切な塩を加え、味を調整しておにぎりに練り込みます。米は大腸に水分をもたらし、最高の解毒環境を作り出します。米が冷めると、消化できないデンプンの含有量が増え、おにぎりを作るのに非常に適しています。

穀物

材料を用意します：ご飯1杯、雑穀1袋、塩適量。

作り方：米を洗って炊飯器に入れ、雑穀と混ぜて適量の水を加え、説明書に従って蒸します。お客様のお好みに合わせておにぎりの形に成形するだけ。キビ、栗、キビなどの全粒穀物を混ぜて蒸して全粒米にすると、食物繊維やミネラルオイルの含有量が増え、味も良くなります。

3. トマトスープ

朝食のスープやジュースにオリーブオイルを数滴加えるだけで、乾燥した解毒環境が変化し、体内の老廃物を排出できます。オリーブオイルに含まれるグリセリドは小腸で消化吸収されにくいため、大腸に直接運ばれ、胃腸の運動を刺激し、便秘の問題を効果的に改善します。

材料を用意します：トマトジュース200ml、生姜5g、オリーブオイル大さじ1杯。

作り方：耐熱容器にトマトジュースとすりおろした生姜ペーストを入れてよく混ぜ、600Wの電子レンジで2分ほど加熱し、オリーブオイルを回しかける。

4. ドライフルーツ入りヨーグルト

ドライフルーツは一晩浸すだけで​​柔らかい食感を取り戻します。全脂肪ヨーグルトと混ぜるととても美味しくて、食べるのが止まりません。ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やし、ドライフルーツには食物繊維が豊富に含まれており、この2つの組み合わせは絶妙です。

材料を用意します：全脂肪ヨーグルト 500g、レーズン、ドライアプリコット、ドライマンゴーなどのお好みのドライフルーツ 250g。

作り方：ヨーグルトを容器に注ぎ、ドライフルーツと混ぜて冷蔵庫で一晩置きます。

5. 納豆ピリ辛キャベツ

研究によると、毎日納豆一箱を食べると、ヨーグルト一杯を飲むのと同じ腸内洗浄効果があるそうです。納豆はキムチの植物性乳酸菌ととても相性が良いです。世の中には様々な発酵食品がありますが、その中でも新鮮な状態で抽出できる乳酸菌は数種類しかありません。キムチと納豆は代表的な食材で、ご飯と合わせるとヘルシーで美味しいです。

材料を用意します：キムチ100g、納豆100g、ネギのみじん切り、白ゴマ適量。

作り方：刻んだキムチと納豆を混ぜ、ご飯と一緒に食べるときに刻んだネギと白ゴマをふりかけます。

6. 豆乳ココアドリンク

腸の冷えが気になる女性には甘いココアが最適。ココアは腸を温める優れた効果に加え、食物繊維や木質成分も豊富に含んでいます。木の成分は腸内の水分を吸収して膨張し、腸壁を刺激して腸の蠕動運動を促し、解毒と減量を促進します。豆乳にココアパウダーを混ぜると、脂肪燃焼効果が倍増します。

材料を用意します：純ココアパウダー大さじ1杯、蜂蜜大さじ1杯、豆乳100ml。