高血圧に良い食べ物は何ですか？

食べ物は私たちの日常生活で非常に一般的です。食べ物には多くの種類があります。食べ物を選ぶときは、自分のニーズに合わせて選ぶこともできます。人体は毎日、タンパク質、脂肪、ビタミン、アミノ酸、さまざまな微量元素など、多くの栄養素を必要としています。したがって、食べ物の選択も合理的でなければなりません。高血圧に良い食べ物は何ですか？

高血圧に良い食べ物は何ですか? 高血圧は非常に一般的な病気です。このような病気は人間の健康に非常に有害です。このような病気が発生すると、タイムリーな治療も必要です。同時に、食べ物の選択はランダムであってはなりません。

高血圧に良い食べ物は何ですか？

セロリのお粥：

セロリの根120グラムと白米250グラム。セロリを洗って6cmの長さに切り、米を研ぎます。鍋にセロリともち米を入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、その後弱火で米が柔らかくなり粥状になるまで煮ます。少量の塩とMSGを加え、よくかき混ぜれば完成です。

緑豆と昆布のお粥：

緑豆と昆布をそれぞれ100グラムずつ、ご飯を適量。昆布を細かく刻み、他の2つの材料と一緒にお粥にします。夕食として長く食べられます。

酢に浸したピーナッツ：

生のピーナッツを酢に浸し、5日後に食べます。毎朝10〜15個のピーナッツを食べます。血圧を下げ、出血を止め、コレステロールを下げる効果があります。

甘酸っぱいニンニク:

ニンニク数片を砂糖と酢に1ヶ月以上浸し、毎日ニンニク6片を食べ、甘酸っぱいジュース20mlを飲みます。1ヶ月間服用してください。難治性高血圧症に適しています。

ムール貝とナズナのスープ:

アサリ、ナズナ、セロリをそれぞれ10～30グラムずつ取り、スープにして毎日飲みます。1回の治療期間は15日間で、血圧を下げる効果があります。

にんじんジュース：1日あたり約1000ml必要で、数回に分けて飲んでください。医学的研究により、ニンジンジュースを飲むと高血圧患者の血圧を大幅に下げる効果があることがわかっています。

シロキクラゲとサンザシのスープ：シロキクラゲ 20 グラム、サンザシケーキまたはサンザシスライス 40 グラム、白砂糖 1 スプーン。白きくらげを洗った後、冷水に1日浸して十分に膨らませます。摘んできれいに洗い、鍋に入れて白きくらげ液を注ぎます。サンザシケーキを小さな立方体に切り、砂糖と一緒に白キクラゲの鍋に加え、白キクラゲが煮えて汁がスープ状になるまで30分ほど煮込み、火から下ろします。間食として、または就寝前に、1回につき小さなボウル1杯を1日1～2回食べ、2日以内に食べきってください。

予防

朝食にメロンとヨーグルトを食べましょう。メロンとヨーグルトには、血圧のコントロールに役立つミネラルのカリウムが豊富に含まれています。

オレンジジュースをもっと飲みましょう。オレンジジュースはビタミンCが豊富

早朝に過度の疲労を避けてください。一般的に、心臓病は午前中に発症することが多いです。その理由の 1 つは、午前 11 時前は他の時間帯よりも血圧が少なくとも 5 mmHg 高くなることです。

コーヒーをあまり飲まないでください。レイク大学の研究によると、1日にコーヒー2杯分に相当するカフェインを経口摂取すると、血圧が2～3mmHg上昇するそうです。カフェインは血管を収縮させ、高血圧を引き起こす可能性があります。

上記の紹介を通じて、高血圧に良い食品についてある程度理解できました。これらの食品は高血圧の改善に非常に役立ちます。ビタミンが多く含まれており、脂肪とタンパク質はごくわずかです。高血圧の人は、少量の脂肪とタンパク質も摂取する必要があります。