春の肝火を緩和する食事療法：軽い食事で肝火を減らす

肝臓を養い保護することは春の健康管理の大きな焦点ですが、肝火をどのように調整し、肝臓を保護して効果的に火を減らすのでしょうか？さまざまな食事方法で火を減らすことができますが、春に肝火を調整するには何を食べればよいでしょうか？春に肝火が過剰になったときに何を食べると良いですか？以下の編集者と一緒に調べてみましょう。

春の肝火の症状

肝火過剰は主に無理な食生活と肝気の長期停滞によって引き起こされます。肝火が上昇すると、肝火過剰の症状が現れます。肝火過剰の症状としては、一般的に口の中の苦味、胸の圧迫感、疲労感、食欲不振などがあります。具体的な原因は様々であり、より正確な診断を得るためには定期的に病院で検査を受ける必要があります。

肝火過剰の症状には、一般的にめまい、顔の紅潮、目の充血、口の中の苦味、神経過敏、さらには狂気、夜間の落ち着きのなさ、驚きやすさ、失神、血を吐くことなどがあります。

1. 口の中を見てください。口が乾く、口が苦い、口臭がある、舌苔が厚い、歯茎が赤く腫れている、これらはすべて肝火の症状です。

2. 睡眠について：肝火が強いと睡眠が不安定になり、夢が多くなり、目が覚めやすくなり、不眠症になります。

3. 気性に注意する: 肝火が強いと、動揺したり、怒ったり、気性をコントロールできなくなったりしやすくなります。

4. 全身を観察する：気分が悪く、眠くなりやすく、めまいがして、顔が赤く、体が蒸れて、肝火が過剰になっている人は、疲れやすい傾向があります。

5. 女性における肝火過剰の症状：月経遅延、月経不順、月経血不順など。

6. 肝火の症状は、通常、夏に子供のときに現れます。掛け布団を蹴飛ばしたり、いびきをかいたり、イライラしたり、すぐに怒ったりします。肝火が過剰になると、口渇、口の中の苦味、口臭、頭痛、めまい、目の乾燥、睡眠の不安定さ、体の息苦しさ、舌苔の厚化などの症状も引き起こす可能性があります。

春に肝火が強い場合の対処法

春に最もよく見られる身体の不調は肝火過剰です。この時期には、イライラ、落ち着きのなさ、不眠、パニック、口の中の苦味、頭痛、めまいなどの症状が特に出やすいと感じますか？ 胃腸科医によると、肝火過剰の原因はさまざまです。熱い食べ物、感情の乱れ、休息不足などはすべて肝火の増加につながる可能性があります。春は肝臓を養うことに重点を置く季節ですが、肝を調え火を減らすことで肝臓を養い保護する効果をどのように達成できるでしょうか？次の2つの調整ポイントに注意してください。

1. 気分をリラックスさせ、肝火を減らす

「激怒する」ということわざがありますが、これは主に激怒している状態を表します。つまり、肝火の過剰は外部刺激に関係しているのです。消化器専門医によると、漢方医学では肝臓は感情の排出と血液の貯蔵を司る「将軍所」であり、感情的な病気は「怒りによって肝臓を傷つける」可能性が高いと考えられている。そのため、肝火がイライラの原因だとよく考えられますが、感情の起伏やイライラも肝の鬱や火を刺激しやすく、肝火の上昇を引き起こします。したがって、肝火を減らす最も重要な方法の1つは、感情を自由に表現し、落ち着くことです。つまり、気分を調整し、感情を安定させることに注意を払う必要があります。

睡眠不足や休息不足も肝火炎を引き起こす可能性があります。「夜寝ると血が肝臓に戻る」ため、特に夜更かしをすると肝臓への負担がある程度増加し、陰虚や肝火になりやすくなります。肝火がある程度強くなると不眠症にもつながり、これもある程度は過度の思考と関係があります。したがって、気分を調整することによってのみ、よく眠り、肝火を減らすことができます。

2. 軽い食事は肝火を減らす

肝火を減らすには、まず肝火を起こしやすい食べ物を避ける必要があります。消化器専門医によると、唐辛子、生姜、コショウ、カレーなど、辛いもの、熱いもの、揚げ物など、刺激のある食べ物は肝火の増加につながりやすいそうです。食べ過ぎると肝火が増加し、脂っこい食べ物は肝臓への負担を増やします。したがって、春に肝臓を養うためには、軽い食生活に注意し、主にユリ、栗、デンドロビウムなど、性質が穏やかで、味が甘く、さわやかな食材を食べる必要があります。

春に肝火を減らすために何を食べるべきか

1. 梨ジュースをもっと飲む

梨にはタンパク質、脂肪、糖分、粗繊維、カルシウム、リン、鉄分などのミネラルや各種ビタミンが含まれており、血圧を下げ、陰を養い、熱を取り除く効果があります。高血圧、心臓病、肝炎、肝硬変の患者。調理した梨は腎臓が尿酸を排出するのを助け、痛風、リウマチ、関節炎を予防します。梨には乾燥を保湿し、風を取り除き、酔いを覚まし、解毒する作用もあるため、春の肝火を減らす食事療法に最適な食品です。梨水療法：フリチラリア・シロサ10グラムを粉末状に砕き、梨2個を皮をむいて切り、適量の氷砂糖を加え、適量の水で煮込みます。

2. 菊ミントティー

菊とミントをそれぞれ3グラムずつ取り、水に浸して飲みます。菊には肝臓を鎮めて視力を改善し、解熱して陰を滋養し、頭をすっきりさせる効果があり、ミントには肝臓を鎮めて憂鬱を和らげる効果があります。

3. クコの実菊茶

菊の花6本、クコの実適量、水適量。菊とクコの実2を用意し、ケトルに水を入れ、スイッチを押してお湯を沸かし、沸騰したお湯を容器に注ぎ、用意した菊を入れ、クコの実を加え、しばらく冷ましてから飲みます。

4. イチゴを食べる

肝火が過剰な人にとって、イチゴは肝臓を養うだけでなく、肝火を取り除く効果もあります。中医学の観点から見ると、イチゴは冷涼性で甘酸っぱく、肝臓を養い保護する効果があり、その赤い色は心臓に入り、心臓の火を取り除くことができます。さらに、イチゴはビタミン C が豊富な典型的なベリー類で、体内の鉄分の吸収を助け、細胞に栄養を与えます。また、イチゴに含まれる天然の抗炎症成分は、生成されるフリーラジカルの数を減らし、脳細胞の活性を維持します。ただし、イチゴは冷たい食べ物なので、脾臓や胃が弱い人、下痢しやすい人、胃酸過多の人は食べる量を制限したほうがよいでしょう。

5. トマトを食べる

ビタミンや栄養素が豊富で、熱を取り除いて解毒し、肝臓を落ち着かせて火を減らす効果もあります。

6. 苦い食べ物を食べる

主にゴーヤ、アーモンド、苦草、苦丁茶、セロリなどが含まれており、熱を下げ、疲労を解消します。