空腹時に避けるべき12種類の食べ物

ヨーグルトを空腹時に飲むと健康効果が薄れます。しかし、食後2時間後や就寝前に飲むと滋養強壮、消化促進だけでなく、ガスを排出して便秘を解消する効果もあります。

牛乳、豆乳

これら2つの食品にはタンパク質が多く含まれていますが、空腹時に飲むと、タンパク質は「強制的に」熱エネルギーに変換されて消費され、栄養効果や滋養効果が得られません。正しい飲み方は、スナック菓子やパンなどの小麦粉を含む食品と一緒に食べたり、食後2時間後や就寝前に飲んだりすることです。

ヨーグルト

ヨーグルトを空腹時に飲むと健康効果が薄れます。しかし、食後2時間後や就寝前に飲むと滋養強壮、消化促進だけでなく、ガスを排出して便秘を解消する効果もあります。

お茶

空腹時にお茶を飲むと、胃液が薄まり、消化機能が低下し、動悸、めまい、頭痛、疲労、不安定な立ちくらみなどの「茶酔い」を引き起こす可能性があります。

砂糖

砂糖は消化吸収が非常にしやすい食品です。空腹時に砂糖を大量に摂取すると、体は短時間で十分なインスリンを分泌できず、正常な血糖値を維持できず、血糖値が急激に上昇し、眼疾患を引き起こしやすくなります。さらに、砂糖は酸性の食品です。空腹時に砂糖を摂取すると、酸塩基バランスが崩れ、体内のさまざまな微生物のバランスが崩れ、健康に良くありません。

柿、トマト

ペクチンとタンニン酸が多く含まれており、胃酸と化学反応を起こして不溶性のゲル状ブロックを形成し、胃石を形成しやすくなります。

バナナ

バナナにはマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナを食べると、体内のマグネシウム含有量が急激に増加し、血液中のマグネシウムとカルシウムのバランスが崩れ、心臓血管系に阻害効果をもたらし、健康に良くありません。

サンザシ、オレンジ

有機酸、フルーツ酸、サンザシ酸、クエン酸などを多く含み、空腹時に摂取すると胃酸が急激に増加し、胃粘膜に悪刺激を与え、胃の膨満感、げっぷ、胃酸の嘔吐などを引き起こします。

サツマイモ

サツマイモにはタンニンとゼラチンが含まれており、胃壁を刺激して胃酸の分泌を促し、胸焼けなどの不快感を引き起こします。

冷たい飲み物

空腹時に様々な冷凍食品を飲むと、胃腸の拘縮が刺激され、時間が経つにつれて様々な酵素化学反応障害を引き起こし、胃腸疾患を誘発します。また、女性の場合は月経期間中に月経障害を引き起こすこともあります。