肌を白く、バラ色にする7日間のダイエット

いい女には栄養が必要、栄養の秘訣は食べ物です。ここでは、肌をバラ色にするための、すべての人にお勧めの1週間のダイエットをご紹介します。

1日目: 豚足スープ

焦点：肌の弾力性を高める

豚足にはコラーゲンが豊富に含まれています。毎日5000mgのコラーゲンタンパク質を継続的に摂取すると、肌の弾力性が高まり、小じわが減り、肌が若々しく見えるようになります。

レシピ - サトウキビとパパイヤの豚足スープ

材料:サトウキビ、パパイヤ、豚足、クコの実、ヒシの実、生姜スライス、塩

練習する：

1. 豚足を細かく切って湯通しし、サトウキビの皮をむいて切り分け、ヒシの実を切って、ショウガをスライスし、パパイヤをさいの目切りにします。

2. 鍋に水を入れて沸騰させます。豚足を加えて沸騰させます。その後、火を弱めて生姜のスライスを加え、40分間煮込みます。

3. サトウキビとクコの実を加えてさらに10分煮ます。次にパパイヤとクコの実を加えます。最後に塩を少し加えて味付けします。

2日目: キウイサラダ

焦点：肌の解毒を助ける

果物にはビタミンが豊富に含まれています。果物を多く食べると、肌の毒素を取り除くのに役立ちます。キウイにはビタミン C が豊富に含まれており、メラニンの生成を妨げ、肌のくすみをなくして肌を明るくするのに役立ちます。

レシピ - 甘酸っぱいキウイサラダ

材料:キウイ 3 個、エビ 5 匹、チーズパウダー 30 グラム、卵 1 個、油少々、サラダドレッシング 30 グラム。

練習する

1. キウイフルーツを洗って皮をむき、半分に切り、メロンボーラーで果肉をすくい取り、キウイフルーツカップを作ります。すくった果肉を角切りにします。ボウルに卵を割り入れ、卵ジュースに混ぜて後で使用します。

2. エビを洗い、泥腸を取り除き、卵汁に浸してからチーズパウダーをかけ、熱い油で黄金色になるまで揚げ、取り出して油を切り、脇に置きます。

3. キウイカップにエビとキウイの身を入れ、サウザンアイランドサラダドレッシングをかけます。

3日目: 豆乳

焦点：肌の滑らかさを高める

豆乳にはビタミンCとEが豊富に含まれています。豆乳を毎日飲むと、肌の滑らかさが増し、傷跡が改善されます。

豆乳を作る際のヒント:

1.生豆乳を80〜90度に加熱すると、大量の白い泡が発生します。多くの人がこの時点で豆乳が沸騰していると誤解していますが、実際にはこれは「偽沸騰」現象です。このときの温度では豆乳中のサポニン物質を破壊することはできません。豆乳を調理する正しい方法は、「偽沸騰」現象が発生した後、泡が完全に消えるまで3〜5分間加熱し続けることです。

2. 安全のために、豆乳を何度も煮る人もいますが、豆乳の有害物質は除去されますが、栄養素も失われます。そのため、豆乳は適度に煮る必要があり、加熱時間を管理し、何度も煮てはいけません。

4日目: 小豆のスープ

焦点：浮腫の除去

小豆は昔から健康維持に良い食品として使われてきました。むくみを取るだけでなく、血液を補い、気の循環を促進するので、赤ら顔でなくてもバラ色のリンゴのような顔になれます。

レシピ - 小豆スープ

材料: 小豆3000g、白砂糖200g

練習する：

まず小豆を洗い、水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火で柔らかくなるまで煮て、砂糖を加えて沸騰させます。

ヒント：鯉と小豆は、利尿作用を促進し、腫れを軽減するために一緒に調理することができます。腎炎による浮腫の治療に非常に効果的です。ただし、利尿作用が強すぎるため、普通の人は同時に食べることは避け、数時間間隔を空けて食べるようにしてください。一緒に食べられるかどうかは、人によって体調が異なります。

5日目: ブラウンシュガーケーキ

焦点：新陳代謝を促進し、肌を白くする

黒砂糖は日本ではスキンケア製品として知られています。黒砂糖に含まれるアミノ酸や微量元素は、肌の毒素を排出し、ニキビや黒ずみの新陳代謝を促進し、肌を白くする効果があります。

レシピ - ブラウンシュガーケーキ

材料: 麺つゆ、黒砂糖

練習する：

1. 熱い生地を小さな丸い形に押します。

2. 丸い生地をブラウンシュガーで包みます。

3. もち米の団子を作るように小さなボール状に丸めて、丸いケーキ状に押します。

4. 準備した小さな丸いケーキの表面に油を塗り、置いておきます。

5. 鍋を火にかけ、温まったら油の半分を加え、50%熱くなったら粗糖ケーキを入れます。

6. 砂糖の塊が浮き上がってきたら火を止め、残った温度で5分ほど揚げます。油から取り出して水を切ります。

6日目: 蜂蜜とナツメのお茶

焦点：肌を柔らかく輝かせる

蜂蜜には、人体に吸収されやすいアミノ酸、ビタミン、糖分が大量に含まれており、肌を柔らかく輝かせることができます。ナツメには、血液循環を促進し、肌に栄養を与える機能があり、冬の冷え性や手足の状態を改善します。

レシピ - 蜂蜜とナツメのお茶

材料: 乾燥ナツメ 150g、氷砂糖（または黄砂糖）50g、蜂蜜 200ml、水 350ml

練習する：

1. 乾燥したブラウンシュガーを洗い、デーツを切って芯を取り除きます。

2. 鍋に種を取ったナツメと氷砂糖を入れ、水を加えます。

3. 強火で沸騰させ、蓋をして弱火でスープがなくなるまで煮る。

4. 鍋の中のナツメを泡立て器で混ぜてペースト状にします。水分がなくなり、非常に粘り気のあるナツメペーストになるまで調理を続けます。

5. ナツメペーストを容器に入れて冷まし、蜂蜜を注いで均等に混ぜ、密封して冷蔵庫で保存します。

6. 飲むときは、蜂蜜とナツメペーストを適量取り、温かい水を加えてよく混ぜます。

7日目: 大麦とミルクのお粥

焦点：美白と保湿

ハトムギと牛乳を混ぜると、肌の美白効果がさらに高まります。ミルクは肌に潤いを与え、ヨクイニンは浮腫の解消に役立ちます。

レシピ - 大麦ミルク粥

材料：ハトムギ15グラム、小豆15グラム、氷砂糖20グラム、低脂肪牛乳100ml。

練習する：

1. ハトムギと小豆を冷水に数時間浸します。

2. 炊飯器にハトムギと小豆を入れて、火が通るまで炊きます。

3. 炊飯器に氷砂糖を入れ、氷砂糖が溶けるまでかき混ぜ、低脂肪牛乳を加えてよく混ぜてお召し上がりください。