便秘を防ぐ食べ物いろいろ！

便秘は非常に厄介なものです。そして、この症状を和らげるのに役立つ特定の食品があります。食べ物自体の栄養成分は、私たちの体の健康のためにさまざまな準備をしています。異なる食品には異なる栄養成分が含まれています。私たちの健康のためには、それぞれの栄養素の摂取に注意を払わなければなりません。重要な前提は健康です。
便秘に「青信号」を灯す食品がいくつかあります。食品自体の栄養成分は、私たちの体の健康のためにさまざまな準備をしています。食品によって栄養成分は異なります。健康のためには、各栄養素の摂取に注意を払う必要があります。重要な前提は健康です。

便秘は深刻な病気ではありませんが、多くの病気の原因となります。食べ物の残留物が腸内に長く留まると、発酵して腐敗し、30種類以上の毒素が生成されます。それらが時間内に排出されないと、血液循環を通じて内臓に入り、臓器疾患を引き起こします。特に中高年者の場合、狭心症、心筋梗塞、脳出血などさまざまな病気を引き起こす可能性があります。
ナッツ:小さなナッツを侮らないでください。ナッツに含まれる食物繊維の含有量は野菜や果物に劣りません。ナッツにはビタミンB、E、タンパク質、リノール酸、リノレン酸が豊富に含まれており、腸内のビフィズス菌の含有量を増やすことができます。植物性セルロースと一緒に腸の蠕動運動を刺激し、腸に潤いを与え、便秘を治療する役割を果たします。
トマト：トマトは栄養価が高いことで知られています。夏にトマトをたくさん食べると、紫外線によるダメージを効果的に防ぐことができます。含まれるさまざまなビタミン、リコピン、クエン酸、リンゴ酸、ペクチンなどの成分はすべて、胃腸の運動を促進する魔法の武器です。ヨーグルト：

伝統的なヨーグルトでも、市販の人気の機能性ヨーグルトでも、便秘予防に良いものです。牛乳の発酵中に生成される乳酸菌やプロバイオティクスの最大の利点は、腸内細菌叢を調整し、腸の機能のバランスを維持するため、便秘と下痢の両方を予防できることです。
果物には有機酸やタンニンが多く含まれており、活性の高いプロテアーゼを含むものもあります。間違った時間に食事をすると、胃を刺激して傷つける可能性があります。食後すぐに果物を食べると、消化の遅いデンプン質タンパク質が消化の早い果物をブロックし、胃の中で食べ物が混ざり合います。果物は体内の36～37度の高温下で発酵したり、腐ったりして、膨満感や便秘などの症状を引き起こし、消化管に悪影響を及ぼします。
多くの人が多かれ少なかれ便秘の問題を抱えていますが、これは主に体内の乾燥と熱の蓄積が原因です。したがって、便秘のときは体内の状態を改善する必要があります。果物を食べるのは良い選択です。ただし、すべての果物が便秘を治療できるわけではありません。便秘を治療できる果物についてお話ししましょう。柿

最近では、柿は市場で非常に人気のある果物です。実は、柿は美味しさだけでなく、痔の予防にも効果があることも知っておくべきです。伝統的な中国医学では、柿は渋みがあり（ただし、簡単な加工をすれば渋みは消えます）、性質が冷たく、固まりを柔らかくして散らし、熱と乾燥を取り除き、脾臓を強化して体液を生成する効果があると信じられています。そのため、便秘の予防、便秘や出血の緩和などに非常に効果的です。さらに、柿は高血圧や動脈硬化を和らげる効果もあります。梨

痔の予防と治療の観点から見ると、梨はバナナと同様に水溶性食物繊維が豊富ですが、水分も多く含んでいます。そのため、梨をたくさん食べると便通をスムーズにすることができます。また、痔の患者がこの秋に手術を受けた場合、梨は痔の手術後の瘀血の拡大を軽減することもできるため、第一選択肢となります。また、リンゴ、豆、オート麦なども痔の予防に良い効果があります。最後に、劉磊氏は、ドリアン、ライチ、リュウガン、ザクロなどの果物は性質上、温かくて辛いので、痔のある友人はこれらの果物をあまり食べないようにすべきだと強調した。バナナ
バナナには水溶性食物繊維が多く含まれているため、優れた下剤効果があることが研究によって確認されています。
研究によると、水溶性繊維は消化管の細菌叢の生態を調節するだけでなく、有益な細菌の増殖を助け、有害な細菌の増殖を抑制し、消化管の調節に役割を果たすことがわかっています。したがって、もしあなたの友人の中に、便が乾燥していたり、排便するために強くしゃがまなければならない人がいたら、もっとバナナを食べたほうがいいでしょう。

<<: これら 8 つの飲み物を飲みすぎると健康に害を及ぼします。

>>: お茶を飲むときの5つの間違った方法に注意してください！