これらの食品は代替できないんですよ、ご存知ですか？

悪い習慣1：白砂糖の代わりに黒砂糖を使う

黒砂糖と白砂糖はどちらもサトウキビまたはビートから抽出されます。黒砂糖の製造工程は白砂糖よりもわずかに単純です。黒砂糖にはより多くのブドウ糖とセルロースが含まれており、エネルギーの放出が速く、吸収率も高くなります。しかし、黒砂糖は白砂糖ほど甘くなく、お茶やコーヒーを飲むときには自然と黒砂糖を多く入れてしまうため、白砂糖よりも危険な場合もあります。

悪い習慣2: 栄養補助食品の代わりに強壮剤を飲む

多くの人は、医師から栄養改善を勧められたときに、さまざまな強壮剤を服用する傾向があります。しかし、専門家は、強壮剤は栄養補助食品の代わりにはならないと指摘しています。アミノ酸は一般的な強壮剤ですが、食事に支障がない限り使用する必要はありません。アミノ酸を盲目的に輸血すると、アレルギー反応を引き起こすだけでなく、腎機能が低下している人の場合は肝性昏睡や尿毒症を引き起こす可能性もあります。ビタミン剤は体に良いので、たくさん飲んでも大丈夫だと思っている人が多いですが、実際は違います。ビタミンAとDの錠剤を長期にわたって服用すると、ビタミンA中毒を引き起こし、骨の痛み、嘔吐、かゆみ、脱毛などを引き起こす可能性があります。したがって、栄養を改善するには、まず食生活を調整することから始め、栄養補助食品を乱用してはいけません。

悪い習慣3：自然食品の代わりに栄養補助食品を摂る

多くの人が栄養にますます注意を払うようになってきていますが、それは良いことですが、栄養補助食品を乱用すると、良いことが悪いものに変わってしまいます。プロテインパウダーを食事として、ビタミンを果物や野菜として扱い、これらの栄養補助食品を摂取することで体が健康を維持できると信じてください。ビタミン剤は体に良いのでたくさん摂っても大丈夫だと思っている人も多いですが、そうではありません。例えば、大量のビタミン C は腎臓結石の形成に関係しています。原則として、栄養を強化するには、まず食生活の調整から始める必要があります。食事だけでは不十分でサプリメントが本当に必要な場合は、関係する専門家がアドバイスを与えるべきであり、サプリメントを乱用すべきではありません。

便利で手っ取り早いという理由で、今でも「代替品」を食べていますか?