世界のトップ6ダイエット

世界保健機関は、人々が健康的な（健康食品）食習慣で人生に取り組むことを望んで、飽和脂肪の摂取をコントロールし、不飽和脂肪に置き換え、野菜（野菜食品）、果物（果物食品）、豆、全粒穀物（全粒食品）などを多く食べるなど、6種類の最良の食品を推奨し、関連する提案を行っています。

1. 最高の果物：パパイヤ、イチゴ、オレンジ、ミカン、キウイ、マンゴー、アプリコット、柿、スイカ。

2. 最高の野菜：サツマイモはビタミン（ビタミン食品）が豊富で、抗がん剤として野菜の中で第1位にランクされています。次はアスパラガス、キャベツ、カリフラワー、セロリ、ナス、ビーツ、ニンジン、ナズナ、コールラビ、エノキダケ、雪菜、白菜です。

3. 最高の肉：ガチョウやアヒルの肉の化学構造はオリーブオイル（油脂食品）に近く、心臓に良いです。鶏肉は「最高のタンパク質源（タンパク質食品）」として知られています。

4. 脳を保護するのに最適な食品：ほうれん草、ネギ、カボチャ、タマネギ、キャベツ、ピーマン、エンドウ豆、トマト、ニンジン、チンゲン菜、ニンニクの芽、セロリ、クルミ、ピーナッツ、ピスタチオ、カシューナッツ、松の実、アーモンド、大豆などの殻付き食品、玄米、豚レバーなど。

5. 最高のスープ：チキンスープが最高です。特に鶏のスープは風邪や気管支炎を予防・治療でき、冬や春に飲むのに特に適しています。

6. 最高の食用油：コーン油、米ぬか油、ごま油などが特に良いです。植物油と動物油を1：0.5の割合で混ぜる方が良いです。