今は寒いので顔を洗わなくてもいいですか？答えは予想外です→

だんだん寒くなってきて、顔を洗いたくないという人もいるかもしれません。しかし、寒いときに顔を洗う回数を減らしたり、まったく洗わなかったりすることは本当に可能なのでしょうか?

寒いときはなぜ顔を洗いたくないのですか？

寒くなると、人は動き回る意欲が減り、怠け者になりがちです。顔を洗うという作業は面倒です。服を着て靴を履いて、トイレに行って、蛇口をひねって、顔をこすって、タオルを掛けてベッドに戻る...これを考えただけで、もう顔を洗いたくなくなります。

もちろん、寒い季節に顔を洗うのをためらうもう一つの理由は、顔を洗うと、特に冷たい洗面器、タオル、水に触れると肌に不快感を与える可能性があるからです。冬は皮脂の分泌も汗も少なくなるので、頻繁に洗顔する必要はないと考える人もいます。

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実際の状況はそうではないかもしれません。肌は見た目ほどきれいとは程遠く、表面には汚れがたくさんあります。

その一部は生理的汚れであり、人体によって生成、分泌、または排泄される代謝産物です。皮脂や汗以外にも、老化して剥がれ落ちた細胞や粘膜の分泌物などもあります。

もう一方の部分は、特定の皮膚疾患（皮膚炎、湿疹、ニキビなど）によって引き起こされる鱗屑、膿、かさぶたなどの病的な汚れです。

最後に、微生物、環境汚染物質、各種化粧品や外用薬の残留物など、無視できない外因性の汚れも多種多様にあります。

これらの汚れは毛穴に影響を与え、皮膚や粘膜の正常な生理機能を妨げます。

中国医師会皮膚科部門皮膚美容開発作業委員会が策定した「中国皮膚洗浄ガイドライン」では、粒子の形で皮膚表面に付着したほこり、金属、非金属酸化物は、きれいな水で顔を洗うことで除去できると指摘しています。しかし、皮膚の油分、膿、汚れの一部の分子は、静電気による引力や分子間の化学結合力によって皮膚にしっかりと結合しており、洗浄製品でのみ効果的に除去できます。

このことから、主観的には顔を洗いたくないと思っていても、肌を清潔に保つためには顔を洗う必要があることがわかります。

寒いときに顔を洗わないとどうなるでしょうか？

顔を洗わない、または洗う頻度が少ないことは、必ずしも明らかなデメリットがあるわけではありませんが、実際のリスクを伴います。

社会的観点から見ると、顔を洗わないと脂ぎった不衛生な印象を与えやすく、人々に良い印象を与えません。

健康の観点から見ると、より多くのリスクがあります。例えば、上記のようなさまざまな種類の汚れが皮膚に蓄積すると、毛穴が詰まって毛穴が大きく見えたり、毛嚢炎などの他の皮膚の問題を引き起こしたりする可能性があります。特に脂性肌の人は、適切なタイミングで洗顔をしないとニキビができやすくなります。

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これは根拠のない話ではなく、学者によって研究されたものです。ニキビ（学名はアクネ）を例にとると、肌を清潔にすることで顔の状態が改善されると一般に信じられているものの、1日に2回顔を洗うという常識を裏付ける公的証拠はあまりないことが学者によって判明しました。これを実現するために、研究者らはニキビに悩む男性のグループを募集し、研究を計画した。

まず、男性たちはマイルドな洗顔料を使い、2週間にわたって1日2回顔を洗った。 2週間後、被験者はランダムに3つのグループに分けられ、6週間にわたり1日1回、2回、4回の洗顔を実施します。 6週間後、ニキビが再度評価されました。

結果によると、1日2回洗顔した男性の閉鎖面皰（黒ずみ）は大幅に改善されたのに対し、1日1回しか洗顔しなかった男性のニキビの状態は、赤み、黒ずみ、赤いニキビの総数の大幅な増加によって証明されるように悪化しました。

これを踏まえて、効果と利便性の両面から、マイルドな洗顔料で1日2回洗顔することがより推奨されると考えています。

さらに、感染症のリスクが相対的に高くなるという別のリスクもあります。最も一般的で多様な上気道ウイルス感染症を例に挙げると、ウイルスが広がる主な方法は、さまざまな大きさの呼気中の飛沫を介してであり、近くにいる人がそれを吸い込んだり、人や表面に付着したりします。汚染された表面との接触に続いて手から顔への感染が感染経路となる可能性があります。

研究データによれば、人間は無意識のうちに1時間に20回以上顔に触れることもあるそうです。これは、顔（手も含む）の清潔さに注意を払うことができれば、感染のリスクは確実に小さくなることを示しています。

正しい洗顔方法は？

これを読んでいただければ、健康な肌を保つために洗顔が重要なステップであることが皆さんも分かると思います。顔を洗うのが面倒だと、代償を払うことになる。寒い季節でも、正しく適度に洗顔をすることで、肌の水分と油分のバランスを保ち、外部環境による肌への悪影響を軽減することができます。

では、どのようにすれば正しく顔を洗えるのでしょうか?中国の皮膚洗浄ガイドには多くのガイドラインが提供されています。

洗顔の頻度：朝と夜に1回ずつ洗顔することをお勧めします。この提案は上記の研究の結論と一致しています。

洗顔時の水温：季節によって異なり、厳密な規制はありませんが、冷たすぎる水や熱すぎる水の使用はお勧めしません。

洗顔製品: 通常の状況では、きれいな水で顔を洗うことが推奨されており、通常はそれで十分です。職場や生活環境が悪かったり、日焼け止めやファンデーション、油性化粧品などを使用したりする場合は、洗顔用品を使う必要があるかもしれません。

クレンジング製品の使用: 洗顔料を例に挙げます。これは最もよく使用されるカテゴリです。 1回に大豆からソラマメ大、つまり1gから2g程度をご使用ください。主な使用部位は顔のTゾーンです。指で軽く円を描くように塗り、きれいな水で濡らしたタオルで拭き取ってください。

さらに注意すべき点がいくつかあります。

一つは、肌を傷つけないように、顔を洗うときは優しく、過度にこすらないようにすることです。

また、顔を洗うときは石鹸などのアルカリ性製品の使用を避けるようにしてください。長期使用は肌のバリア機能に簡単にダメージを与える可能性があります。

最後に、清潔なタオルを選び、定期的に交換し、1人だけが使用するようにしてください。タオルに細菌が繁殖するのを防ぐため、使用後はよく洗い、すぐに乾かしてください。

参考文献

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[5] Przekwas A、Chen Z. 手洗いと顔の洗浄はCOVID-19感染を減らす可能性がある。 Med 仮説。 2020年; 144: 110261.

企画・制作

著者：皮膚科主治医 唐 嬌青

レビュー |大同炭鉱グループ株式会社総合病院皮膚科副主任医師、馮軍氏

企画丨Fu Sijia

編集者：王夢如

校正：徐来林