年齢によって食べるおやつは異なる

肌の状態はそれぞれ異なるため、年齢層ごとにスキンケアの重点が異なります。女性は美容やスキンケアで何に注意すべきでしょうか？

①15～25歳：肌の乾燥を防ぐ十分なタンパク質

この時期の女の子は、勉強、受験、就職活動、恋愛など、実はとても忙しい時期です。しかし、月経が来て卵巣が発達し、ホルモンが大量に分泌され、皮脂腺の分泌も増える時期でもあります。

この時期、肌を赤く弾力のあるものにするために、キャベツ、ネギ、もやし、赤身の肉、さまざまな豆類をもっと食べるといいでしょう。同時に、塩分や甘みの少ない食べ物を控え、水分を多く摂るように注意しましょう。

おすすめ美容食品：美容ごま黒豆乳

作り方：ピーナッツ10gと黒豆80gを水に浸し、黒ゴマと一緒にペースト状にして煮ます。

効能：女性が飲むのに非常に適しており、髪を黒くし、肌に潤いを与え、顔を美しくし、肝臓と腎臓に栄養を与え、血液を養い、授乳を促進する効果があります。

②25～30歳：軽い食事はシワを減らすのに役立ちます

この時期、女性の皮下脂肪腺の分泌量が少なくなり、仕事や育児に追われる女性が多いため、肌のツヤが失われ、額や目尻にしわが徐々に現れてきます。

軽食をとり、水をたくさん飲むことに加えて、カラシナ、ニンジン、トマト、キュウリ、エンドウ豆、キノコ、牛乳など、ビタミン C とビタミン B を含む食品をもっと食べる必要があります。

おすすめの美容食品：シミ消しににんじんジュース

方法：新鮮なニンジンをすりつぶして絞り、10〜30mlを取り、毎朝と毎晩洗顔後に新鮮なジュースで顔を軽くたたきます。乾いたら、植物油を塗った手で顔を軽くたたきます。

効能: 毎日にんじんジュースを一杯飲むとシミの除去にも役立ちます。

③30～40歳：お湯と果物や肉で肌を潤す

この年齢層の女性は内分泌機能や卵巣機能が徐々に衰え、肌が乾燥し、目尻にカラスの足跡が現れ始めます。この期間中は、朝起きたら水をたくさん飲む必要があります。できれば、200～300 ml の冷たい沸騰したお湯を飲むとよいでしょう。

ビタミンが豊富な新鮮な野菜、果物、メロンをもっと食べ、豚足、豚皮、赤身の肉、魚などコラーゲンを含む動物性タンパク質を補給することにも気を配り、肌の水分吸収と蓄えを促進して、ふっくらと潤いのある肌にしましょう。

おすすめの美容食品：センチュリーエッグと赤身肉のお粥

作り方: 保存した卵をみじん切りにし、赤身の牛肉を細切りまたはミンチに切り、塩、料理酒、白胡椒粉、澱粉を加えてよく混ぜ、置いておきます。白粥がほぼ完成したら、塩漬け卵とマリネした肉を加え、塩、MSGまたはチキンエッセンス、ごま油、みじん切りにしたネギを加えます。さらに10分ほど煮ます。

④40～50歳：目の下のクマや肌の乾燥を防ぐために全粒穀物を多く食べる

この時期、女性は徐々に閉経期に入り、卵巣機能が低下します。下垂体前葉の一時的な活動亢進により、自律神経が乱れ、興奮しやすくなったり、落ち込みやすくなったりします。まぶたに黒ずみができやすくなり、肌も乾燥してくすんできます。

コレステロールの排泄を促進し、気を補充し、血液を養い、顔の皮膚の老化を遅らせることができる食品をもっと食べましょう。例えば、トウモロコシ、サツマイモ、キノコ、レモン、クルミ、ビタミンEが豊富なキャベツ、カリフラワー、ピーナッツオイルなどです。