夕食にスイカを食べると痩せるって聞いたんですが？あなたはメロンを食べる資格がありますか？

「夜にスイカを半分食べる」を見た人は多い

とても幸せな減量計画

とてもエキサイティング

結局のところ、スイカは果物界の「水の代表」として、さわやかな果汁がいっぱいで、「太る」という言葉とは何の関係もないように思えます。しかし、この一見魅力的な計画の裏には、スイカに対する「甘い罠」が隠されている。物事はそんなに単純ではないようです...

スイカの栄養情報

スイカには93%以上の水分が含まれており、脂肪やコレステロールはほとんど含まれていません。カロリーが低く、脂肪を落としたい人​​にも最適です。

しかし、スイカにはブドウ糖、蔗糖、果糖などの糖分が含まれており、これがスイカの甘味の原因となっています。熟したスイカでは、ショ糖とブドウ糖が20%～40%を占め、果糖が30%～50%を占めます。そのため、減量期の人も、糖分を過剰に摂取しないように摂取量に注意する必要があります。

スイカ100グラムあたり、カロリー25kcal、タンパク質0.6グラム、脂肪0.1グラム、炭水化物5.8グラム、食物繊維0.3グラム、ビタミンA75マイクログラム、カロチン450マイクログラム、ビタミンB0.02ミリグラム、ビタミンB0.03ミリグラム、ナイアシン0.2ミリグラム、ビタミンC6ミリグラム、ビタミンE0.1ミリグラム、カルシウム8ミリグラム、リン9ミリグラム、カリウム87ミリグラム、ナトリウム3.2ミリグラム、マグネシウム8ミリグラム、鉄0.3ミリグラム、亜鉛0.1ミリグラム、セレン0.17マイクログラム、銅0.05ミリグラム、および0.05ミリグラムが含まれています。マンガンミリグラム。

これらの素晴らしい栄養素のおかげで、スイカは人体にさまざまな恩恵をもたらします。

熱を逃がし、夏の暑さを和らげます

スイカには多量の水分、複数のアミノ酸、糖分が含まれており、体内の水分を効果的に補給し、水分喪失による熱中症を予防します。同時に、スイカは排尿を通じて体内の余分な熱を排出し、それによって熱を取り除いて夏の暑さを和らげる効果も得られます。

利尿薬および降圧薬

スイカに含まれるシトルリンとアルギニンは肝臓での尿素の生成を促進し、利尿作用を引き起こします。スイカに含まれる配糖体には利尿作用や降圧作用もあります。

化粧品

スイカは人体にとって清掃動物のようなものです。体内の代謝産物を排除し、腎臓と尿管を浄化し、さらに体の細胞を活性化して美容とアンチエイジングの効果を実現します。

スイカジュースには、シトルリン、アラニン、グルタミン酸、アルギニン、リンゴ酸、リン酸、その他の皮膚生理活性アミノ酸が含まれています。また、アデニン、糖、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素などの重要な代謝成分も含まれています。肌に最も吸収されやすく、顔の肌に潤いを与え、日焼けから守り、美白効果があります。新鮮なスイカジュースと柔らかい皮は肌の弾力性を高め、しわを減らし、輝きを与えます。

画像提供：新華社

あなたはメロンを食べる資格がありますか？

スイカは美味しいですが、誰にでも合うわけではありません。

腎不全の人は食べてはいけない

短期間に大量のスイカを食べると、体内の水分量が増加し、体の生理的能力を超えてしまいます。腎不全の人は、腎臓の水分調節能力が大幅に低下し、体内に入った過剰な水分を調節・排泄することができず、血液量が急増し、急性心不全で死に至りやすくなります。

糖尿病患者は食べる量を減らすべき

糖尿病患者がスイカを食べ過ぎると、血糖値の上昇、尿糖の増加、重篤な場合にはケトアシドーシスなどの結果を招く可能性があります。一度に25〜50グラムのスイカを食べても、糖尿病患者にはほとんど影響がありません。

食前や食後に食べ過ぎない

スイカには多量の水分が含まれており、胃の中の消化液を薄めてしまうため、食前や食後に食べると食べ物の消化や吸収に影響を及ぼします。しかし、体重を減らしたい人にとって、食事の前にスイカを食べるのは、食事の摂取量を減らす良い方法です。

メロンを食べるのに最適な時間はいつですか?

1. 昼寝の後に食事を摂れる

昼寝から目覚めた直後は、体が深い休息状態から活動状態への移行段階にあるため、昼寝の後にスイカを食べるのは良い選択です。

この時、適量のスイカを食べると、体内に素早く水分が補給され、体力と精神状態の回復に役立ちます。スイカに含まれる天然の糖分は脳に素早くエネルギーを供給し、昼寝後の眠気を払拭し、集中力と注意力を高めるのに役立ちます。同時に、その爽やかな味と風味は感覚を刺激し、人々をより目覚めさせ、陽気な気分にさせます。

昼寝をすると胃腸の働きが徐々に回復し始めます。スイカを適度に食べると胃液の分泌が刺激され、食べ物の消化と吸収が促進されます。スイカ自体には食物繊維はあまり含まれていませんが、スイカに含まれる水分と天然の糖分が便を柔らかくし、便秘を防ぐのに役立ちます。

2. 夕食を少なめに食べる

第二に、体重を減らしたいために夕食にスイカを食べたい場合は、一度にスイカを半分食べる必要はありません。スイカは500gを超えず、適度に食べることをお勧めします。また、鶏の胸肉、魚、野菜など、タンパク質や食物繊維が豊富な他の食品と組み合わせることで、バランスの取れた栄養と持続的な満腹感を確保できます。同時に、全体的なカロリー摂取量をコントロールし、過剰な食物摂取を避けることにも注意する必要があります。

3. 午後9時以降は食べない

9時以降にスイカを食べると、簡単に小腹が空きます。

最後に、スイカがもたらす涼しさと甘さを楽しみながら、私たち自身の身体の健康と栄養バランスにも気を配れるよう、皆さんが合理的に、健康的に、栄養豊富にスイカを食べられることを願っています。