夏休みはまだ終わっていないのに、子どもの遠視の予備力はなくなってしまったのでしょうか？ ！

夏休みは長くて、天気も暑いです。

子どもは不規則な生活になりがちで、

屋外活動の不足、

長時間の目の近距離使用、

遠視予備力の過剰消費が起こりやすくなります。

視力の問題は多くの親を悩ませている

では、遠視予備力とはどういう意味でしょうか?

遠視予備力の早期枯渇を防ぐにはどうすればよいでしょうか?

補うことはできますか？

見てみましょう！

遠視予備力とは何ですか?

遠視予備能は生理的遠視の一種であり、近視の発生と戦うための「予備資金」です。

新生児は眼球が小さく、眼軸が短く、両眼とも遠視の状態です。平均屈折力は250～300度で、これは「視力銀行」に250～300度の「予備資金」を蓄えることに相当します。

この「予備資金」を科学的かつ合理的に使用し、消費速度を遅くすれば、近視の発生を防ぐことができます。

しかし、長期間にわたり目を酷使すると、「準備金」は急速に消費されて残高がゼロになり、さらにマイナスの金額まで引き落とされ、近視へと進行します。

2024年8月9日、中国CDC週刊IF=4.3は「国民フィットネスデー号」と題するコラムを掲載し、江蘇省疾病予防管理センター児童健康研究所と南京医科大学が共同で江蘇省の6～12歳児童の遠視予備能の正常基準値を設定したと報じた。コホート研究を通じて、小児の遠視予備力（十分）→早期警告（近視前）→近視→強度近視の全プロセスが実証され、遠視予備力が不十分な小児の早期発見に対する理論的サポートとガイダンスが提供されました。

この研究は、視力が同等に良好な子供の場合、遠視予備力が不十分な子供が今後 1 年以内に近視を発症する確率は、遠視予備力が十分な子供に比べて 5.7 ～ 8 倍高いことを示唆しています。

近視は一度発症すると元に戻すことはできません。今のところ、近視を治したり、改善したりできる方法はありません。

遠視の予備力が早期に急速に枯渇するのを防ぐにはどうすればよいでしょうか?

01. 太陽の光を浴びる

日中の屋外活動は、遠視予備力の早期かつ急速な消耗を遅らせるための最も経済的かつ効果的な手段です。学齢期の子供は少なくとも 1 日 2 時間、幼稚園児は少なくとも 1 日 3 時間は屋外活動に参加する必要があります。

02. 長時間の近視を減らす

一般的に、近距離での読書や書き取りは「40-10 原則」に従う必要があります。つまり、30 ～ 40 分間連続して近距離で目を使った後は、10 分間休憩する必要があります。遠くを見る、軽い運動をする、屋外で活動する、目のエクササイズをするなどして、目の筋肉をリラックスさせ、目の疲れを和らげることができます。電子スクリーンの使用は「20-10原則」に従う必要があります。つまり、連続したスクリーンの視聴時間が20分を超える場合は、立ち上がって動き回ったり、少なくとも10分間休憩したりして、目の筋肉をリラックスさせ、目の疲労を軽減する必要があります。画面を選ぶときは、大画面の電子製品を選ぶようにしてください。プロジェクターの視聴距離は 3 メートル以上、テレビの視聴距離は画面の対角距離の 4 倍以上、コンピューターの水平視聴距離は 50 センチメートル以上、携帯電話の視聴距離は 40 センチメートル以上である必要があります。

03. 正しい読み書き姿勢を保つ

読書や書き物をするときは、正しい座り方をし、「一足、一拳、一寸」の「三つの一」を守ってください。目は本から約 1 フィート離れ、体は机から約 1 握り分離れ、ペンを持つ指はペン先から約 1 インチ離れている必要があります。横向き、またはうつ伏せで寝ながら読書するのは避けてください。歩きながら読書しないでください。移動中の車内では読書しないでください。

04. 適切な照明を維持する

学習環境の照明は十分かつ均一である必要があります。日中に光が足りないときや、夜間に読書や執筆をするときは、デスクランプを使用してください。書く手の反対側の前に電気スタンドを置き、同時に頭上のライトも点灯します。

05. 睡眠の質を確保する

仕事と休憩の時間を合理的に調整します。小学生は1日10時間、中学生は9時間、高校生は8時間寝るべきです。夜間は遮光カーテンを使用し、夜間照明なしで眠り、電子製品の光にさらされないようにしてください。

06. 定期的に視力をチェックする

お子様の遠視予備力の変化を把握するために、保護者は定期的に医療機関に視力検査に連れて行くことをお勧めします。遠視の予備力が急速に消耗していることに気付いた場合は、できるだけ早く遠視を防ぎ、効果的にコントロールするために、必要に応じて医師の指導の下で医療介入措置を講じてください。

失われた遠視の予備力を補充することはできますか？

遠視予備力の減少は、眼軸長の増加によって顕著になります。

理論的には、眼球は長くなり、縮小することはできません。したがって、低下した遠視予備力を回復することは容易ではない可能性があります。

しかし、状況を改善するのに遅すぎるということはありません。私たちは、子どもの生活習慣や状態を適時調整し、子どもの視覚機能発達の特徴に適応し、子どもの視覚的負担が未発達の視覚系を圧倒しないようにする必要があります。