長生きのための「ベストライフスタイル」、その鍵となるのがこの4つの要素です！

編纂者：Gong Zixin

遺伝とライフスタイルが平均寿命に影響を与える重要な要因であることはわかっています。英国の医学雑誌「BMJ Evidence-Based Medicine」に最近オンラインで公開された大規模な長期研究分析によると、健康的なライフスタイルは寿命を短くする遺伝子の60％以上の影響を相殺することができ、平均寿命の延長と死亡率の低下に大きく役立つことが示された。

遺伝子とライフスタイルは寿命に相加的な影響を及ぼすようだが、研究では、遺伝的素因とは無関係に、不健康なライフスタイルは早期死亡のリスクを78％増加させることが示された。

多遺伝子リスクスコア (PRS) は、複数の遺伝子変異を組み合わせて、人が長生きするか短命になるかの全体的な遺伝的素因を算出します。ライフスタイルは重要な要素であり、喫煙、アルコール摂取、食事の質、睡眠時間、身体活動レベルなどの要素が含まれます。しかし研究者らは、健康的なライフスタイルが寿命短縮に対する遺伝子の影響をどの程度相殺できるかは不明だと述べている。

これをさらに調査するために、研究者らは2006年から2010年の間に353,742人の成人を募集し、彼らの健康状態を2021年まで追跡した。

この研究では、LifeGenコホート研究のデータを使用して、長期（参加者の20％）、中期（60％）、短期（20％）の平均余命リスクの多遺伝子リスクスコアを導き出しました。また、米国のNHANES研究のデータを使用して、加重健康ライフスタイルスコア（喫煙、飲酒、身体活動、健康的な体型などを含む）を、好ましいライフスタイル（参加者の23％）、中程度（56％）、好ましくないライフスタイル（22％）に分類しました。

平均約13年間の追跡期間中に、24,239人の参加者が死亡した。ライフスタイルに関係なく、遺伝的に短命傾向にある人は、遺伝的に長命傾向にある人よりも早死にする可能性が 21% 高かった。同様に、遺伝的素因に関係なく、不健康な生活習慣を持つ人は、好ましい生活習慣を持つ人よりも早死にする可能性が 78% 高かった。遺伝的に短命のリスクがあり、不健康な生活を送っている人は、遺伝的に長生きする傾向があり、健康的な生活を送っている人に比べて、早死にする可能性が 2 倍高くなります。

遺伝的に長寿傾向（PRS が低い）があり、生活習慣が良好な被験者の場合、40 歳時点での平均寿命は 52.52 歳であり、遺伝的に短命傾向（PRS が高い）があり、生活習慣が好ましくない被験者の場合、40 歳時点での平均寿命は 45.83 歳でした。平均寿命の差は6.69年でした。グループに関係なく、不利なライフスタイルは失われた寿命に大きな影響を及ぼし、長寿サブグループと不利なライフスタイルサブグループが最も多くの寿命を失っていました。短命傾向の遺伝的傾向を持つ人のうち、良好なライフスタイルを送る人は、不利なライフスタイルを送る人よりも 5.22 年長生きしました。

参加者の最大の割合が 4 つの健康的なライフスタイル要因を持っていたことから、効果推定値の大きさは次のようにランク付けされました。

長生きのための「最適なライフスタイルの組み合わせ」：

▲ 絶対に喫煙しないでください

▲ 定期的な運動

▲十分な睡眠時間

▲ 健康的な食事

これは観察研究であるため、因果関係についての決定的な結論を導き出すことはできません。さらに、この研究には、ライフスタイルが 1 つの時点でのみ評価されたことや、参加者が全員ヨーロッパ系であったことなど、いくつかの限界があり、その結果の一般化が制限される可能性があります。

しかし研究者らは、この研究結果は遺伝的要因と生活習慣的要因がそれぞれ寿命と関係していることを示唆していると強調した。寿命が短くなったり早死にしたりする遺伝的リスクは、良いライフスタイルを送ることで約 62% 相殺される可能性があります。したがって、健康的なライフスタイルを改善する公衆衛生政策は、標準的な医療を強力に補完し、遺伝的要因が人間の寿命に与える影響を軽減することになるだろう。