パジャマを着て寝るのと裸で寝るのとではどちらが健康的でしょうか？真実は衝撃的だ

一日で一番幸せなことは何ですか？もちろん、私はベッドに心地よく横たわり、眠りに落ちました。

睡眠に関しては、パジャマを着て寝ることを好む人もいれば、裸で寝ることを好む人もいます。どちらが健康的でしょうか？今日はそれを分析してみましょう。

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パジャマで寝て、

メリットは何ですか?

パジャマは実のところ比較的新しいタイプの衣服であり、今からそれほど遠くない 20 世紀に本格的に人気が出ました。パジャマの英語は「pyjamas」で、ヒンディー語に由来する言葉で、通常はトップスとゆったりしたズボンからなるツーピーススーツと定義されます。

パジャマで寝ることには確かに多くの利点があります。

まず、寒い冬にパジャマを着ると、掛け布団を脱いで風邪をひくトラブルが減り、基本的な暖かさを確保できます。

第二に、衛生面から見ると、パジャマを着て寝ると、肌がシーツや掛け布団に直接触れるのを防ぎ、清潔に保つことができます（もちろん、シーツや掛け布団が汚れていたら、肌が直接触れることも防げます）。

私たちの皮膚は再生され、多くの死んだ皮膚細胞が剥がれ落ちて、衣服、シーツ、掛け布団などに落ちます。フケがあるところには、ダニもたくさんいることが多いです。体内に特殊な酵素を持ち、落ちたフケを消化して生きています。ダニ以外にも、ダニの死骸や卵、さらには糞も相当数存在します。

パジャマを着て寝ると、シーツや掛け布団に皮膚の汚れが付く可能性をある程度減らすことができます。結局、服の方が洗いやすいです。

さらに、パジャマを着ることには、皮膚科医だけが知っているもうひとつの利点があります。それは、皮膚疾患の伝染リスクを軽減することです。

多くの皮膚疾患は、水虫（足白癬）、爪白癬（爪白癬）など、主に皮膚接触によって伝染します。これらはすべて一般的な真菌感染症であり、水虫が股間に広がり股間白癬を引き起こすなど、皮膚接触によって伝染することもありますし、もちろん一緒に寝ている人にも伝染することがあります。パジャマで寝ると、感染の可能性をある程度減らすことができます。

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裸で寝ることの利点は何ですか?

裸で寝たことがある人なら、裸でいることの自由の感覚を経験したことがあるはずです。ベッドに寝ているのは、水を得た魚のように、自由に、制約なく動いているようなものです。この観点から見ると、裸で寝ることは多くの感情的な価値をもたらす可能性があります。心理的に幸せを感じる限り、裸で寝ることは有益であることを意味します。

感情的な価値に加えて、裸で寝ると睡眠の質も向上します。

体表面温度がわずかに下がると、人は落ち着きやすくなり、よく眠れて早く眠りにつくようになることが分かっています。暑すぎると、人々はベッドの中で寝返りを打つでしょう。裸で寝ると、パジャマによる過熱や夜間の睡眠が妨げられるリスクがなくなります。

さらに、裸で寝ることには健康上の利点もあります。

女性の場合、裸で寝るとカンジダ感染のリスクをある程度減らすことができます。きつい下着やパジャマを着ると、太ももに熱がこもってしまいます。比較的高温で密閉された環境は、カンジダの成長と繁殖を促進します。

裸で寝ると（ゆったりとした綿の下着を着用するなど）、局所的な空気の循環が良くなり、その部分が涼しく乾燥した状態を保てるため、カンジダ感染の可能性を減らすことができます。

男性の場合、裸で寝ると生殖能力が向上する可能性があります。

これは、精巣が高温にさらされると精子の数が減少することが研究で判明したためです。いくつかの研究では、ボクサーブリーフを着用する男性は、ブリーフを着用する男性よりも精子の数が多いことがわかっています。これは、ボクサーブリーフの方がゆるいためです。

同様に、米国の約500人の男性からのデータによると、日中はボクサーパンツを着用し、夜は何も着用しない男性は、昼夜を問わずタイトな下着を着用する男性よりも精子DNAの断片化リスクが25％低いことが示された。

しかし、この発言は依然として議論を呼んでいる。一部の研究者は、上記の結果は普遍的なものではなく、裸で寝る人が妊娠する可能性が高くなる、または妊娠が早くなることを示す研究は現在のところ存在しないと考えています。さらに、一部の学者は過去の研究をまとめ、「下着の種類と精子の質には有意な差はない」という結論を出している。

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パジャマで寝る vs 裸で寝る

どうやって選ぶの？

パジャマを着て寝ることも、裸で寝ることも、それぞれに良いところがあるので、あなたはどう選びますか？

実際、健康の観点から見ると、これら 2 つの選択肢のどちらにも絶対的な健康上の利点はなく、このわずかな健康の違いは基本的に意思決定において重要な役割を果たしません。

さらに、ほとんどの人が寝るときに服を着るかどうかの選択は、健康の観点から考慮されているわけではなく、次のようなことも含まれます。

習慣: パジャマを着る習慣があるかないかという理由だけで、パジャマが必要かどうかわからない人がたくさんいます。

利便性：寝る前にパジャマに着替えるのが面倒なので、パジャマを着ない人が多いです。彼らはむしろ、Tシャツや下着など、昼間の服を着ることを好みます。

その他の理由: これらは主に、パジャマは高すぎると感じる、パジャマにお金をかけたくない、パジャマを着る必要性を感じない、パジャマよりも肌とキルトの接触を好むなど、より個人的な理由です。

まるで豆腐プリンを食べているようです。甘いか塩辛いかは関係ありません。選択は主に個人の経験と好みによって決まります。

一言で言えば、パジャマを着ても裸で寝ても、自分が幸せになれることをすればいいのです！

参考文献

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[5]YanJ、Wing-sunL、Rahman O.中国杭州のパジャマ市場に関する調査[J].ProceedingsofttheATMT.2005。

著者：皮膚科主治医 唐 嬌青

査読者: 北京天壇病院神経科教授兼主任医師、李静静